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Carnet d'entrainement de Mandelson

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Allez hop , j'essaie de me remettre dedans , le mois de janvier était pas top , démission au taf , les gosses ,les perpétuelles travaux de la baraque et maintenant vacances des gosses .. bzzz je vais devoir  m'entrainer chez moi pendant 2 semaines , retour aux sources Bill starr.

 

pOId de corps : 86 kg

 

DC :

 

5X50

5X80

5X100

5X120

5X145

 

arraché debout haltere : 3X12 rps

rowing haltere : 3X12 rps

SQ: 

5X60

5X80

5X100

5X120

Modifié par Mandelson

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il y a 25 minutes, LeFoetus a dit :

Les 9 fois 130 au dc ça laisse rêveur ^^

9 reps à 130 seulement tu veux dire Mandelson n'est pas en forme :icon_mrgreen:

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bah c'est l'habitude : ) c'est vrai que je peux faire mieux 

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X110

9X135

 

 

SQ : 

 

5X50

5X80

5X100

3X120

10X140

 

Muscu divers ...

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Merci Wes , ça fait déjà un bout de temps que je stagne sévère , va falloir que ça monte plus que ça .

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

 

3X120

3X140

2X160

 

dm / 

3X6X70

 

muscu divers triceps , biceps 

 

 

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Pas de comptete a la fede tant que je suis pas meilleur que ça , l'année derniere  le 1 er m'avait battut haut la main en tapant 185 raw facile au inter ,puis un ancien concurrent est revenu cette saison alors que je pensais l'avoir enfin battu depuis 3 ans ;  il me met maintenant 10 kg dans les dents et un autre jeune sortit de je ne sais où tape 180 kg dans ma caté mais en espoir . Autant dire que je suis bien dégouté de ne pas réussir à progresser plus que ça .

Je vais quand même participé au trophée breton qui se déroulera mi mai prochain .

Modifié par Mandelson

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À oui y'a du niveau. À moins de voir dans d'autres fédé. Mais t'a moins de club affiliés. 

 

Je viens de regarder les résultats du week-end dernier pour la wpc t'a des monstres aussi.

Modifié par PHIL16

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Je pouvais encore etre champion de bretagne vu que les autres étaient d'une région différente mais forcement faut qu'il y  en ai un nouveau qui revienne ; a chaque fois c'est pareil , je suis deg

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Fini les vacances des gosses , ENFIN 

 

DC : 

 

5X65

5X80

3X100

 

5X120

3X140

4X155 

 

écarté haltere incliné : 4X12 rps

poulie haute: 4X12 rps

Biceps poulie basse : 5X12 rps

  • J'aime 1

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sympa amastar , on continue motivé 

 

Jeudi : 

 

SQ :  2X2 160 

 

Muscu divers

 

today :

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

3X125

2X150

1X160

1X165

1X170

 

Muscu divers

  • J'aime 1

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    foodspring-art-haut

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    • Bonjour à tous et à toutes, je suis nouveau sur le forum et le site donc pour la petite présentation rapide : je m'appelle Jason, j'ai 24 ans, je mesure 193 cm pour (environ) 84 Kg. J'habite actuellement à l'étranger.   Alors voila, pour la petite histoire je me suis résolu à prendre de nouvelles résolutions, particulièrement depuis que j'ai réellement accepter le fait que je me sens mal dans mon corps..Plus je me regarde dans le miroir,
    • Cherchant à réduire ma masse graisseuse, je m'intéresse au HIIT et je souhaite suivre une séance dès ma prochaine séance de sport !! Je souhaite faire une séance d'environ 30mn de HIIT en salle de sport (avec équipement donc) Je suis assez sportif et j'ai des bonnes capacités endurance et une récupération très rapide (mon coeur bat lentement de base ...)
    • Bonjour à tous,     Je fais du crossfit depuis 20 mois,  j'ai progressé et me suis amélioré sur les mouvements, plus réactif, plus rapide, meilleure technique sur les barres et meilleurs cardio. Tout ça c'était les premiers mois.  Aujourd'hui je reste bloqué sur les même résultats les même charges. De plus je pensais que mon aspects physique s'améliorerai mais .... niet nada. j'ai pris un peu de masse dans les débuts mais sans plus. Je n'arrive pas à déterminer ce qui bloque ce qui m’empêche de m'améliorer. Si quelqu'un a déjà eu le même souci et en est sortie je suis preneur de conseil.   Merci à vous  
    • Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel  avez vous des idées ?    moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ?  shaker : 1  1 banane  2 oeuf cuit  100 g de fromage blanc  50 gramme d avoine    ou alors :  1 banane  100 g de tofu 50 g d avoine 100g de fromage blanc     je vous remercie par avance : 
    • bonjour a tous, enchanté avant tout. je crée ce topic dont le thème m'interesse particulièrement. je suis en salle de sport je m'entraine "classique" et j'aimerais avec les moyens de la salle me preparer a la spartan race. auriez vous un programme, des exercices, a me transmettre? merci beaucoup. cordialement

      https://www.spartanrace.fr/fr/race/spartan-race/race-types-overview?gclid=Cj0KCQiA-8PjBRCWARIsADc18TLfc443JfOZ4H3ZRUy490Qn4TSj2ifXaNYqVLpuZBO-2HbZitQqd0gaApZqEALw_wcB
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