Carnet d'entrainement de Mandelson

[DFA16]

Dommage !

Mais déjà 2 a 155K c'est pas mal même si je sais que tu peux faire mieux 

[Calahann]

Là !!!!  c'est du chaud et du très très très lourds ......

[Mandelson]

Allez hop , j'essaie de me remettre dedans , le mois de janvier était pas top , démission au taf , les gosses ,les perpétuelles travaux de la baraque et maintenant vacances des gosses .. bzzz je vais devoir  m'entrainer chez moi pendant 2 semaines , retour aux sources Bill starr.

 

pOId de corps : 86 kg

 

DC :

 

5X50

5X80

5X100

5X120

5X145

 

arraché debout haltere : 3X12 rps

rowing haltere : 3X12 rps

SQ: 

5X60

5X80

5X100

5X120

Modifié 6 Février 2016 par Mandelson

[Mandelson]

DC :

 

5X60

5X75

3X90

 

5X100

5X115

9X130

3X10X75

 

Rowing barre : 4X10X50 kg

 

 

[Mandelson]

SQ: 

 

5X65

5X80

3X95

 

5X100

5X120

5X135

 

Rowing menton : 5X10X30

[Mandelson]

Poid de corps : 87.2 kg

 

DC: 

 

5X50

5X75

3X90

 

5X100

5X115

10X130

 

SQ :

 

5X50

5X80

3X100

5X120

 

Muscu divers ...

 

 

[LeFoetus]

Les 9 fois 130 au dc ça laisse rêveur ^^

[DFA16]

il y a 25 minutes, LeFoetus a dit :

Les 9 fois 130 au dc ça laisse rêveur ^^

9 reps à 130 seulement tu veux dire Mandelson n'est pas en forme 

[kawa]

Ah oui quand même ^^

[Mandelson]

bah c'est l'habitude : ) c'est vrai que je peux faire mieux 

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X110

9X135

 

 

SQ : 

 

5X50

5X80

5X100

3X120

10X140

 

Muscu divers ...

[Mandelson]

DC : 

 

5X60

5X85

3X90

 

5X110

3X130

5X145

 

 mUSCU divers

[Mandelson]

DC : 

 

5X65

5X80

3X100

 

5X105

5X120

7X140

 

SQ :

 

5X50

5X80

3X100

 

5X110

3X3X130

 

Muscu divers ...

[Mandelson]

DC  : 

 

5X60

5X80

3X100

 

3X120

3X135

5X145

 

SQ :

 

5X60

5X80

3X100

3X120

3X3X150

 

Rowing barre : 5X10X70 montante 

traction :1X12 rps

[Wes 51]

 mandelson ton DC, est juste énorme, bravo. 

[Mandelson]

Merci Wes , ça fait déjà un bout de temps que je stagne sévère , va falloir que ça monte plus que ça .

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

 

3X120

3X140

2X160

 

dm / 

3X6X70

 

muscu divers triceps , biceps 

 

 

[LeFoetus]

Les charges 140 160 polalala magnifique 

[PHIL16]

Et au niveau compétition cette année tu fais quoi ? 

[Mandelson]

Pas de comptete a la fede tant que je suis pas meilleur que ça , l'année derniere  le 1 er m'avait battut haut la main en tapant 185 raw facile au inter ,puis un ancien concurrent est revenu cette saison alors que je pensais l'avoir enfin battu depuis 3 ans ;  il me met maintenant 10 kg dans les dents et un autre jeune sortit de je ne sais où tape 180 kg dans ma caté mais en espoir . Autant dire que je suis bien dégouté de ne pas réussir à progresser plus que ça .

Je vais quand même participé au trophée breton qui se déroulera mi mai prochain .

Modifié 16 Avril 2016 par Mandelson

[PHIL16]

À oui y'a du niveau. À moins de voir dans d'autres fédé. Mais t'a moins de club affiliés. 

 

Je viens de regarder les résultats du week-end dernier pour la wpc t'a des monstres aussi.

Modifié 16 Avril 2016 par PHIL16

[Mandelson]

Je pouvais encore etre champion de bretagne vu que les autres étaient d'une région différente mais forcement faut qu'il y  en ai un nouveau qui revienne ; a chaque fois c'est pareil , je suis deg

[Mandelson]

Fini les vacances des gosses , ENFIN 

 

DC : 

 

5X65

5X80

3X100

 

5X120

3X140

4X155 

 

écarté haltere incliné : 4X12 rps

poulie haute: 4X12 rps

Biceps poulie basse : 5X12 rps

[LeFoetus]

Ces charges de malade !

Tu laisses combien entre chaque série ?

[Mandelson]

3/4 mn de récup  jusqu'à l'avant dernière et 5/6 mn pour la dernière série

[Amastar]

T'inquiète pas @Mandelson, t'es le champion du forum 

[Mandelson]

sympa amastar , on continue motivé 

 

Jeudi : 

 

SQ :  2X2 160 

 

Muscu divers

 

today :

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

3X125

2X150

1X160

1X165

1X170

 

Muscu divers