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Carnet d'entrainement de Mandelson

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Allez hop , j'essaie de me remettre dedans , le mois de janvier était pas top , démission au taf , les gosses ,les perpétuelles travaux de la baraque et maintenant vacances des gosses .. bzzz je vais devoir  m'entrainer chez moi pendant 2 semaines , retour aux sources Bill starr.

 

pOId de corps : 86 kg

 

DC :

 

5X50

5X80

5X100

5X120

5X145

 

arraché debout haltere : 3X12 rps

rowing haltere : 3X12 rps

SQ: 

5X60

5X80

5X100

5X120

Modifié par Mandelson

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il y a 25 minutes, LeFoetus a dit :

Les 9 fois 130 au dc ça laisse rêveur ^^

9 reps à 130 seulement tu veux dire Mandelson n'est pas en forme :icon_mrgreen:

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bah c'est l'habitude : ) c'est vrai que je peux faire mieux 

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X110

9X135

 

 

SQ : 

 

5X50

5X80

5X100

3X120

10X140

 

Muscu divers ...

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Merci Wes , ça fait déjà un bout de temps que je stagne sévère , va falloir que ça monte plus que ça .

 

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

 

3X120

3X140

2X160

 

dm / 

3X6X70

 

muscu divers triceps , biceps 

 

 

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Pas de comptete a la fede tant que je suis pas meilleur que ça , l'année derniere  le 1 er m'avait battut haut la main en tapant 185 raw facile au inter ,puis un ancien concurrent est revenu cette saison alors que je pensais l'avoir enfin battu depuis 3 ans ;  il me met maintenant 10 kg dans les dents et un autre jeune sortit de je ne sais où tape 180 kg dans ma caté mais en espoir . Autant dire que je suis bien dégouté de ne pas réussir à progresser plus que ça .

Je vais quand même participé au trophée breton qui se déroulera mi mai prochain .

Modifié par Mandelson

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À oui y'a du niveau. À moins de voir dans d'autres fédé. Mais t'a moins de club affiliés. 

 

Je viens de regarder les résultats du week-end dernier pour la wpc t'a des monstres aussi.

Modifié par PHIL16

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Je pouvais encore etre champion de bretagne vu que les autres étaient d'une région différente mais forcement faut qu'il y  en ai un nouveau qui revienne ; a chaque fois c'est pareil , je suis deg

  • J'aime 2

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Fini les vacances des gosses , ENFIN 

 

DC : 

 

5X65

5X80

3X100

 

5X120

3X140

4X155 

 

écarté haltere incliné : 4X12 rps

poulie haute: 4X12 rps

Biceps poulie basse : 5X12 rps

  • J'aime 1

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sympa amastar , on continue motivé 

 

Jeudi : 

 

SQ :  2X2 160 

 

Muscu divers

 

today :

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

3X125

2X150

1X160

1X165

1X170

 

Muscu divers

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    • Comme tu dis, j'ai du rallonger certain temps de repos si je ne voulais pas mourir dans la salle. Ca ira de mieux en mieux de toute façon.
    • Pour totalement cramer un muscle, as tu déjà essayé les bisets? Perso, j’adore! La sensation de congestion est hallucinante. des exemples: DC suivi de écartés  Dips suivi de pompes pieds surélevés  Etc.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
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