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Carnet d'entrainement de Mandelson

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Le 23/4/2016 at 13:25, Mandelson a dit :

sympa amastar , on continue motivé 

 

Jeudi : 

 

SQ :  2X2 160 

 

Muscu divers

 

today :

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

3X125

2X150

1X160

1X165

1X170

 

Muscu divers

 Tu fais 2*2 au squat et t'as fini?

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Oui c'est du rapide le squat en ce moment ,  je fais une montante avant c'est la  serie principale que  je note au squat  , je retape sur l'influx nerveux pour revenir rapidement sur de bonnes charges , je retravaillerai en cycle 531 d'ici 2 semaines 

 

Aujourd'hui : Poid de corps 89 kg

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

5X125

7X150 PR !  3 ans  que j'attendais ce moment !!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

Modifié par Mandelson
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Il y a 4 heures, Mandelson a dit :

Oui c'est du rapide le squat en ce moment ,  je fais une montante avant c'est la  serie principale que  je note au squat  , je retape sur l'influx nerveux pour revenir rapidement sur de bonnes charges , je retravaillerai en cycle 531 d'ici 2 semaines 

 

Aujourd'hui : Poid de corps 89 kg

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

5X125

7X150 PR !  3 ans  que j'attendais ce moment !!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

ça fait plaisir de voir cet Exo Mandelson :thumbup2:

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C'est sur , le premier en fait 8 ; a mon avis c'est le prochain champion de france espoir ; largement de la trempe de poinson , il fait 185 à la claque pour 87.5 kg de poid de corps à 23 ans e il continue de progresser . Le 2 eme en fait 7 pour 115 kg de poid de corps

  • J'aime 1

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170 j'ai déjà fait il y a 3 semaines , il y apas énormément de progres pour penser voir plus loin  il faudrait que j'arrive à faire 3X165 kg 

 

SQ :

 

5X50

5X80

3X110

5X135

3X155

3X175 pr

 

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    • Hello tout le monde,   Je reviens vers vous car je commence sérieusement à déprimer ! Pour ceux qui ont un peu suivi mon parcours, cela va faire maintenant 5 mois que je pratique la musculation 2X/semaine. J'évolue plutôt bien dans mes entraînements, dans mes charges... Niveau alimentation je fais très attention (aucun écart en 6 mois)...mais voilà j'ai l'impression que mon corps n'évolue pas terrible ! J'ai pourtant pris 2.5 kg en 4 mois ! Ce que je veux dire c'est que mes muscles ont certes un peu grossis mais ne se dessinent mais alors pas du tout ! Quand on me voit on à l'impression de voir Mr Lambda qui ne pratique aucun sport et encore moins la musculation !!! Pensez-vous qu'il faille continuer ou devais-je arrêter tous ces efforts maintenant ? Merci pour vos conseils.
    • Par semaine en effet 😛    bof pas énormément, je suis plus dessiner au niveau des épaules, pecs et dos mais le gras abdominal n'a pas bouger d'un poil 😞😞😞 
    • Mdrr c'est plus pour la répartition des groupes musculaire dans la semaine et la méthodologie.
    • Pour totalement cramer un muscle, as tu déjà essayé les bisets? Perso, j’adore! La sensation de congestion est hallucinante. des exemples: DC suivi de écartés  Dips suivi de pompes pieds surélevés  Etc.  
    • Pour la 1ere séance haut du corps je m'oriente vers une séance Epaules/bras mais qui sollicite les gros muscles aussi (Dips, développé couché prise serrée, ...)  
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