Aller au contenu

Carnet d'entrainement de Mandelson

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

345
17481

À la une

Le 23/4/2016 at 13:25, Mandelson a dit :

sympa amastar , on continue motivé 

 

Jeudi : 

 

SQ :  2X2 160 

 

Muscu divers

 

today :

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

3X125

2X150

1X160

1X165

1X170

 

Muscu divers

 Tu fais 2*2 au squat et t'as fini?

Partager ce message


Lien à poster

Oui c'est du rapide le squat en ce moment ,  je fais une montante avant c'est la  serie principale que  je note au squat  , je retape sur l'influx nerveux pour revenir rapidement sur de bonnes charges , je retravaillerai en cycle 531 d'ici 2 semaines 

 

Aujourd'hui : Poid de corps 89 kg

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

5X125

7X150 PR !  3 ans  que j'attendais ce moment !!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

Modifié par Mandelson
  • J'aime 2

Partager ce message


Lien à poster
Il y a 4 heures, Mandelson a dit :

Oui c'est du rapide le squat en ce moment ,  je fais une montante avant c'est la  serie principale que  je note au squat  , je retape sur l'influx nerveux pour revenir rapidement sur de bonnes charges , je retravaillerai en cycle 531 d'ici 2 semaines 

 

Aujourd'hui : Poid de corps 89 kg

 

DC : 

 

5X50

5X80

3X100

5X125

7X150 PR !  3 ans  que j'attendais ce moment !!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

ça fait plaisir de voir cet Exo Mandelson :thumbup2:

Partager ce message


Lien à poster

C'est sur , le premier en fait 8 ; a mon avis c'est le prochain champion de france espoir ; largement de la trempe de poinson , il fait 185 à la claque pour 87.5 kg de poid de corps à 23 ans e il continue de progresser . Le 2 eme en fait 7 pour 115 kg de poid de corps

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

170 j'ai déjà fait il y a 3 semaines , il y apas énormément de progres pour penser voir plus loin  il faudrait que j'arrive à faire 3X165 kg 

 

SQ :

 

5X50

5X80

3X110

5X135

3X155

3X175 pr

 

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

Créer un compte ou se connecter pour participer

 

Créer un compte

Crée un compte sur notre communauté. C’est facile !

Inscription

Se connecter

Tu as déjà un compte ? Connecte-toi ici.

Connexion

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Partenaire

    foodspring-art-haut

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour à tous et à toutes, je suis nouveau sur le forum et le site donc pour la petite présentation rapide : je m'appelle Jason, j'ai 24 ans, je mesure 193 cm pour (environ) 84 Kg. J'habite actuellement à l'étranger.   Alors voila, pour la petite histoire je me suis résolu à prendre de nouvelles résolutions, particulièrement depuis que j'ai réellement accepter le fait que je me sens mal dans mon corps..Plus je me regarde dans le miroir,
    • Cherchant à réduire ma masse graisseuse, je m'intéresse au HIIT et je souhaite suivre une séance dès ma prochaine séance de sport !! Je souhaite faire une séance d'environ 30mn de HIIT en salle de sport (avec équipement donc) Je suis assez sportif et j'ai des bonnes capacités endurance et une récupération très rapide (mon coeur bat lentement de base ...)
    • Bonjour à tous,     Je fais du crossfit depuis 20 mois,  j'ai progressé et me suis amélioré sur les mouvements, plus réactif, plus rapide, meilleure technique sur les barres et meilleurs cardio. Tout ça c'était les premiers mois.  Aujourd'hui je reste bloqué sur les même résultats les même charges. De plus je pensais que mon aspects physique s'améliorerai mais .... niet nada. j'ai pris un peu de masse dans les débuts mais sans plus. Je n'arrive pas à déterminer ce qui bloque ce qui m’empêche de m'améliorer. Si quelqu'un a déjà eu le même souci et en est sortie je suis preneur de conseil.   Merci à vous  
    • Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel  avez vous des idées ?    moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ?  shaker : 1  1 banane  2 oeuf cuit  100 g de fromage blanc  50 gramme d avoine    ou alors :  1 banane  100 g de tofu 50 g d avoine 100g de fromage blanc     je vous remercie par avance : 
    • bonjour a tous, enchanté avant tout. je crée ce topic dont le thème m'interesse particulièrement. je suis en salle de sport je m'entraine "classique" et j'aimerais avec les moyens de la salle me preparer a la spartan race. auriez vous un programme, des exercices, a me transmettre? merci beaucoup. cordialement

      https://www.spartanrace.fr/fr/race/spartan-race/race-types-overview?gclid=Cj0KCQiA-8PjBRCWARIsADc18TLfc443JfOZ4H3ZRUy490Qn4TSj2ifXaNYqVLpuZBO-2HbZitQqd0gaApZqEALw_wcB
  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

×