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nicomathis

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bienvenue parmi nous

tu as eu plus haut de bons conseils, je rajouterais simplement qu'il ne faut surtout pas tout miser sur l'entrainement car une grande partie de tes résultats dépendront de ta diète. 

maintenant, le premier pas est toujours compliqué, mais c'est pas grave. des erreurs on en a tous fait, mais c'est aussi comme ça qu'on apprend. vas-y lances-toi

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alors la je suis perdu ?

j ai regardé pour me faire un programme 

je cours tout les samedi matin et mardi matin 

mais pour travaillé le haut du corps bicep tricep pectoraux abdos trop de choix dans les exercices je ne c est pas les quelles chosir donc je cherche une personnr qui pourrai m aider a me faire un programme en fonction de mon materiel (mon seul et unique banc pour le moment) j en demande surment beaucoup ??

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il y a 5 minutes, nicomathis a dit :

haut du corps bicep tricep pectoraux abdos

il manque épaules et dos :)

tu commence par un exos de base, développé coucher pour les pecs, c'est celui qui va te demander le plus d'énergie, et ensuite tu fais d'autres, là effectivement tu as du choix, a toi de voir ceux avec lesquels tu es le plus a l'aise au début, tu les varieras dans un autre temps.

personne n'a jamais dit que ce serait facile. donc ouvres ton carnet d'entrainement et commences

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quelle exercice je peut faire avec ce banc 

(coucher développer.......) question que je travaille tout le haut du corps dans ma seance 

désolé si la question peut etre stupide mais avec le nom des exercice et savoir quelle muscle travail je mis retrouve pu donc je voudrai trouver une serie qui travaillel l enssenble du haut du corp 

bancmusculation-conseils.jpg

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coucou Nicomathis,

Si tu peu t'acheter une paire d'élastique faible resistance (tu en trouve à décahlon, go sport....), ce serrai un plus.

J'ai fai pas mal d'exercice d'assistance avec pour le dos, épaule, pour les étirement.

 

Exemple que tu peux faire

Tu commence avec du développé couché, ensuite tu peu faire du développé incliné, ensuite tu peux faire avec l'élastique, ou a la rigueur tu commence avec l'élastique pour préfatigué ton muscle avant d'enchaîner  avec le développé couché.

Pour le dos tous les tirages.

 

Voici une petite video d'exemple d'exo avec élastique, pour le baton tu prend un manche à balais c'est très bien :icon_lol:

 

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La barre droite te servira presque a tous les Exos, mais nécessite des disques olympiques en 2 pouces (50,8 mm) un peu plus chers que les disque en 30mm

en plus ça t'oblige à avoir des disques pour les 2 dimensions 

La barre EZ est mieux adaptée au curl biceps car les poignets seront moins cassés, en plus elle te permettra de faire du curl prise serré et prise large , à alterner lors de tes séries par exemple: sur 4 séries 1 serrée 1 large et ainsi de suite

Elle est intéressante aussi pour la barre au front lors des entrainement triceps couché et tirage menton pour les épaules en prise serrée je trouve qu'elle est moins traumatisante pour les poignets la encore

Voila jeune homme ;)

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bonsoir a tous aujourd'hui jour J c est parti pour 4 seance part semaine 

motivé comme jamais 

un banc pour dips es en commande 😊 je voudrai savoir y a t il des morphologie qui on tendence a ce dessiné plus vite que d autre le faite d etre mince sans trop de graisse par exemple 

je c est ma question peut etre stupide je sais vous allez me dire de pas précipité les choses de laissé le temps au temps que seul les efforts ferons les chose 😊 

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    • Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Viele Anwender sind der Meinung, dass die Einbindung von Glucoslim in einen ausgewogenen Lebensstil, zu dem auch richtige Ernährung und Bewegung gehören, erheblich zum Erreichen ihrer Abnehmziele beiträgt. Die Ergebnisse können jedoch je nach individueller Körperchemie und Lebensstil variieren.   Official Website: https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/ https://www.healthnews360.org/de/slimming-gummies-test-stiftung-warentest/   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-erfahrungen-glucoslim-stiftung-warentest-02188fa7199b   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-abnehmen-glucoslim-apotheke-glucoslim-bewertungen-glucoslim-445de24c7358   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-nebenwirkung-glucoslim-bewertungen-gluco-slim-fruchtgummis-gluco-slim-a73ecf069bd8   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-erfahrung-glucoslim-kapseln-glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-h%C3%B6hle-der-c97691436658   https://sites.google.com/view/glucoslim-erfahrunge/   https://sites.google.com/view/glucoslim-hhle-der-lwen-abnehm/   https://sites.google.com/view/glucoslimnebenwirkung/   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/kF1Ne_u8ao0   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/z-M3IzrrhRo   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/d9ehk4mwLB4  
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    • Booste Ton Plaisir Avis -  est une expression couramment utilisée dans l’industrie de l’amélioration de la santé masculine. Cela se traduit par « Boost Your Pleasure Review » en anglais. Il fait référence à une gamme de produits prétendant améliorer les performances et la satisfaction sexuelles masculines. Ces produits peuvent se présenter sous forme de suppléments, de crèmes ou d’appareils.   Lorsqu’il s’agit de valorisation masculine, il est important d’aborder le sujet avec prudence. Bien qu’il existe des produits authentiques qui peuvent aider à améliorer les performances sexuelles, il existe également de nombreuses escroqueries et allégations trompeuses sur le marché. C'est pourquoi il est crucial de faire des recherches approfondies et de prendre en compte les opinions des autres, comme Booste Ton Plaisir Avis.   Site officiel:-   https://www.fitprodiet.com/booste-ton-plaisir-avis/
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