Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

tibiscuit

Trop de muscles

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

13
3060

Contributeurs


À la une

Bonjour, je suis un homme de 24 ans et je m'étais fixé comme objectif d'avoir un ventre plat en ayant une bonne alimentation et en pratiquant muculation abdominale et cardio.

J'ai commençé une sèche depuis un moment mais le problème est que je prends trop de muscles.

 

Niveau alimentation:

-je mange principalement de la viande blanche, du poisson avec des légumes verts, fruits, fromages blanc durant la journée et du  riz avec modération en essayant de ne pas dépasser 1700 kcal.

-Je précise que je pesais 66kg, pour 1m78 et 14,2% de masse graisseuse (selon ma balance électronique) quand j'ai commencé. Je ne me suis pas pesé depuis. Je souhaite vraiment devenir fin de silhouette, affiner les hanches et le ventre sans "cacahuètes ressortant trop de mon ventre"

 

Niveau sport:

-Je fais du footing 2 à 3 fois par semaine pour des séances d'1h à rythme modérée, sans réelle accéleration. Juste une pause d'une minute au milieu pour boire de l'eau.

-Je fais une séance d'abdos tous les jours. Voici le lien du programme: youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

-Et 3 fois par semaines des exercices anti poignées d'amour et des exos pour muscler/affiner les jambes et les bras

 

J'aimerais avoir un ventre plat et pas une grosse tablette  qui me paraîtrait trop épaisse... Je précise que j'ai encore un peu de gras sur le ventre et les hanches mais quand je pince le gras, pour évaluer ou se trouve le muscle, je sent que mes muscles ressortent déjà beaucoup trop. Si je continue j'ai peur que ma graisse abdominale se transforme en muscle et que ça soit tout aussi épais (même si c'est du muscle)

 

J'attends vos conseils d'expert! ;) Merci

 

 

Lien vers le commentaire

>la graisse ne se transforme pas en muscle déjà.

> tu prends du muscle où avec ton programme? 

>si tu veux pas de muscle, fais pas de muscu.

>fais juste du cardio et des abdos mais après je trouve que ça va être compliqué pcq plus tu as de muscle, plus tu brûles. 

>évite les entraînement style hypertrophie (grossièrement les 8-12reps par série)

 

Lien vers le commentaire

>Surtout au niveau du ventre, la "tablette" commence à se dessiner et ressort pas mal, mais y'a quand même une couche de graisse par dessus malgré tout. Je ne perd pas vraiment le gras des hanches. En fait l'idéal pour moi ce serait d'éliminer toute la graisse abdominale sans construire trop de muscles epais. Mais pour brûler les graisses on se muscle forçément.

>Pour perdre la graisse abdominale je fais des séances d'abdos tous les jours depuis quelques semaines: 8 séries d'exercices par répétition de 40

> J'ai entendu que le cardio faisait perdre des muscles donc je vais peut être essayer d'en faire tous les jours en plus de mon footing d'1 heure, 3 fois par semaine. On verra bien

Lien vers le commentaire
On 12/3/2017 at 1:34 AM, tibiscuit said:

Hello, I am a 24 year old man and I set myself the goal of having a flat stomach by having a good diet and practicing abdominal and cardio muculation.

I started a dry for a while but the problem is that I take too many muscles.

 

Power level:

I mainly eat white meat, fish with green vegetables, fruits, white cheeses during the day and rice in moderation trying not to exceed 1700 kcal.

-I specify that I weighed 66kg, for 1m78 and 14.2% fat mass (according to my electronic balance) when I started. I have not weighed myself since. I really want to become a silhouette end, refine hips and belly without "peanuts emerging too much from my belly"

 

Sport level:

-I do jogging 2 to 3 times a week for sessions of 1 hour at moderate pace, without real acceleration. Just a minute's break in the middle to drink some water.

-I do an abs session every day. Here is the program link: youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

-And 3 times a week exercises anti love handles and exos to strengthen / refine the legs and arms

 

I would like to have a flat stomach and not a big tablet that would seem too thick ... I specify that I still have a little fat on the stomach and hips but when I pinch the fat, to assess where is the muscle, I feel that my muscles are already coming out way too much. If I continue I'm afraid my abdominal fat will turn into muscle and it's just as thick (even if it's muscle)

 

I'm waiting for your expert advice! ;)Thank you

__________

mastermind

 

 

 

Lien vers le commentaire
Il y a 22 heures, tibiscuit a dit :

 

>Pour perdre la graisse abdominale je fais des séances d'abdos tous les jours depuis quelques semaines: 8 séries d'exercices par répétition de 40

 

 On ne choisit pas où on perd du gras. Tes abdos vont se renforcer sous ta graisse. 

Mais je t’avoue que ça à l'air chaud tes conditions. pas de muscu, que des abdos, ... :confused:

Lien vers le commentaire
Il y a 11 heures, Johnraj a dit :

 On ne choisit pas où on perd du gras. Tes abdos vont se renforcer sous ta graisse. 

Mais je t’avoue que ça à l'air chaud tes conditions. pas de muscu, que des abdos, ... :confused:

Oui, je me doute bien! J'ai déjà perdu pas mal de graisse abdominale. Je pense que je vais continuer ma sèche jusqu à éliminer un max de graisse et ensuite je diminuerais les apport caloriques et protéiques en continuant le footing. Je perdrais forçément en volume musculaire.

Par contre, je sais pas comment je vais faire pour les fêtes de fin d'années! Y'a pas repas plus gras dans l'année et j'ai pas envie de me priver

Lien vers le commentaire

Salut @tibiscuit

Quels sont les abdos que tu fais ? des crunchs ?

 

Je me trompe peut-être mais j'ai l'impression que ton souci c'est que tu cible surtout les muscles "grands droits" (les tablettes de choco) qui donc s'ajoutent entre les muscles profonds et la brioche.

 

Alors que finalement, s'ils sont déjà suffisants à ton goût, peut être devrais-tu te focaliser sur les obliquer et transverses qui eux "affinent la taille" sans augmentation de l’épaisseur ?

 

Par contre je crois pas que faire travailler un muscle brûle plus que ça la graisse adjacente (ici le ventre) mais juste que la dépense calorique globale puise dans le gras en fonction de ta génétique (typiquement les femme perdent en dernier des cuisses et le hommes du ventre).

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Привет товарищи[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша организация занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]3117 картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]ролик подачи бумаги samsung купить[/url] [url=https://2612.by/]неоригинальный картридж с тонером kyocera 2040[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]xerox 3020 сброс счетчика тонера[/url] [url=https://2612.by/]canon mf3228 термопленка[/url] [url=https://2612.by/]чистящий нож xerox[/url] [url=https://2612.by/]canon mf4410 металлизированная термопленка[/url] [url=https://2612.by/]принтер пишет замените фотобарабан brother[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox wc 5016 5020[/url] [url=https://2612.by/]kyocera p3145dn фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для картриджа brother[/url] [url=https://2612.by/]струйный цветной принтер hp картриджи[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа 211ev[/url] [url=https://2612.by/]барабан kyocera купить минск[/url] [url=https://2612.by/]brother dcp l2520dwr заменить фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]xerox 3210 тонер закончился[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей для принтера самсунг[/url] [url=https://2612.by/]xerox 5335 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель xerox купить минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила черные для принтера canon[/url] [url=https://2612.by/]44968301 oki[/url] [url=https://2612.by/]brother 1202 картридж[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей mlt[/url] [url=https://2612.by/]чернила hp 45[/url] [url=https://2612.by/]kyocera добавление тонера[/url] [url=https://2612.by/]нет узла проявки или тонера kyocera[/url] [url=https://2612.by/]тонер static control brother[/url] [url=https://2612.by/]kyocera замена картриджа[/url] [url=https://2612.by/]brother пишет замените тонер[/url] [url=https://2612.by/]brother 7057r замените тонер[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox купить минск[/url] [url=https://2612.by/]brother hl 1110r картридж[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей самсунг 3400[/url] [url=https://2612.by/]kyocera taskalfa фотобарабан[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей sharp[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 2035 драм картридж[/url] [url=https://2612.by/]pantum p3010 чип[/url] [url=https://2612.by/]чернила canon черный оригинальный[/url] [url=https://2612.by/]canon pixma g2460 чернила[/url] [url=https://2612.by/]бушинг тефлонового вала sharp[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1801 тонер[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан hp 126a[/url] [url=https://2612.by/]pantum p2200 заправка картриджа[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]чернила для hp 650[/url] [url=https://2612.by/]canon 047 тонер[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджей samsung m2020[/url] [url=https://2612.by/]купить чернила для принтера canon gi 490[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер картридж xerox[/url]
    • Добрый день товарищи[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Для заправки лазерного принтера не нужно иметь специального образования и десятилетия опыта, но нужно иметь инструмент и понимание того, что ты делаешь. Самостоятельное вмешательство в работу техники допустимо, даже необходимо! Тем самым вы не оставите компаний вроде нашей без работы. Заправляем лазерные картриджи ведущих мировых производителей – hp, canon, samsung и другие. Работаем с моделями увеличенного объема. Заправляем картриджи с выездом в офис. Это позволяет сэкономить ваше время и не отвлекаться от основной работы. Наша фирма занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Нам будет приятно видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]ремонт системного блока компьютера цена[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайта drupal[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта в яндексе[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 420 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн интерфейса сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в офисе минск[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа cl 441[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров и ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн строительного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]epson c снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка рекламных сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]краска для снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 652[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа samsung 4200[/url] [url=https://vika-service.by/]scx 3200 картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров мфу в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]картридж ремонт оргтехники[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков замена термопасты[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайтов под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]модернизация и ремонт ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт разъемов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка и продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка совместимых картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение в интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа canon cl 441[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение yandex[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковое продвижение сайтов интернет[/url] [url=https://vika-service.by/]seo оптимизация сайта заказать[/url] [url=https://vika-service.by/]компьютер диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом на дом[/url] [url=https://vika-service.by/]комплексное seo продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]услуги по заправке и ремонту картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков замена матрицы[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа q2612a[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация скриптов сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и модернизация компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка цветного картриджа hp 122[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч epson stylus photo[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]проектирование дизайна сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация поисковые системы продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт кулера ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт восстановление принтеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка прошивка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация и продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука asus[/url]
    • ➢FacebookLink:- https://www.facebook.com/TropislimCapsules  Each Tropislim compound does something unique and complements the characteristics of the other. How does the BioLean system work in your body? BioLean works by removing obesogens, the obesity-causing chemicals that accumulate in your body. The source of the mysterious things we eat, organized food. Food and sweet food and sweet foods, and sometimes, the food meal is like a chicken with a wheelchair. One way to get rid of these chemicals is to maintain a healthy diet with nutritious foods and join a healthy exercise routine. However, the threat is one-sided. This is where BioLean's second water hack supplement works. The ingredients that complement this obesity are anti-obesogenic and powerful enough to eliminate the problem completely at the root. Some of these are Citrus aurantium, P-synephrine, Banaba leaves, corosolic acid, EGCG, berberine, apple cider vinegar and cinnamon.
    • ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲https://www.facebook.com/BioleanWeightLossPills/   ➲➲➲Official Website➲➲➲ https://dozzblog.com/biolean/   BioLean:-The supplement is growing in popularity, as evidenced by the many BioLean reviews across the internet. So we need to do this research now and find the answers to all our questions before it's too late. BioLean is a natural system designed to provide effective weight loss support by removing and eliminating factors that cause weight gain and as a result of obesity called obesogens. The supplement has a powerful natural formula that comes from pure sources to ensure its quality. For greater convenience and to enhance the customer experience, the supplement is formulated in the form of capsules presented in packs of 30. They are easy to eat and promise to work faster and better than supplements of the same type. According to the manufacturer of BioLean, the method and size of the ingredients are unique, making it a proprietary blend.   ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲ https://www.facebook.com/TryBiolean/   ➲➲➲Facebook Pages➲➲➲ https://www.facebook.com/BioleanOfficialPrice/
    • Приветствую Вас господа[url=https://stekloelit.by].[/url] Предлагаем Вашему вниманию изделия из стекла для дома и офиса.Наша организация ООО «СТЕКЛОЭЛИТ» работает 10 лет на рынке этой продукции в Беларуси.Стеклянные двери межкомнатные в Минске с ценами и фото представлены на данной странице. Вы можете заказать и купить их с бесплатным замером и доставкой по Беларуси. Вам по нраву такой неординарный вариант как стеклянные межкомнатные двери? Наша Команда в Минске расскажет всё о секретах установки, дизайнах интерьера с примерами фото, и поможет выбрать и купить дверь вашей мечты по нормальным ценам. Плюсы и минусы дверей из стекла: Сейчас такие варианты пользуются большой популярностью. Их выбирают для установки в душе, бане, а некоторые и вовсе предпочитают видеть их в качестве межкомнатных. [url=https://stekloelit.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0520/63/fcb002a6f4798042920c4de2f268bc63.jpg[/img][/url] Мы можем предложить Вам: 1)[url=https://stekloelit.by]стеклянные ограждения[/url]–ограждения лестниц и балконов 2)[url=https://stekloelit.by]стеклянные двери[/url]-из закаленного ударопрочного стекла 3)[url=https://stekloelit.by]cтеклянные перегородки[/url]-офисные и в домашних интерьерах 4)[url=https://stekloelit.by]душевые перегородки[/url]-разнообразин цветовой гаммы фурнитуры и стекла 5)[url=https://stekloelit.by]стеклянные козырьки[/url]-красиво и стильно украсят фасад здания 6)[url=https://stekloelit.by]душевые из стекла[/url]-на любой выбор и вкус 7)[url=https://stekloelit.by]раздвижные перегородки из стекла[/url]-различные типы конструкций Более подробная информация размещена на нашем [url=https://stekloelit.by]сайте[/url] От всей души Вам всех благ! [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери и перегородки для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]ограждения из нержавеющей стали со стеклом[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери матовое стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянный душевой уголок[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные перегородки без рам[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные межкомнатные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери для бани и сауны минска[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородки из закаленного стекла цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери в минске цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]входные стеклянные двери для коттеджа[/url] [url=https://stekloelit.by/]черные стеклянные межкомнатные двери[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянный козырек цена минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевая стеклянная[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые боксы цены[/url] [url=https://stekloelit.by/]перегородка со стеклом[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить изделия из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]установка стеклянных перегородок в офисе[/url] [url=https://stekloelit.by/]реставрация и ремонт стеклянных дверей[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери раздвижные для душа[/url] [url=https://stekloelit.by/]межкомнатные двери стеклянные с фотопечатью[/url] [url=https://stekloelit.by/]распашные двери на заказ[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло для душевой кабины на заказ цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стекло для душ кабины[/url] [url=https://stekloelit.by/]изделия из стекла[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые уголки 120х80[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные шторки для душевой[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ступени для лестниц цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные раздвижные системы[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные двери в минске цены[/url] [url=https://stekloelit.by/]замена стекла душевой кабины[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные лестницы для дома[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ограждения лестниц минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить козырек в минске[/url] [url=https://stekloelit.by/]дверь купе стеклянная[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло для межкомнатных дверей цена[/url] [url=https://stekloelit.by/]раздвижные стеклянные стены[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери из стекла триплекс[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери душевые[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные ограждения балконов[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери в могилеве межкомнатные[/url] [url=https://stekloelit.by/]цельностеклянные перегородки[/url] [url=https://stekloelit.by/]двери межкомнатные стекло[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить душевую кабину недорого[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные межкомнатные двери в интерьере[/url] [url=https://stekloelit.by/]душевые боксы купить[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные дверки для ванной[/url] [url=https://stekloelit.by/]купить стеклянную дверь в душ кабину[/url] [url=https://stekloelit.by/]стекло минск[/url] [url=https://stekloelit.by/]стеклянные двери маятниковые цены[/url]
×
×
  • Créer...