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Carnet d'entraînement de loulou59

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À la une

Squats av barre seule 4×15 

Soulevé de terre barre seule 4×12

Encore squats av barre seule 4×12

Développé couché barre seule guidée 4×10

Leg abduction 18kgs 3×10

Leg curl allongé 3×12 18kgs

 

Sur le coup j'étais ko

Mais en l'écrivant ça me paraît peu...😥

 

Merci de me donner vos avis.

2 ème jour en salle...soyez indulgent!🤔

 

 

 

  • Bravo 1

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C'est nickel tout ça :thumbup2:Et puis au moins ça a dû te changer les idées un peu ! Félicitations continue comme ça :thumbup2:

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Il y a 1 heure, kawa a dit :

Pourquoi du dc au milieu des jambes ?

j'ai posé la même question avec du tirage sur la séance d'avant,  j'attend la réponse

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C est surtout une question de cohérence, si tu décides de faire une séance jambe, ne perd pas ton énergie à faire du dc ou du tirage, ou alors tu choisies de faire un full body ou tu travailles tout le corps.

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    • Séance du 23.10.18   Semaine 6 sur 16 / séance 2 sur 4   Sumo deadlift  (c)                             4*3@205 Sumo deadlift  (c)                             1*5@175   Bench (c)                                            4*3@95 Rowing poulie prise neutre             4*10@40-45
    • Séance du 21.10.18   Semaine 6 sur 16 / séance 1 sur 4   Squat (c)                           4*3@165 Squat (c)                           2*5@140   Bench (c)                          5*3@95 Bench (c)                          3*5@80
    • @QuentinM ouai le jumbo par exemple. J'avais l'impression que c'était un truc super puissant (comme le mutant mass) 😅🤣
    • @Juju78300 T'as un problème contre le jumbo ? hahahah    @Théo_fit_59 Salut ! La première chose à faire c'est de demander çà ton frère si ses besoins journaliers sont définis ou non ? Car quand tu les connais, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois consommer du gainer ou non, tu manges solide.  La première chose à faire c'est ça. Ensuite, l'idée de consommer ce genre de produit c'est pas top, on est tous passé par là. Un gainer maison c'est mieux comme dit plus haut, mais je me répète, rien ne vaut une alimentation solide
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