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Bonjour à tous!

 

Y a t-il des personnes qui se préparent ou on déjà participé à des concours en Men's physique ou autre?

Histoire de discuter de la prépa,  de la durée de la sèche,  et p'tits conseils, ...

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En terme de sèche par exemple, les p'tits trucs du genre "phase de rebond glucidique", ou alors si il faut reprendre de l'eau sucré le jour de la compet.

Quel type de Tan et comment l'utiliser. 

Pas la prépa dans le détails,  mais les p'tits trucs important (je ne connais personne qui a déjà participé à ce genre de compétition...)

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il y a un article sur le rebond glucidique sur le site. apres cela reste théorique. Il faut mieux faire un test avant car on ne reagis pas tous de la même manière.   

Pour le tan c’est une question de goût, certains aime une couleur naturel, d’autre dorée..

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C'est pour le musclemania de octobre.

Tu vas rigoler mais il y a une catégorie men's physique "light".

Etant loin d'être massif, j'aimerai me fixer cette catégorie pour essayer

Modifié par Juju78300
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c’est une excellente chose !

Il y a quelques années cette caté était accessible aux non dopés.. aujourd’hui ce n’est plus le cas..  donc cette caté « light » est une aubaine pour les personnes « naturelles »

Du coup ca me tenterai bien !!    

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Je crois que le ratio c'est poids / taille (-100 cm). Résultat inférieur au égal à 0,9.

Après je ne sais pas si il y aura d'autres sous catégorie

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Purée c'est hyper light :12:

 

Tu as trouvé ces infos sur quelle page ? Je n'ai pas trouvé. Pour voir si ya une caté plus approprié pour moi. Je suis à 0,95

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Sur la page fb de musclemania Paris, dans l'onglet "articles", il y a le règlement des catégories.

T'es à 0,95 hors compet ou en période de sèche? 

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en sèche ! Je fais 1m73 et je peux descendre à 68 kg max de chez max après 2 heures de cardio par 30°C :12:

Raisonnablement je peux descendre à 70 kg mais avec les années, c'est de plus en plus difficile :icon_mrgreen:

La je suis à 73,5 kg pour info :) 

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    foodspring-art-haut

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    • Yop voici comment je fonctionne pour les pecs.
      Le lundi je travaille le milieu bas et le vendredi le haut.   Développé incliné haltères 30 degrés.
      3x5 44 kg.
      1x5 40 kg.


      Développé incliné haltères 45 degrés.
      3x6 35 kg.

      Écartés incliné haltères 60 degrés.
      3x8 11 kg


      Couché barre.

      1x2 110 kg.
      2x8-9 91 kg.
      2x6-8 95 kg.

      Écartés couchés haltères.

      4x8-10 15 kg.
          Avant chaque série de travail je fais 1-2 série de chauffe, genre pour l'incliné haltères mon poids de travail est 44 kilos du coup je fais une chauffe à 29 kg en faisant 20 reps, alors que je pourrai en faire au moins 30.
      Pour le couché poids de travail 91-95 kilos, du coup série de chauffe à 60-70. Si tu sens que tu en fais 8 et que ça passe facile alors c'est que ton poids de travail est trop léger, mets plus lourd, et ainsi de suite, voici comment je fonctionne.
    • Bonjour / Bonsoir à tous,   J'ai commencer un defi hier c'est de faire 50 pompes en un seul coup, Auriez vous des conseils à me donner, je fait 2 serie de 25 pompes, je n'arrive pas à augmenter à chaque fois je me sens à bout et je n'arrive plus à remonter. Existe t'il une technique pour développer les pecs ? J'ai 16 ans et je travail en mécanique motoculture c'est un metier assez dur physiquement on soulève de grosse charge pouvant aller à plus de 80 kg à deux, Est ce que je devrais faire plus de série de 15-20 pompes par jour pour pouvoir progresser ?    Merci de vos conseils ! 
    • Bonjour,    Je me suis inscrit à la salle il y'a maintenant deux mois, je m'y entraine 3 à 5 fois semaines. Au début je faisais des programmes full body et depuis deux semaines je divise en dos/épaule le lundi, pecs/bras le mercredi, cardio le jeudi (ou samedi) et les jambes le vendredi.  J'aimerai me dessiner un peu avant de faire une "vrai sèche". Est-ce que vous me conseillez de m'entrainer en calculer mes RM ou alors de progresser en augmentant soit les charges ou les rép au fur et à mesure. A titre d'infos, en développé incliné haltères, je fais 4 series 15rep à 7kg, 12rep à 12kg, 10 rep à 12kg, et 8 rep à 14kg, mais j'ai encore un peu de jus après mes séries...  Merci d'avance :p
    • PDC 84.9kg   Séance du 12.02.19   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 2 sur 4   Développé couché barre  2*8@95kg - 10@95  amrap   Superset Traction supination 4*8@pdc Développé haltère 4*10@25kg   Superset Rowing haltère 4*10@40kg Pompe prise sérrée 4*10@10    Giant set Elévation latérale haltère 4*15@7.5kg Extension poulie haute corde 4*12@30kg Curl marteau 4*10@20kg          
    • Poids ce matin 84.6kg   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 1 sur 4   Squat 1*3@120 - 1*3@135 - 2*8*@145kg /  12@145  AMRAP  SDT JT 4*8@120kg   Superset   Presse à cuisse  4*10@230 Leg curl 4*10@30
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