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Tendinite épaule suite DC prise trop large

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Bonjour,

 

Récemment, je me suis claqué à l'épaule droite .

Je pense que cela vient de ma prise trop large au DC : prise le + large possible pour réduire l'amplitude mais qui sollicite davantage les épaules.

 

A mon avis, il s'agit d'une tendinite à l'épaule droite car les symptômes sont les suivants : gêne avec douleur supportable mais dès que je fais certains mouvements ou que je commence à remettre du poids, la douleur s'accentue :/

 

Le problème c'est que l'épaule est sollicitée dans quasi tous les exos.

Même en voulant faire une séance de squats, rien qu'en prenant la barre pour la placer derrière les épaules (bras des trapèzes), la douleur revient.

 

Des cas similaires ? pour le moment, repos (depuis 4 jours) et je mets de la glace de temps en temps en espérant que les tendons reviennent le + vite à la normale.

Je pense que si j'avais quelque chose de déchiré, je le sentirai davantage.

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Pas certain que ce soit une tendinite, j'en ai eu une il y a quelques mois et c'est très douloureux en continu, enfin ça l'était pour moi (traitement cortisone). Peut-être une déchirure des rotateurs, c'est assez courant avec le DC.

Je me suis blessé à l'épaule gauche il y a plus d'un an maintenant et ça revient doucement à la normale mais j'ai banni le DC de mon entrainement. Je tolère le DM, le DCI à 45° et plus ou moins les dips (faut que je reteste).

Le développé haltère debout c'est ce que j'ai trouvé de plus confortable pour le moment.

Les haltères permettent une prise neutre et sont plus douces sur les épaules. Si tu as accès à une barre avec prise neutre, à tester également.

En attendant des pull aparts à l'élastique c'est pas mal en renforcement des rotateurs.

Enfin, c'est peut-être pas à ce point pour toi, espérons le.

 

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Merci pour ces infos.

je pensais à une inflammation au niveau de l’acromion.

 

Déchirure des rotateurs j’imagine que la douleur serait bcp plus forte. 

Je vais laisser reposer qq jours de plus et si ça ne passe pas, passer des radios par précaution  

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En 2 semaines c est parti

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    • @Juju78300 T'as un problème contre le jumbo ? hahahah    @Théo_fit_59 Salut ! La première chose à faire c'est de demander çà ton frère si ses besoins journaliers sont définis ou non ? Car quand tu les connais, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois consommer du gainer ou non, tu manges solide.  La première chose à faire c'est ça. Ensuite, l'idée de consommer ce genre de produit c'est pas top, on est tous passé par là. Un gainer maison c'est mieux comme dit plus haut, mais je me répète, rien ne vaut une alimentation solide
    • merci les amis pour répondre a QuentinM d une manière générale je mange de bon aliments mais beaucoup je suppose petit déjeuner: pain huile d'olive œufs fromage thé déjeuner:  légumes viande ou poulet ou poisson beaucoup de pain puis fruit parfois le diner j'essaie de l éviter pour réduire un peu ma consommation de calories mais souvent j ai faim et donc j ouvre le frigo et je mange ... les boissons gazeuses je les prend pas ou rarement les fritures aussi voila
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