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Avril : Concours de Curl Barre

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CONCOURS DE CURL BARRE

DOS ET BRAS EN APPUI CONTRE UN MUR

curl-barre-ez

 

Conditions de participations

 

  • Réaliser une série avec le maximum répétition de curl barre, dos et bras (humérus) avec coude en appui contre un mur ou autre support, en 1 minute.
  • Vous devrez vous filmer de profil.
  • Vous devrez montrer clairement les poids, si on ne peut pas les voir correctement (éclairage, usure), la vidéo ne sera pas validée non plus.
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéo la charge total avec le nombre de reps que vous avez fait.
  • Concerant l'amplitude : l'extension des bras devra être quasi-complète : la barre devra toucher les cuisses et flexion devra aller au moins au dessus de l'horizontal. La vidéo ne sera pas valide dans le cas ou les bras ou le dos se décollent du mur.
  • Comptage et validation du nombre de répétitions par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation avril 2017" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Pour le départage en cas d'égalité du nombre de reps, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 25 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 25 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même.
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.

 

Pour les femmes, les reps comptent X2.

Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 30 avril 2018 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).
 

Bonne chance à toutes et à tous !! :) 

 

Liste des lots 

Merci à Toutelanutrition.com

 

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Allez c'est parti!

 

 

34 rép à 20kg:

2x5 + 2x2 + barre à 6kg et quelques (j'arrondi à 6 pour être sûr)

Modifié par Juju78300
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Première tentative histoire de rentrer dans le concours. Bon j'ai fais ça après mon test de force.

Si je compte bien ça fait 22 @ 20 Kg soit 440 Kg

 

 

 

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Le 01/04/2018 at 22:38, Jimmy a dit :

 

  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation avril 2017" au début ou à la fin de la vidéo.

 

@Jimmy, si j'ai dit concours espace musculation  avril 18, ça compte ou pas :12:

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Il y a 11 heures, Pipou a dit :

1er essais 39 reps à 12kg

 

 

 

du keul barre ? c'est nouveau, je connaissais pas, ça fait travailler quel muscle ? :icon_lol::10::dance:;)

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pffffffff dur dur, très pris côté professionnel, plus les merdes à gérer= très peu de temps pour la salle, j'ai fait un entrainement en 3 semaines et c'était de la merde, aucune motivation et ça ne me manque pas plus que ça.

 

Si jamais je vais à la salle avant la fin du concours, je ferais peut-être une tentative

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La seul tentative que je peux faire car Après ma blessure au genoux c à mon poignet mais j'avais fais une vidéo avant cette blessure 30 tep a 18kg 

 

Modifié par Jasonfinet
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Mince désolé, la date limite est le 25, petite erreur dans les règles que j'ai copié dans un message de l'année dernière. Je corrige ça :) 

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3eme essais histoire de.

et oui j'ai pesé la barre, parce que 700g c'est 700g 😂

54 rep à 10.7kg

 

Modifié par Pipou
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il y a 6 minutes, Dante59 a dit :

C'est ton 3éme essai 🤣🤣🤣rhalalala heureusement que je suis là 😜😂😉

ro la la, effectivement heureusement que tu es là, je rectifie ça 

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Bravo à tous et surtout à la reine du keul barre: PIPOUNETTE :weightlift2::weightlift2::weightlift2::icon_lol:;)

 

Par contre ça manquer un petit peu de compétition, les gars il faut vous reveiller, sinon vous allez m'obliger à revenir:brucelee::muscu2::icon_mrgreen:;)

Modifié par Dante59
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    • Salut, où en es-tu aujourd'hui dans ta perte de poids comme le sujet dâte un peu ?  As tu repris le sport ? Quelle type d'alimentation as tu ?   
    • merci Juju,  je devais décrire les origines de mon programme parce que sinon, il semblerait un peu trop chaotique. Aujourd'hui, j'ai enfin réussi à garder mon régime, haha. Et en plus, je me suis entraînée et je suis contente de ma performance. C'est rare.
      1a.    pull-ups    4    max,5,5,10 (with negatives)
      1b.    step up    4    15 (flex foot) * mon max de tractions est 6 rép. et J'ai modifié 1b. Je posais le pied, c'était plus confortable.   2a.    OHP    4    15
      2b.    bulgarian splt sqt    3    15 * le poids pour 2a c'est la barre+8kg, au total, environ 15kg, le squats bulgares sont sans poids, mais franchement, je ne le fais pas trop bien. Je les remplace bientôt.
                  
      3a.    pushups    4    max,10,10,20 (on knees)
      3b.    good morning    4    15 *je déteste les pompes, mon max est 10 rép. Je les modifiais chaque fois. J'ai fais l'exercice 3b. avec le poids de 18kg+la barre
                  
      4a    bb rowing    3    15
      4b    frog pumps    3    30 * aujourd^hui, leger, seulement environ 15 kg (la barre+8kg), le frog pumps avec le même poids
                  
      5a    sh delt raises    3    15
      5b    reverse hypers    3    20 *5a avec l'haltère (environ 2,5kg=1kg de poids et la "barre"). le 5b sans poids, mais je n'ai pas réussi à faire 20rép.
                  
      6    leg raises    4    10
          ab wheel    4    10
          mountain climber (slow tapping)    4    60 sek
      * y..j'ai fait une seule série

      en gros, j'espère que appellations anglaises na vous dérangent pas mais elles décrivent tout ce que je fais le plus facilement .
    • Séance du 19.09.18   Semaine 2 sur 16 / séance 2 sur 4   Deadlift (c)                                           4*6@175   Bench avec pause de 3 sec               4*6@70 Squat avec pause                               3*6@140 Volume PR Rowing poulie prise large                 5*8@45   c : Exécuté comme dans une compétition    Note:   
    • Je ne fais pas de cure, sauf quand je n'ai pas la possibilité de m'entraîner dans une salle régulièrement (c'est le cas pour ce mois-ci, donc 4 semaines sans crea). Je fractionne les prises mais en trop petites quantités (2,8 les jours Off et 4gr les jours On)
    • La créatine c'est une source d'énergie que ton muscle utilise naturellement pendant l'effort mais qui s'amenuise très vite à mesure que l'entrainement avance. Du coup il est intéressant de prévoir un stock plus élevé. La créatine mono y participe. Il parait que fractionner les prises est bénéfique, je te conseille à chaque repas, et en gélule c'est bien, c'est pratique. Au début du body, les gens faisaient des cures, avec des doses allant jusqu'à 50g par jour… pas de danger, mais pas utile non plus 
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