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Mai : Concours de dips

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Conditions de participations

 

  • Réaliser une série avec le maximum répétition de dips en 1 minute.
  • Vous devrez vous filmer de profil.
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos la charge total avec le nombre de reps que vous avez fait.
  • L'amplitude doit être complète.
  • Comptage et validation du nombre de répétitions par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre de la vidéo. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation mai 2018" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel.
  • Pour le départage en cas d'égalité du nombre de reps, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 25 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 25 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même.
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.

 

Pour les femmes, les reps comptent X 2,5

Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 31 mai 2018 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).
 

Bonne chance à toutes et à tous !! :) 

 

Liste des lots :

Merci à Toutelanutrition.com

 

lots-mois-mai-2018.thumb.jpg.6095fe9bb1c5783e9961e5d5c7ff1833.jpg

espace muscu  sept.png

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Allez c'est partit on perd pas de temps.

36 répétitions.

Je ne sais pas si c'est l'angle de la vidéo, mais l'amplitude est au max en position haute (je touche même la barre avec ma tête alors que je ne suis pas grand 😁)

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1er essais 10 rep, la 11 ème n'est pas complète                                                                                   

 

Modifié par Pipou
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COME BACK 

 

20reps

On peut avoir un doute sur l'amplitude car il fait noir et j'ai un t-shirt noir mais je vous assure que je ne peux pas descendre plus bas 😅

Modifié par Tristan

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28 dips

Désolé du retard j'étais en déplacement pour le boulot..

Amplitude à mon maxi, mon épaule craque sur la descente (à cause d'une tendinite quand j'étais plus jeune je penses)

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Bonsoir à toutes et à tous :)

 

Voici le classement final pour ce concours du mois de mai.

 

@Juju78300 36 belles répétitions, bravo !

 

@Pipou bravo pour tes 10 dips :)  -> 25

 

@theazertoy très propre aussi comme essai :) 27 reps validé !

 

@Jasonfinet et ben ! dur dur les dips ^_^ 11 reps validé !

 

@Tristan excellent j'adore tes dips avec les barrières :thumbup2: 20 reps validé  

deuxième essaie validé à 28 reps

 

@Jerem wouaaah quelle perf ! Bravo !  53 dips validé !.

 

 

Classement final 

1. Jerem

2. juju78300

3. Tristan

4. Theazertoy

Tirage au sort : Pipou 

 

Merci à tous de me confirmer vos adresses par message privé. 

 

Et merci à tous pour votre participation !

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il y a 39 minutes, Jimmy a dit :

 

@Tristan excellent j'adore tes dips avec les barrières :thumbup2: 20 reps validé  

deuxième essaie validé à 28 reps

Merci, quand on a rien on se débrouille avec ce qu'on trouve ehe. Mais dur pour l'équilibre, la barrière à tendance à basculer

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  • toutelanutrition

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    • Le lien ne marche pas (ou alors c'est mon tél)
    • C'est vachement mélangé ton truc là 😕. Si tu as 4 créneaux et en reprenant tes jours de training, je te conseil plutôt:   - Mardi: Haut du corps (travail en lourd car 3 jours de récup avant prochaine séance)   - Jeudi: Bas du corps  (travail plus léger car 2 jours de recup avant séance suivante de jambes)   - Samedi: Haut du corps (travail en léger  car 2 jours récup avant prochaine séance)   - Dimanche: Bas du corps (travail en lourd car 3 jours de récup avant prochaine séance)   Ça sera suffisant. 
    • Salut. En générale je fais de la corde à sauter, et j'alterne des echaufements articulaires. Avec un bâton je simule des exercices epaules, pecs, dos, squat, triceps, biceps sur 10 rep chacun. Je refais de la corde à sauter, ensuite 15 rep, corde à sauter, 20 rep. Parfois un peu de gainage.  Le tout pendant une dizaine de minutes. Ensuite il faut une bonne hydratation (le plus important), et l'alimentation correct qui te permet de reconstruire tes muscles et tes réserves énergétiques 
    • Bonjour, comme il est dit dans le titre j'aimerai bien vous parlez des courbatures 😐 En fait j'ai commencé il y a peu de temps à faire un entrainement plutôt intensif ( HIIT ) sauf que le lendemain en me réveillant j'avais des courbatures et cela dure au minimum 3 jours. J'ai donc fais un autre entraînement pour le dos sans trop me forcer mais encore des courbatures donc je ne peux quasi jamais m'entraîner🤔 Je fais des étirements après l'entrainement d' environs 10 minutes mais quasiment pas d'échauffement c'est pour cela ? Comment vous vous échauffez vous pour éviter les courbatures ? 🤨
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