Aller au contenu

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

4
212

Contributeurs


À la une

Hello,

 

Moi c'est Kevin, j'ai 24 ans et je travaille. 

Je suis complètement perdu niveau sport, je n'ai pas de passé sportif du tout, j'ai même commencé récemment des cours de natation pour au moins pouvoir nager correctement. 

J'ai étudier TOUS LES LIVRES de Delavier et le premier de la méthode Lafay, j'ai une alimentation paléo enfin, j'avais une alimentation paléo. 🙄

J'ai récemment tenté de me faire un super programme de muscu pour tous les jours mais mon régime étant trop pauvre en glucides, cela ne fonctionnait pas. 

Je me suis donc autorisé à manger n'importe quoi ces derniers mois, étant très frustré, mais à présent j'aimerais reprendre une alimentation saine et atteindre mon objectif. 

Je mesure 1m83 pour 97 kg de graisse hélas. 🤭

 

Mon objectif: 

 

Sécher toute cette graisse, avec des jambes et fessiers volumineux et musclés, abdos ciselés, un dos large et des épaules bien taillées, des bras et des pecs (bien dessinés) assez volumineux qui s'harmonisent avec le reste. Je ne cherche pas à ressembler à Mr Propre par contre. 😄

 

J'aimerais m'entraîner une heure par jour, en général je fais en priorité les pecs et épaules, ainsi que les jambes. 

Mais je suis paumé avec mon alimentation, au niveau du cardio, des abdos, je ne sais pas comment m'y prendre et je songe à prendre un coach.

Après il faut voir comment savoir si le coach est bon, combien de séances par semaines, pendant combien de temps, bref ... HELP! 🤣

 

Partager ce message


Lien à poster

Bienvenue à toi.

 

j'ai quelques techniques pour le cardio afin de t'améliorer mais je sais pas ce que Ca faut pour un débutant.

Partager ce message


Lien à poster

Créer un compte ou se connecter pour participer

 

Créer un compte

Crée un compte sur notre communauté. C’est facile !

Inscription

Se connecter

Tu as déjà un compte ? Connecte-toi ici.

Connexion

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • toutelanutrition

  • Nouvelles réponses

    • Séance du 23.10.18   Semaine 6 sur 16 / séance 2 sur 4   Sumo deadlift  (c)                             4*3@205 Sumo deadlift  (c)                             1*5@175   Bench (c)                                            4*3@95 Rowing poulie prise neutre             4*10@40-45
    • Séance du 21.10.18   Semaine 6 sur 16 / séance 1 sur 4   Squat (c)                           4*3@165 Squat (c)                           2*5@140   Bench (c)                          5*3@95 Bench (c)                          3*5@80
    • @QuentinM ouai le jumbo par exemple. J'avais l'impression que c'était un truc super puissant (comme le mutant mass) 😅🤣
    • @Juju78300 T'as un problème contre le jumbo ? hahahah    @Théo_fit_59 Salut ! La première chose à faire c'est de demander çà ton frère si ses besoins journaliers sont définis ou non ? Car quand tu les connais, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois consommer du gainer ou non, tu manges solide.  La première chose à faire c'est ça. Ensuite, l'idée de consommer ce genre de produit c'est pas top, on est tous passé par là. Un gainer maison c'est mieux comme dit plus haut, mais je me répète, rien ne vaut une alimentation solide
  • Publicité


  • Partenaire

    toutelanutrition

×