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Juillet : Concours de la chaise dos au mur

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Conditions de participation

 

  • Rester le plus longtemps possible en position chaise contre un mur
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos le temps que vous avez fait.
  • Les cuisses doivent être rigoureusement parallèle au sol et doivent former un angle droit avec les mollets. Les essaies ne respectant pas cette condition seront refusés.
  • Comptage et validation du temps par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation juillet 2018" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel.
  • Pour le départage en cas d'égalité, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 20 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 20 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même.
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.


Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 31 juillet 2018 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).

 

Bonne chance à toutes et à tous !!

 

LISTE DES LOTS POUR 877, 00 €

Merci à

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D'accord, je ferais une tentative la semaine prochaine je pense, cette semaine c'est mort je fais les jambes demain et vendredi j'aurais encore les courbatures de la séance

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Il y a 11 heures, BeneTT a dit :

Je vais essayé de faire une tentative. C'est un exercice d'endurance qui doit brûler les cuisses...

ah ça serait sympa, ne serait-ce que pour le gout du jeu 🙂

et oui, ça brûle 😂

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J'ai fais aujourd'hui 1 premier essai sans vidéo et j'ai réussi à tenir 1min15.

Je pense que c'est possible de tenir les 2 min mais il va falloir faire un entrainement spécifique.

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Salut tout le monde fin de soirée vacances apéro etc...😂Désolé Jimmy je sais pas trop le temps 😅

 

 

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Le 10/07/2018 at 23:09, BeneTT a dit :

J'ai fais aujourd'hui 1 premier essai sans vidéo et j'ai réussi à tenir 1min15.

Je pense que c'est possible de tenir les 2 min mais il va falloir faire un entrainement spécifique.

 

Dans le dernier concours, les temps avait été au delà des 6 minutes il me semble

 

Il y a 6 heures, May a dit :

Salut tout le monde fin de soirée vacances apéro etc...😂Désolé Jimmy je sais pas trop le temps 😅

https://youtu.be/5KFBsSDzoSE

 

tu as commencer à 23secondes jusque 5min07 ce qui fait 4minutes et 44secondes ;)

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@May tu as mis la barre haut!!! bravo

a part ça, pipou est petite, oui, c'est une meuf, oui, un petit peu vieille , oui, mais où t'as vu que j'étais de Montpellier???? 😂😂, de perpignan mon ami, de perpignan 🙂

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Le 15/07/2018 at 18:07, May a dit :

pour ma défense j'avais 3 grammes 🤣

😂, je crois qu'on s'en est tous rendu compte 😂😂 ( faudrait que j'essaye, je ressentirais peut-être moins la brûlure :lolfun:

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Voici ma première vidéo après plusieurs essais: 2 min 25.

je pense que je ne peux pas beaucoup faire mieux car les cuisses sont brûlante...

 

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Seulement 2 petites vidéos à me mettre sous la dent ^^ Allez sortez vos caméras ;)  et faites chauffer vos cuissos !

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Le 15/07/2018 at 08:41, Dante59 a dit :

 

Dans le dernier concours, les temps avait été au delà des 6 minutes il me semble

 

7min @Dante59😜

Mais ça ne sera pas autant cette année pour moi !

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Bon désolé complètement alcoolisé 😅🤣🤣

Je la mets quand même, aux environ des 10 mn il me semble, je retourne à  l'apéro 😂🤣

 

 

Modifié par May
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Le 18/07/2018 at 14:39, Pipou a dit :

@Dante59arrêtes de perturber ce petit, 😂, et viens donc sur le concours 

Je vais arriver, je vais arriver, faut que je me motives 🙄

 

Le 18/07/2018 at 21:40, Jimmy a dit :

Seulement 2 petites vidéos à me mettre sous la dent ^^ Allez sortez vos caméras ;)  et faites chauffer vos cuissos !

Il faut mettre tes loupes @Jimmy, il y a 4 vidéos (maintenant 5 avec la 2éme de May), Pipou et Jason on aussi poster une vidéo mais faut dire qu'on voit juste leurs liens dans leurs messages à ces 2 gros lourdeau 😛😂😉

 

Le 19/07/2018 at 23:08, Tristan a dit :

7min @Dante59😜

Oh 7 minutes, excusez-moi Monsieur 😛

 

Le 19/07/2018 at 23:08, Tristan a dit :

Mais ça ne sera pas autant cette année pour moi !

Oh le lâche qui n'a pas de mental, il veux même pas battre sont record, quelle déception 😝

 

Il y a 16 heures, May a dit :

Bon désolé complètement alcoolisé 😅🤣🤣

Je la mets quand même, aux environ des 10 mn il me semble, je retourne à  l'apéro 😂🤣

 

@May un tueur 😂😂 par contre je crois que ta vidéo n'ai pas en entière, elle s'arrête à 5min21, ce qui te fait 4min48 sec (tu as commencer à 33secondes); vérifie il y a peut-être eu un beug quand tu l'as mise sur youtube

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    • Salut, où en es-tu aujourd'hui dans ta perte de poids comme le sujet dâte un peu ?  As tu repris le sport ? Quelle type d'alimentation as tu ?   
    • merci Juju,  je devais décrire les origines de mon programme parce que sinon, il semblerait un peu trop chaotique. Aujourd'hui, j'ai enfin réussi à garder mon régime, haha. Et en plus, je me suis entraînée et je suis contente de ma performance. C'est rare.
      1a.    pull-ups    4    max,5,5,10 (with negatives)
      1b.    step up    4    15 (flex foot) * mon max de tractions est 6 rép. et J'ai modifié 1b. Je posais le pied, c'était plus confortable.   2a.    OHP    4    15
      2b.    bulgarian splt sqt    3    15 * le poids pour 2a c'est la barre+8kg, au total, environ 15kg, le squats bulgares sont sans poids, mais franchement, je ne le fais pas trop bien. Je les remplace bientôt.
                  
      3a.    pushups    4    max,10,10,20 (on knees)
      3b.    good morning    4    15 *je déteste les pompes, mon max est 10 rép. Je les modifiais chaque fois. J'ai fais l'exercice 3b. avec le poids de 18kg+la barre
                  
      4a    bb rowing    3    15
      4b    frog pumps    3    30 * aujourd^hui, leger, seulement environ 15 kg (la barre+8kg), le frog pumps avec le même poids
                  
      5a    sh delt raises    3    15
      5b    reverse hypers    3    20 *5a avec l'haltère (environ 2,5kg=1kg de poids et la "barre"). le 5b sans poids, mais je n'ai pas réussi à faire 20rép.
                  
      6    leg raises    4    10
          ab wheel    4    10
          mountain climber (slow tapping)    4    60 sek
      * y..j'ai fait une seule série

      en gros, j'espère que appellations anglaises na vous dérangent pas mais elles décrivent tout ce que je fais le plus facilement .
    • Séance du 19.09.18   Semaine 2 sur 16 / séance 2 sur 4   Deadlift (c)                                           4*6@175   Bench avec pause de 3 sec               4*6@70 Squat avec pause                               3*6@140 Volume PR Rowing poulie prise large                 5*8@45   c : Exécuté comme dans une compétition    Note:   
    • Je ne fais pas de cure, sauf quand je n'ai pas la possibilité de m'entraîner dans une salle régulièrement (c'est le cas pour ce mois-ci, donc 4 semaines sans crea). Je fractionne les prises mais en trop petites quantités (2,8 les jours Off et 4gr les jours On)
    • La créatine c'est une source d'énergie que ton muscle utilise naturellement pendant l'effort mais qui s'amenuise très vite à mesure que l'entrainement avance. Du coup il est intéressant de prévoir un stock plus élevé. La créatine mono y participe. Il parait que fractionner les prises est bénéfique, je te conseille à chaque repas, et en gélule c'est bien, c'est pratique. Au début du body, les gens faisaient des cures, avec des doses allant jusqu'à 50g par jour… pas de danger, mais pas utile non plus 
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