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Août : Concours de pompes

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pompes-au-sol

 

Conditions de participations

  • Faire le maximum de pompes à plat au sol
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos le nombre de pompes que vous avez fait.
  • L'amplitude doit être complète (la poitrine doit toucher le sol et les bras doivent être tendus - voir vidéo aide si besoin)
  • Comptage et validation du temps par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation août 2018" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel.
  • Pour le départage en cas d'égalité, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 25 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 25 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même.
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.

 

Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 31 août 2018 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).

 

Bonne chance à toutes et à tous !!

 

Pour les femmes, vous pouvez faire des pompes sur les genoux ou sur les pieds avec dans ce cas un coefficient X2 

 

Liste des lots pour un montant 776,00€

Merci à 

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lot-aout-2018.jpg.f091b91ee80a4c449c82de64b6718931.jpg

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Un petit concours au poids de corps ! Même ceux qui sont en vacances n'auront pas d'excuses ! :D 

Enjoy ! 

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et vlan, voilà comment on prend 4 ans dans les dents 😂

août 2014 ma 1ere participation sur les concours avec cet exos. gros gros délire général 😂.

 

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Il y a 3 heures, Juju78300 a dit :

On attends pas le dernier jour pour poster sa vidéo.

Belle perf et belle initiative, comme ça sa remettra un peu de compétition dans le concours :52:

 

Il y a 23 heures, Pipou a dit :

et vlan, voilà comment on prend 4 ans dans les dents 😂

août 2014 ma 1ere participation sur les concours avec cet exos. gros gros délire général 😂.

 

Février 2014 pour mon premier concours, c'était un concours kickback haltères :icon_e_smile:.

 

t'inquiète pas pipou:

 

:lolfun::lolfun::lolfun:

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Merci 😀

Bah c'est pas évident car je fais que de la fonte, et des pompes je n'en fait même plus du coup 😞.

Mais y'a quand même des restes

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il y a 16 minutes, Jimmy a dit :

Pipou je ne vois pas ta vidéo :) 

??? c'est quoi encore ce bin's? 😡

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bon c'est grand mystère, je la voit pas non plus avec le lien, par contre pas de sur mon compte et elle est bien en public. je comprend pas

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Le 04/08/2018 at 13:44, May a dit :

Je suis d'accord grosse performance de Juju, je vais chercher l'apéro et je m'y colle 😋🤣

Hydrate toi bien avant de faire ta tentative surtout 😂;)

 

Le 04/08/2018 at 14:01, Juju78300 a dit :

Merci 😀

Bah c'est pas évident car je fais que de la fonte, et des pompes je n'en fait même plus du coup 😞.

Mais y'a quand même des restes

La même, je vais galérer 😐, en plus de 11ans de muscu j'en ai pas fait des masses de pompes

 

Il y a 19 heures, tidoudou23 a dit :

 

 

 

HELLLO! 

14 pompinettes ! 

 

Bonne soiree

Bon retour parmi nous tidoudou :bye:, vu ta réaction au début, ça n'a pas l'air d'être ta tasse de thé non plus les pompes 😂;)

 

il y a 27 minutes, Pipou a dit :

??? c'est quoi encore ce bin's? 😡

 

Il y a 3 heures, Pipou a dit :

puisque @Dante a dit que j'étais pas trop vieille 🙂

tu n'ai pas trop vieille pour participer au concours, par contre pour te servir de youtube.......:lolfun::lolfun::lolfun:

Modifié par Dante59
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il y a 21 minutes, Dante59 a dit :

par contre pour te servir de youtube.......:lolfun::lolfun:

moques-toi, on en reparlera dans 20 ans 😉 ( sans doute pas avec moi dans 20 ans 😂 )

 

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Il y a 2 heures, Dante59 a dit :

Hydrate toi bien avant de faire ta tentative surtout 😂;)

 

La même, je vais galérer 😐, en plus de 11ans de muscu j'en ai pas fait des masses de pompes

 

Bon retour parmi nous tidoudou :bye:, vu ta réaction au début, ça n'a pas l'air d'être ta tasse de thé non plus les pompes 😂;)

 

 

tu n'ai pas trop vieille pour participer au concours, par contre pour te servir de youtube.......:lolfun::lolfun::lolfun:

Il faisait 1000 degrés dans l’appartement, et non les pompes c’est pooooooo mon délire 

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Salut tout le monde !

Premier concours pour moi, j'attendais d'avoir le temps 😅

 

Première tentative :

 

 

Désolé pour le son et la magnifique grimace à la fin 🤣

Je crois que ça fait 50, je laisse l'équipe d'EspaceMusculation vérifier.

En tout cas dure dure avec mes loooooooooonnngs bras loool

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    • merci Juju,  je devais décrire les origines de mon programme parce que sinon, il semblerait un peu trop chaotique. Aujourd'hui, j'ai enfin réussi à garder mon régime, haha. Et en plus, je me suis entraînée et je suis contente de ma performance. C'est rare.
      1a.    pull-ups    4    max,5,5,10 (with negatives)
      1b.    step up    4    15 (flex foot) * mon max de tractions est 6 rép. et J'ai modifié 1b. Je posais le pied, c'était plus confortable.   2a.    OHP    4    15
      2b.    bulgarian splt sqt    3    15 * le poids pour 2a c'est la barre+8kg, au total, environ 15kg, le squats bulgares sont sans poids, mais franchement, je ne le fais pas trop bien. Je les remplace bientôt.
                  
      3a.    pushups    4    max,10,10,20 (on knees)
      3b.    good morning    4    15 *je déteste les pompes, mon max est 10 rép. Je les modifiais chaque fois. J'ai fais l'exercice 3b. avec le poids de 18kg+la barre
                  
      4a    bb rowing    3    15
      4b    frog pumps    3    30 * aujourd^hui, leger, seulement environ 15 kg (la barre+8kg), le frog pumps avec le même poids
                  
      5a    sh delt raises    3    15
      5b    reverse hypers    3    20 *5a avec l'haltère (environ 2,5kg=1kg de poids et la "barre"). le 5b sans poids, mais je n'ai pas réussi à faire 20rép.
                  
      6    leg raises    4    10
          ab wheel    4    10
          mountain climber (slow tapping)    4    60 sek
      * y..j'ai fait une seule série

      en gros, j'espère que appellations anglaises na vous dérangent pas mais elles décrivent tout ce que je fais le plus facilement .
    • Séance du 19.09.18   Semaine 2 sur 16 / séance 2 sur 4   Deadlift (c)                                           4*6@175   Bench avec pause de 3 sec               4*6@70 Squat avec pause                               3*6@140 Volume PR Rowing poulie prise large                 5*8@45   c : Exécuté comme dans une compétition    Note:   
    • Je ne fais pas de cure, sauf quand je n'ai pas la possibilité de m'entraîner dans une salle régulièrement (c'est le cas pour ce mois-ci, donc 4 semaines sans crea). Je fractionne les prises mais en trop petites quantités (2,8 les jours Off et 4gr les jours On)
    • La créatine c'est une source d'énergie que ton muscle utilise naturellement pendant l'effort mais qui s'amenuise très vite à mesure que l'entrainement avance. Du coup il est intéressant de prévoir un stock plus élevé. La créatine mono y participe. Il parait que fractionner les prises est bénéfique, je te conseille à chaque repas, et en gélule c'est bien, c'est pratique. Au début du body, les gens faisaient des cures, avec des doses allant jusqu'à 50g par jour… pas de danger, mais pas utile non plus 
    • J'ai bien reçu aussi mon colis, merci espace musculation et toute la nutrition
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