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Salut à tous,

Voilà mon prénom est dans titre 🙄

Je pratique la musculation depuis 1985.

Autant dire un bail !

Détenteur d'un BE, (le BEAECPC) depuis 1989, jai enseigné dans pas mal de salles municipales et Gymnase club.

(Ça ne me rajeuni pas 😅)

Pas de chance pour moi j'ai eu un grave accident de la route, en1991, qui m'empêche de rester debout et de marcher très longtemps !

Après avoir passé 5 mois à l'hosto pour cause de coma et trauma crânien, hémiplégie gauche.

J'ai assez bien récupéré, puisque les séquelles qu'ils me restent sont des difficultés à me déplacer et une hernie de L3 L4 due à mon handicap depuis 27 ans.

Quoiqu'il en soit, avant cet accident j'étais un beau bébé de 90kl pour 1m81 assez sec.

Après l'accident et 1mois et demi alité ne restait que 67 kl 😐.

Loin de perdre toute motivation, j'ai repris l'entrainement même sur le lit d'hôpital abdo et abdo.

Ensuite, petites haltères de 2kl pour le côté gauche mais aussi le droit et fauteuil roulant dans les montées de l'hôpital.

Dès mon retour à la maison quand pu conduire à nouveau, ni une ni deux direction la salle de muscu.

Où j'ai repris l'entraînement avec les exercices que je peux encore pratiquer. ☺

Soit tous sauf squat et mollets (que j'adorais 😞)

Désolé pour ce pavé. 

Tout ça pour dire que je Continue à m'entraîner on va dire 4 à 5 fois par semaine. 

Essentiellement pour garder la forme et j'arrive à me maintenir entre 76 et 78kl et une Imc de 18.

Mes entraînements se font depuis une vingtaine d'années au feeling, pour 50mns à 1h10 environ.

Tôt le matin avant d'aller bosser et à jeun (juste un kawa).

Voilà pour ces quelques précisions et d'autres à venir.

Si cela intéresse. 

Merci à ceux qui auront le courage de me lire.

😀

 

 

 

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Merci pour votre accueil 😉

En fait, depuis 1996 je me suis aménagé une salle de muscu chez moi.

Il y a tout ce qu'il faut pour bien s'entraîner :

presse à cuisse 

legs, dips, barre fixe

chaise romaine, Larry scott

banc de développer coucher

barre guidée 

set haltères de 4 à 33kl

barre olympique + 300kl de rondelles

Et bien sur de la motivation  Lol

Comme je le disais je m'y entraîne 4 à 5 fois par semaine tôt le matin.

J'y donne des cours à  des proches également. 

Voilà vous en savez encore un peu plus sur moi.

😃

 

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sois le bienvenue, félicitations pour ton parcours qui, et bien que l'humilité se dégage de tes lignes, impose le respect.   

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Bonsoir à tous,

Merci pour vos encouragements.😀

Comme chacun d'entre nous.

L'âge avançant, pour essayer de garder les acquis cela devient au fur et à mesure.

Un combat de chaque instant et sauf gros pépin de santé. 

Je ne compte pas arrêter de m'entrainer. Lol

@+ et bon entraînements à tous 😉

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    foodspring-art-haut

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    • 70 kg avec du dianabol? 😁😁😅
    • Salut,    Jeff, 34 ans 1,83m 100 kg; de type Meso-Endo pas mal baraqué avec un peu de gras mais rien de dramatique.   je vais au gym 3 fois par semaine et j’ai aménagé le tout comme suit:   Dos-triceps Pecs-biceps Epaules-Jambes   Et je finis chaque séance avec des abdos et des extensions lombaires (pour rattraper un point faible). J’essaie de faire du cardio en jour off 2 fois semaine en format HIIT torture totale. Ce matin c’était épaules-jambes comme suit:   -Développés épaules haltères: 30 kg 3x 6-8 -Élévations latérales haltères en dégressif:  3x {8x 15kg suivi de 8x 10kg} -Shrugs haltères: 45kg 3x 15 ( je fais mes shrugs avec les épaules car ma journée dos est trop chargée) -Oiseau à la machine: 90kg 3x 10   -Hack squat 105kg 3x 8 ~en supersets avec~ Machine à mollets 82kg 3x 12 -Presse à cuisse 123kg 4x 10-12 -Leg extension 77kg 3x 10   -Abdos ~en superset avec~ Extensions lombaires       Ouffff et aux douches! A+
    • Salut à tous !! Alors voilà sa fais 2 ans que je fais de la muscul , je suis passer de 48kilo à 70 , je stagne depuis un bon moment alors j'ai décider de me donner un coup de pouce , je vais prendre du dianabol par voix orale, je ne vous demande pas des conseil sur le diana je sais deja tout je veux juste savoir si le faite que je fasse 2h boxe par jour en plus de mes 2h de muscul ne va rien changer au faite que je prend des steroide sachant que je respect une diete ? Merci a tous
    • Comment je fais pour poser moi une question pour ouvrir un nouveaux sujet ?   
    • Ça fait plaisir de voir ton message, sur d'autres forum des gens me disent qu'il est très mal agencé et que je devrais partir sur un full body. Pour les jambes je vais faire des séances le samedi.
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