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Salut à toi jeune padawan!
Je vais me présenter rapidement, je me prénomme Jordan, 26 ans et j'habite dans l'ain, 01150 pour ceux qui connaissent lol.
Concernant la musculation, j'ai pratiqué 4 ans au poids du corps, je suis passé de 84 kilos assez gras à 66 kilos très sec, je mesure 1.76.
Après ceci, j'ai commencé à me lasser un petit peu, galérant un peu à prendre de la masse, je me suis mis à acheter un peu de matos, haltères, banc de muscu, barre.
J'ai donc pratiqué un an dans mon garage avec du poids, ce qui m'a permis de monter à 72 kilos.
Suite à ça, un pote m'a motivé à aller en salle, hésitant depuis assez longtemps, j'ai sauté le pas.
J'y suis maintenant depuis 7 mois, et je suis monté à 77 kilos, en restant très sec.
J'ai une diète stricte la semaine, je connais précisément mes macros nutriments, mon poids je le fais descendre ou monter comme je veux, encore faut-il avoir le courage d'engloutir les calories demandées. ^^
Il faut se dire que la musculation n'est pas qu'un sport mais plutôt un mode de vie, si tu n'es pas passionné, tu n'iras pas très loin et les résultats ne seront pas là.
Et voici mon blog que je commence tout juste, https://gomuscu.skyrock.com/

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    foodspring-art-haut

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    • 70 kg avec du dianabol? 😁😁😅
    • Salut,    Jeff, 34 ans 1,83m 100 kg; de type Meso-Endo pas mal baraqué avec un peu de gras mais rien de dramatique.   je vais au gym 3 fois par semaine et j’ai aménagé le tout comme suit:   Dos-triceps Pecs-biceps Epaules-Jambes   Et je finis chaque séance avec des abdos et des extensions lombaires (pour rattraper un point faible). J’essaie de faire du cardio en jour off 2 fois semaine en format HIIT torture totale. Ce matin c’était épaules-jambes comme suit:   -Développés épaules haltères: 30 kg 3x 6-8 -Élévations latérales haltères en dégressif:  3x {8x 15kg suivi de 8x 10kg} -Shrugs haltères: 45kg 3x 15 ( je fais mes shrugs avec les épaules car ma journée dos est trop chargée) -Oiseau à la machine: 90kg 3x 10   -Hack squat 105kg 3x 8 ~en supersets avec~ Machine à mollets 82kg 3x 12 -Presse à cuisse 123kg 4x 10-12 -Leg extension 77kg 3x 10   -Abdos ~en superset avec~ Extensions lombaires       Ouffff et aux douches! A+
    • Salut à tous !! Alors voilà sa fais 2 ans que je fais de la muscul , je suis passer de 48kilo à 70 , je stagne depuis un bon moment alors j'ai décider de me donner un coup de pouce , je vais prendre du dianabol par voix orale, je ne vous demande pas des conseil sur le diana je sais deja tout je veux juste savoir si le faite que je fasse 2h boxe par jour en plus de mes 2h de muscul ne va rien changer au faite que je prend des steroide sachant que je respect une diete ? Merci a tous
    • Comment je fais pour poser moi une question pour ouvrir un nouveaux sujet ?   
    • Ça fait plaisir de voir ton message, sur d'autres forum des gens me disent qu'il est très mal agencé et que je devrais partir sur un full body. Pour les jambes je vais faire des séances le samedi.
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