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Septembre 2018 : concours de squat

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Il y a 17 heures, Mandelson a dit :

1er essaie au concours de squat , 12 x145 kg

 

voilà comment on démonte l'adversaire!! 🙂

c'est vraiment beau a voir et a l'air tellement facile.  bravo 

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Il y a 15 heures, SICARD a dit :

Bonsoir, petit essai à 150 kg, avec 24 répétitions

 

https://youtu.be/DoyEthlKhV4

( pour rappel : disque rouge 25 kg disque bleu : 20 kg, disque jaune : 15 kg, disque gris : 5 kg) 

tu t'es trompé de planète, ici c'est la terre avec des terriens!!!! 😂

très belle perf 

Il y a 15 heures, Mandelson a dit :

Balaise, balaise 😅 , il va y avoir du sport 😁, par contre 3600 kg , ça va être dur a battre ...

tu sais ce qu'il te reste à faire 🙂

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Le 24/09/2018 at 10:20, Jerem a dit :

 

2nd essai hier : 46 reps x 70 kgs 

Total 3220 kilos 

 

exécution un peu moins propre :/

 

Waaw le progrès ! Mais le mouvement pas top😂

Modifié par Marc59

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3eme et dernière tentative :

 

33 reps à 56kg 

Je pense que je suis trop descendu à certaines reps.. ce qui m’a pénalisé un peu j’aurai pu en faire 1 ou 2 de plus mais bon je le saurai pour la prochaine fois 😀

Modifié par Theo59
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Le 30/09/2018 at 14:36, Theo59 a dit :

Je pense que je suis trop descendu à certaines reps.. ce qui m’a pénalisé un peu

Non tu n'ai pas trop descendu, tu ai à l'équerre, ce qui était demander 😉

 

Par contre la prochaine fois trouve une musique un peu plus motivante, parce que là....😂

Modifié par Dante59
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il y a 3 minutes, Dante59 a dit :

Par contre la prochaine fois trouve une musique un peu plus motivante, parce que là....😂

Oui j'ai entendu 😂 je changerais ça aux prochaines tentatives 😂

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Tu n'y pouvais rien, c'était la danse qui se trouve au dessus de notre salle, je précise pour les membres du forums parce qu'ils vont penser qu'on ai des grosses tapettes

bah tiens tu auras qu'a mettre ça sur ta prochaine tentative 😂

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il y a 3 minutes, Dante59 a dit :

Tu n'y pouvais rien, c'était la danse qui se trouve au dessus de notre salle, je précise pour les membres du forums parce qu'ils vont penser qu'on ai des grosses tapettes

bah tiens tu auras qu'a mettre ça sur ta prochaine tentative 😂

Ah oui ça serait top ça !! 😂

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    • J'ai fait Intersport à Zakopane dans les Carpates polak, proche d'où je suis, mais ils n'ont pas d'équipements hors ski... Bon ça s'excuse, cest une station de ski 😀 J'aurais dû y penser à Krakow, ou avant de partir oui tu as bien raison. Prochaine fois !  
    • La prochaine fois investie dans une sangle de suspension type TRX (20€ chez decath). Ça prends pas de place, ça s'accroche partout, et tu peux travailler tout le corps avec
    • Merci les gars,    Bon vous m'avez détendue, surtout qu'après une grosse journée de goinfrage, n'ayant absolument pas faim le soir, et après nous etre fait refuser dans notre restau préféré en raison de l'heure tardive, je me suis contentée d'un bol de fb O% avec une banane et une clémentine avant le dodo.    Le lendemain matin, soulagement de voir mes veines et les strilles présentes devant la glace !! 💪🏼 Donc je pense que je retiens surtout la flotte, on mange tellement, et tellement salé et épicé ici 😁   Ce qui me chagrine et me culpabilise, c'est de m'empiffrer sans faim, parfois meme sans envie... Enfin, à moins d'être malade, j'ai l'appétit qui vient en mangeant même apres le deuxième cheat meal de la journée 😁, donc je me force pas longtemps à vrai dire 😳   C'est juste dommage de ne pas avoir de quoi s'entraîner à fond en parallèle, ça me manque !    En tout cas je vous remercie pour vos réponses, semaine prochaine je me fais plaisir à coups de blancs de poulet et escalopes de dinde (pour de vrai, j'adore ça), légumes, légumineuses et paaaaaates complètes, quinoaaaaaaaaaaaaa ah j'en rêve, c'est bien beau le gras, salé, sucré, mais parfois je sature un peu, puis ça n'a plus le charme de loccasionnel je trouve.   Allez sur ce, c'est pierogi dorés au feu de cheminée ce soir (mais sans dessert, vive le thé vert)  🔥🖤💪🏼    
    • Décliné 3*10 à 90 kg du coup petite progression.
      Incliné haltères 3*10 à 37 kg progression aussi.   J'augmente doucement mais sûrement, dès que je mets lourd sur les mouvements de pecs, j'ai une douleur à l'épaule gauche, en haut à gauche précisément donc c'est un peu contraignant.
      Pareil pour le poignet droit, je prends donc des bandes pour serrer les poignets.
      Si jamais vous avez des conseils pour éviter ces douleurs, je suis preneur. ^^
    • Je pratique depuis environ 2 ans cette diète, donc ce que je mange actuellement c'est mon maintien.
      Maybe je vais me lancer dans une petite prise de masse car je suis très sec, mais bon faut je me motive à manger de plus grosse quantité, c'est là le plus difficile!
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