Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Phil2018

Conseil Métabolisme/Musculation Déb.

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

115
20924

Contributeurs


À la une

Salut ! il est peut être un peu tôt après deux séances pour juger si la perte de poids vient de là. Je te conseille d'attendre un petit peu et d'observer l'évolution de ton poids en faisant des moyenne, en te pesant chaque jour par exemple. Comme ça au bout de deux semaine tu verra l'évolution globale et non pas les fluctuations qui sont dues au métabolisme normal. 

En revanche, si tu vois dans le miroir que tu as maigri, que c'est flagrant, peut être faut-il te poser la question d'augmenter les apports effectivement. N'oubli pas cependant qu'augmenter tes apports alimentaires conduit ton corps à travailler plus pour digérer tout ça et par conséquent, ça fatigue aussi de manger beaucoup ce qui conduit à …. Manger ! cercle vicieux ! 

Lien vers le commentaire

Salut ! Cela me parait un peu faible en glucides mais en même temps c'est normal car tu as encore peu de calories dans ta journée ! EN se basant sur un poids de 58kg comme tu avais précisé plus haut, tu consomme en moyenne 3,5g de glucides par kilos de poids de corps, ce qui est faible. En revanche les lipides c'est pas mal et les protéines peut être un petit peu trop, tu pourrais facilement réduire et augmenter l'apport grâce aux glucides. 

Tu dis avoir récemment perdu du poids , est-ce que tu as vu des changements dans le miroir ? Car c'est un facteur non négligeable que de se plaire dans le miroir ! Le poids n'est qu'un facteur secondaire !

Lien vers le commentaire

Merci Quentin, effectivement je vais suivre ton conseil et augmenter un peu les glucides et diminuer un peu les protéines ! 

Par rapport au miroir effectivement, j'ai comme l'impression de sécher (surtout du ventre) ! Après je ne sais pas si c'est pas ma peau qui à tendance a se raffermir petit à petit ? Apres mon objectif n'est pas de continuer à perdre du poids et arriver à 50kg mais plutôt de prendre un peu en muscles et surtout remonter un peu mon poids !

Lien vers le commentaire

Bonjours, 

 privilégie le fullbody, tu peux en trouver plein sur internet, pas besoin de trop se prendre la tête au début avec le programme. 

 

Pour lalimentation si tu vas a la salle salle je pense que tu peux nous remonter de 200kal. Chose importante essaye de toujours avoir 2 voir 2,5g de protéine. 

 

Afin in de remettre ton métabolisme en marche va falloir faire des exos complet comme soulevé de terre ou encore squat. J’ai eu le même problème que toi jai mal géré ma diète et mon métabolisme c’est mis en stand-by. Cela m’a pris 2 mois pour qu’il commence à être bien énervé haha ! 

 

N’hésite pas à aller voir ma chaîne YouTube je viens de démarrer et je posterai des aides astuces ou encore exos pour salle et maison https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA

Lien vers le commentaire

@Powermuscle Salut ! A quel moment tu peux préconiser à un homme de 45 ans qui, visiblement, ne pratique pas une activité sportive aussi éprouvante que de la compétition, de consommer 2 à 2,5g de protéine par kilos ? C'est monstrueux comme apport. 
Même toi, si jamais c'est ton cas, je t'invite à réduire et ce pour plusieurs raisons: 

- 1,7g par kilos de poids de corps c'est largement suffisant, au dessus, aucune étude ne démontre de gain sur l'anabolisme 

- tu économiseras de l'argent, parce que 2,5g par kilos et par jour, le porte feuille va vite cramer 

- tes reins travaillent plus pour éliminer les déchets azotés que produit le métabolisme des protéines. Ainsi il faut d'hydrater plus. Pas de soucis si tu n'as pas d'antécédant de problèmes de filtration glomérulaire. En revanche si tu en as, mauvaise idée d'en consommer autant. D'ailleurs on ne sait pas si Phil n'a jamais eu de problèmes. 

 

Lien vers le commentaire

Vu son déficit calorique et ce qu’il recherche 1,7g c’est pour moi pas suffisant, et dans tout les cas si tu consomme assez de légumes surtout légumes vert tu ne craint rien, j’ai toujours consommé 2 a 2,5g afin d’atteindre mon apport en protéine journalier. Aucune étude n’a démontrer non plus que tu as des problèmes de reins si tu consomme 2g de prot. Puis quand on cherche à prendre de la masse on essaye d’augmenter un peu les prot et aussi les glucides j’ai toujours procédé comme sa et quand on sèche on augmente encore plus les prot afin d’etre a 2,5 voir plus en réduisant les glucides petit à petit.  

 

Chacun son son point de vu je respecte le tien mais je reste sur l’an position. 

Lien vers le commentaire

@Powermuscle A aucun moment je dis que consommer 2g de protéine par kilo engendre des soucis rénaux. Je parle d'antécédents. 

Je ne suis pas d'accord avec les arguments que tu avances qui sont à mon sens trop simples et basés sur ton ressenti, sur ce que tu appliques sur toi. Moi je te parle de science, de physiologie. Après chacun est différent, si toi tu pratiques depuis presque 10 ans et que tu n'as aucun soucis, ok, pas de problème continues comme cela fonctionne pour toi. Mais pour Phil, le mieux c'est de lui conseiller ce qui marche dans 90% des cas, il pourra changer sa façon de consommer quand il aura plus d'expérience. 

 

Ne voit aucune agressivité dans mon commentaire, 

 

Au plaisir de partager ! 

Lien vers le commentaire

Ah non je ne le prend pas mal du tout j’apprécie ton point de vue au contraire, après chacun son point de vue comme tu le dis moi je partage par rapport à mes connaissance et celle que j’ai pu remarqué sur les personnes que j’entraîne ou qui avec je parle régulièrement. Je ne me base pas uniquement sur mon profil car chaque personne est différente 💪👍

Lien vers le commentaire

Hello, un petit retour, bon je suis passé à 2100 kcal cette semaine, car bizarrement je continue à perdre encore du poids, je n'y comprend plus rien !!! J'imagine que mon corps doit dépenser beaucoup plus de calories du fait qu'il n'est pas encore habitué à la musculation ! J'ai augmenté mes glucides à 220-230g, on verra ce que ça donne cette semaine !

Bonne journée à tous et encore merci pour vos conseils qui m'aide à bien avancer :) 

Lien vers le commentaire
il y a une heure, QuentinM a dit :

Oui je pense, il faut que ce soit suffisamment important pour observer une progression tout de même ! 

 

Ok ça marche, coupons la poire en 2 alors, je vais augmenter à 2150kcal avec 240g en glucides cette semaine ! C'est parti pour une ration supplémentaire de riz :)

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, Juju78300 a dit :

@Phil2018 peux-tu nous détailler en gros comment est réparti ton alimentation sur une journée ?

Comme ça on pourrait voir là où on peut modifier ou augmenter les quantités. 

Et niveau entraînement comment procèdes-tu du coup?

Salut May, alors oui le but est de me débarrasser complètement de ma balance, mais quand tu sors d'un régime de 6 mois en ayant perdu 20kg, tu ne sais plus du tout ou tu en es niveau métabolisme, c'est compliqué, donc je préfère pour le moment continuer à compter mes calories histoire de ne pas reprendre mes 20kg en un mois ou 2 !!!

 

Juju, voici une journée type, comme celle d'aujourd'hui par exemple :

 

Petit dej

Fromage Blanc 0% - 110g

Flocon avoine 30g

Compote Pomme poire (Sans sucres ajoutées) 200g

 

Déjeuner :

2 Tranches de poulet 80g

125g de la crudités mélangées + 1cas huile d'olive

235g melange quinoa, céréales, lentille

100g fromage blanc 0%

une pomme

 

Diner :

Steak Haché 5% - 130g

1.5 cas huile d'olive

Haricots verts 225g

Lentilles 40g

Pain complet 50g

Gruyere allégé 25g

Chocolat 90% 1.5 carré

Une pomme

 

Avec collation vers 11h et 16h :

Compote Pomme poire (Sans sucres ajoutées) 200g

Noix et amande

 

Total : 2 150 kcal - L 79g, P 108g, G 238g

 

Et avec tout ceci, je mange plutôt très bien et à ma faim !
 

Je serai bien évidemment intéressé par ce que vous en pensez :)

Merci.

Lien vers le commentaire

Je te propose pour ta collation de l'aprèm (généralement celle qui est le plus éloignée des repas), un petit gainer maison à base de whey et d'avoine en poudre. 

Cette dernière peut être utile dans le but d'augmenter un peu tes glucides.

Je laisse @QuentinM si il est dispo pour te donner un avis plus précis sur la nutrition.

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело подходит до покупки. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший фрукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и эффективные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять лучшее решение. Перестаньте угадывать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при приобретении. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш инфосайт советует качественные инструкции и советы, чтобы вы могли с уверенностью сделать хороший выбор. Мы здесь, чтобы сделать процедуру подбора по максимуму комфортным и полезным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые актуальные статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Умный выбор" - ваш персонализированный очаг информирования по всему, что относится с приобретением. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы предлагаем конкретные рекомендации и видео обзоры, чтобы вы могли быть уверены в своем выборе. Мы пытаемся упростить непростой процесс покупки, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что ведущее самом деле много значит для вас. С нами покупка становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вертикальний пилосос для квартири - поради фахівців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати блок живлення для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вертикальний пилосос 2023[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати зволожувач повітря додому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати дитячий електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для ребенка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колір волосся тест[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кондиціонер 2023[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать трюковой самокат для новичков[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати Wi-Fi роутер для квартири[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сонцезахисні окуляри за розміром[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать подушку ортопедическую для женщин[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати шосейний велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати праску[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ананас для їжі[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать видеокарту для запуска игры[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать качественный велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать блок питания для пк - расчет мощности[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]советы специалистов о том как выбрать вертикальный пылесос для дома и квартиры[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега-3 для схуднення[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати дитячі лижі дитині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати портативний іригатор[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати тональний крем за каталогом[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать робот пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать скейтборд для ребенка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший повербанк для телефону[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сонцезахисні окуляри дитині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для дівчини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину, що вбудовується[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать укулеле для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать беспроводной пылесос для дома недорогой но хороший[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать 12 струнную гитару[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати консилер, відео[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать увлажнитель воздуха[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати трюковий самокат для дитини 9 років[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать велосипед для девушек[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать гидромассажную ванну для ног[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати скейтборд дитині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати холодильник для дачі[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать постельное белье хорошего качества на что обратить внимание[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор у подарунок[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати акустичну гітару[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший телескоп[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать повербанк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошие солнцезащитные очки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати швейну машинку для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати подушку з ефектом пам'яті[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать витамины омега 3[/url]
×
×
  • Créer...