Ok merci pour ta réponse, donc tu utilises ton RM pour tes répétitions, je note 😛 merci

Poids actuel: 84.3kg   8S WAVE MONTH   Séance du 18.02.19   Semaine 2 sur 4 / Séance 4 sur 4   Développé barre 3@45kg - 3@50 - 4*8@55kg en amrap la dernière série   Superset Rowing haltère 5*10@45kg Développé  légèrement incliné haltère  4*7-8@35kg   Superset Traction en supination 4*8@pdc Pompes prise sérrée 4*15@pdc   Giantset Curl marteau 4*10@20kg Elevation latérale haltère 4*20@7.5kg Extension poulie haute corde 4*15@35kg

lest toi. fais des variation

Comme tu dis, j'ai du rallonger certain temps de repos si je ne voulais pas mourir dans la salle. Ca ira de mieux en mieux de toute façon.

Pour totalement cramer un muscle, as tu déjà essayé les bisets? Perso, j’adore! La sensation de congestion est hallucinante. des exemples: DC suivi de écartés  Dips suivi de pompes pieds surélevés  Etc.