Avis programme débutant + diet

[Calahann]

Re Lame

 

Pas de souci Lame , le plus dommageable serai bien le mutisme .

 

Si tu souhaites avoir un peu plus d'avis sur ton désire et objectifs , tu peux développer ton programme muscu ici :

 

http://forum.espace-musculation.com/11-carnet-d’entraînement/

 

Je pense que tu auras un peu plus de réponse

[Lame-rouge]

Mais il faut tenir un carnet d'entraînement quotidien ? je t'avoue que je n'ai pas trop la motivation  je sais pas si je suis autorisé a poser un sujet juste pour avoir quelque avis , si ?  

[Calahann]

Bien sur que non et tu n'es pas aussi obligé de le faire aussi , c'est juste conseillé pour un suivi cohérent et objectif sur tes attente ....mais mesurable .

Si tu le souhaites Lame,  pour avoir un suivi de ta progression ,il faut que tu poses sur cette rubrique , ton programme actuel et c'est tout  mon ami ....Et nous t'aiderons par la suite et tous ensemble .

 

 

[Lame-rouge]

D'accord j'ai fait les cours aujourd'hui c'était la galère avec les parents haha je posterai demain ma première séance alors ;') 

[Calahann]

Cool Lame

 

Au plaisir de lire ton programme en entier à la rubrique concernée ....Super bien Lame du fait que tu sois d'accord

 

[Lame-rouge]

Haha merci ca fait plaisir d'avoir un soutient dans la vie général je suis assez solitaire et timide je ne parles quasiment a personne sa me permettra peut etre de me libérer un peu , ça a beaucoup de point positif la musculation je fais de plus en plus de recherche je lis de plus en plus de livre et article c'est vraiment super passionnant , j'ai hâte de progresser dans tous les domaines ! 

[Calahann]

Bien vu , bien dit et nous serons toujours là pour t'aider  

[Calahann]

Il y a 19 heures, Lame-rouge a dit :

Haha merci ca fait plaisir d'avoir un soutient dans la vie général je suis assez solitaire et timide je ne parles quasiment a personne sa me permettra peut etre de me libérer un peu , ça a beaucoup de point positif la musculation je fais de plus en plus de recherche je lis de plus en plus de livre et article c'est vraiment super passionnant , j'ai hâte de progresser dans tous les domaines ! 

 

Salut Lame-rouge

 

Tinkiète donc pas l'ami, nous tous ici te soutiendrons et nous serions tous honorés de t'aider car tu débutes dans la pratique .

Ce qui est très positif dans la muscu ou sur tout autres sports c'est que , dans des salles , terrains....nous faisons aussi la connaissance de pleins , pleins de personnes qui possèdent la même passion . Dans cet objectif ultra positif , sportif et social .... c'est qu'il y a aussi du partage concret , de l'entraide et de l'altruisme .

Tu verras Lame que si tu t'y plais en muscu et ce avec de la motivation , de l'engouement , de la PATIENCE  surtout , tu y trouveras involontairement une sortie de ta timidité et tu auras par la même occasion de nouveaux potes qui te soutiendrons physiquement.

La lecture de livres et articles sportifs apportent certainement beaucoup d'infos positifs et de savoir ...simplement c'est pas çà qui font le sportif ....c'est tes actions concrètes , réfléchies ,mesurées , calculées...... qui feront de toi un connaisseur de la muscu par l'expérience .

 

 

[Lame-rouge]

Oui c'est sur après voilà y'a toujours ce sentiments lorsqu'on s'entraîne de se dire "est ce que je suis en train d'effectuer un entraînement qui me permettra d'atteindre mon objectif ou est ce que je suis complètement à coté la plaque " 

[Scipii]

Il y a 20 heures, Lame-rouge a dit :

Haha merci ca fait plaisir d'avoir un soutient dans la vie général je suis assez solitaire et timide je ne parles quasiment a personne sa me permettra peut etre de me libérer un peu , ça a beaucoup de point positif la musculation je fais de plus en plus de recherche je lis de plus en plus de livre et article c'est vraiment super passionnant , j'ai hâte de progresser dans tous les domaines ! 

Personnellement,dans mon lycée j'ai aucun ami car j'ai trop peu de temps à leur donner.Par contre à la salle,c'est une autre histoire.Je suis le meilleur ami au directeur de la salle de sport(se qui est très très cool).Ici tu peux te faire plain d'amis sur le forum même si on se voit pas,on peux qu'en même parler ensemble et sa c'est cool.

[Amastar]

Dans tous les cas si tu t'entraine tu va progresser, c'est juste qu'un meilleur programme te permettra de progresser plus rapidement. 

[Lame-rouge]

Scipii oui c'est plutôt cool mais je n'ai pas cette chance là haha la seul salle qu'il y a dans ma ville est une salle de remise en forme ou y'a que des vieilles et des filles je sais pas si tu vois le genre de salle ou les plus grosses haltères montent a 5 kilos  j'ai donc opté pour me faire une petite salle chez moi j'ai oublier de parler du matos : 

 

j'ai un banc inclinable / déclinable chandelles séparées qui font aussi cage a squat des haltères ou je peux mettre environ 18kg / haltères et une barre olympique de 1m75 ou je peux mettre 85kg donc c'est pas mal pour débuter je trouve je me contenterai des liens amicaux de ce forum ! 

 

Amastar Oui effectivement mais je pense que le meilleur programme vient avec la pratique et les sensations de chacun c'est donc a adapter a soi mais oui vaut mieux avoir une idée au moins du style d'entrainement et rien ne vaux les avis des experts ! 

[Scipii]

t'inquiète pas.Il te reste nous.Les fidèles membres d'EM.

[Lame-rouge]

Alors ça va !  

[Scipii]

il y a une heure, Lame-rouge a dit :

Alors ça va !  

J'aime bien ta photo de profil 

[Lame-rouge]

Merci je doit t'avouer que j'ai galérer pour les dimension et la taille en ko j'ai pris vos photos et tout pour comparer et l'ajuster pour rentrer dans les critères x'D

[Scipii]

tu es chaud pour prendre de la masse?

[Lame-rouge]

Le plus chaud de la terre pour cet objectif en tout cas ! 

[Scipii]

on verra bien.Si tu abandonne,je viens chez toi et je te fais courir à 6h30 du matin.Tu verras qu'il fait bon à cet heure.

[Lame-rouge]

Haha pourquoi pas  ! mais j'espère que je verrai des résultats assez rapidement pour garder la motivation d'ailleur les premiers apparent a l'oeil nus arrivent au bout de combien de temps ? biensur avec une diet adapté et un entrainement régulier couplé a un repos optimal  ! 

[Scipii]

je dirais 1 mois peux être.

[Lame-rouge]

Ha sa vaut le coup alors de se donner au moins a fond pendant 1 mois pour voir les premiers résultats et d'exploser pour ne jamais abondonner  ! 

[Scipii]

j'ai une question,Pourquoi veut tu te transformer?

[Lame-rouge]

Tout simplement parce que je me sens pas bien dans mon corps et sa ne reflète pas du tout ma personnalité je trouve que j'ai un corps qui va pas avec mon mental et j'ai pas du tout confiance en moi surtout cet été je suis pas sortie un seul jour a la plage ou a la rivière depuis que j'ai réellement appris tellement j'avais un corps de lâche , on a toujours critiqué mon physique que se soit à la plage ou à la rivière surtout (j'habite en corse) donc voilà mais je pense que c'est mieux comme sa car sans ça j'aurais jamais commencer la musculation et je pense que derrière chaque pratiquant il à un vécu difficile.

[Scipii]

donc à toi de faire en sorte que tu devienne massif.