Aller au contenu

Novembre : concours de développé couché ou incliné haltères

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

34
999

À la une

Concours de développé couché/incliné haltères

developpe-couche-halteres

 

Conditions de participations

 

  • Réaliser une série avec le maximum répétitions au développé couché ou incliné haltères en 1 minute.
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos le nombre de répétitions que vous avez fait.
  • L'amplitude doit être complète (coude en dessous de la parallèle, bras en extension quasi complète).
  • Vous devrez montrer clairement les poids, si on ne peut pas les voir correctement (éclairage, usure), la vidéo ne sera pas validée non plus.
  • Comptage et validation du nombre de répétitions par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre de la vidéo Youtube. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation novembre 2018" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel.
  • Pour le départage en cas d'égalité du nombre de reps, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 25 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 25 du mois. 
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.

 

Pour les femmes, les reps ont un coefficient de 2

Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 30 novembre 2018 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).

 

Bonne chance à toutes et à tous !!

Merci à 

7491f717-b7ee-4720-8055-71c04022e698.png

 

lot-concours-nov.jpg.b70149a01acc235829b3ced5fe5cd266.jpg

  • J'aime 4

Partager ce message


Lien à poster

C’est partie 1ere tentative:

44 reps x 32 kg = 1408kg

La tentative a été coupé 6s avant mais bon tant pis j’ai perdu 4-5reps je pense..

Partager ce message


Lien à poster
Il y a 10 heures, Juju a dit :

Faut que je trouve un moment pour le faire mais j'aime pas me filmer quand y'a du monde à la salle 😕

ben alors juju, on fait le timide?? 🙂

  • Embarrassé 1

Partager ce message


Lien à poster
il y a 15 minutes, May a dit :

Moi j'adore ça mais personne me regarde 😂😥

ils ont peut-être peur de ta réaction et de prendre un haltère dans la tronche

  • Haha 1

Partager ce message


Lien à poster
il y a 25 minutes, Pipou a dit :

@Mandelson faute de frappe car le total est bon, c'est 42 rep et pas 52 😉 . très belle perf 

Ah oui , exact, 42 reps , je me suis tromper 😅 , j'ai modifié du coup😉

Modifié par Mandelson
  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

Slt à tous, 1ére tentative:

dur dur en fin d'une grosse séance jambes et ça ne fais que deux semaines que j'ai repris les pecs après un arrêt de 5 mois

 

PS: 55 réps à 36 kilos

Modifié par Dante59
  • Bravo 3

Partager ce message


Lien à poster

Bonsoir à toutes et à tous ! :D 

 

Je suis à la bourre sur le concours pour ne pas changer ^^  mais c'était pour la bonne cause !

Cela fait des semaines que je développe un nouvel outil pour calculer les apports caloriques, 

 

Voici le lien pour le découvrir : https://www.espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html

Vous m'en direz des nouvelles !!

 

Bon revenons en au concours !

 

@Theo59 44 reps x 32 kg = 1408

Deuxième tentative : 44 reps x 36 kg = 1584

Troisième tentative : 38 reps x 40 kg = 1520

 

@Jasonfinet 48 reps X 16 kg = 768

Deuxième tentative : 39 reps X 40 =1560

Troisième tentative : 56 reps X 32 kg = 1792

 

@Mandelson 42 reps X 50 kg = 2100 

 

@Juju 46 reps X 36 kg = 1656

Deuxième tentative 51 reps C 36 kg = 1836 

 

@Marc59 39 reps X 36 kg =1404

 

@Fabio 54 reps x 40 kg = 2160 

Deuxième tentative 60 reps × 40 kg  = 2400

 

@Dante59 55 reps X 36 kg = 1980

 

Voici les gagnants pour ce concours du mois de novembre :

 

1. Fabio

2. Mandelson

3. Dante59

4. Juju

5. Jasonfinet

 

 

  • J'aime 4

Partager ce message


Lien à poster

Créer un compte ou se connecter pour participer

 

Créer un compte

Crée un compte sur notre communauté. C’est facile !

Inscription

Se connecter

Tu as déjà un compte ? Connecte-toi ici.

Connexion

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • toutelanutrition

  • Nouvelles réponses

    • le fullbody permettra de travailler ton corps entièrement. Ça va stimuler plus rapidement ta prise de muscle et brûler plus rapidement ta masse graisseuse. Si tu évolue pas, comme tu as dis, c''est tu le fait pas correctement: pas de surcharge progressive, mauvais recrutement des muscle ou carrément mauvais alimentation ou non adapté, manque de sommeil...   tu peux faire ton jogging sans soucis mais c'est un outil. Ta perdre de gras dépendra de ton total calorie journalier qui compte.   Ton style de nutrition n'est pas optimal mais il y a moyen de perdre du gras.
    • Séance du 11.12.18   Semaine 13 sur 16 / séance 2 sur 4   Sumo deadlift                                    1*2@230 Sumo deadlift                                    6*5@160-175   Bench avec pause                              2@110 Bench avec pause                              4*5@80   High bar squat                                   2*3@170 
    • Séance du 10.12.18   Semaine 13 sur 16 / séance 1 sur 4   Squat                                    1*2@185 Squat                                    6*5@140
    • Candito 6 Week Strength Program   http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
    • Bonjour à tous et à toutes, je suis nouveau sur le forum et le site donc pour la petite présentation rapide : je m'appelle Jason, j'ai 24 ans, je mesure 193 cm pour (environ) 84 Kg. J'habite actuellement à l'étranger.   Alors voila, pour la petite histoire je me suis résolu à prendre de nouvelles résolutions, particulièrement depuis que j'ai réellement accepter le fait que je me sens mal dans mon corps..Plus je me regarde dans le miroir, plus je vois mon ventre grossir et plus je commence à me dégoûter de moi même. Pourtant, malgré ma taille et mon poids, je ne suis pas non plus obèse, loin de la, mais je ne suis pas massif, mais je n'ai pas non plus la peau sur les os. Enfin voilà, je me suis résolu à prendre un nouveau départ et j'avais plus ou moins ma petite idée du comment commencer mais j'ai besoin d'avis assez constructif.   Evidemment, j'ai déjà regarder pas mal d'articles sur internet (sur ce site et d'autres), vu des vidéos de youtubeur en rapport avec la musculation et compagnie, donc je ne commence pas les mains vides non plus.   Bref, mon objectif principal avant même de parler de vouloir prendre de la masse est essentiellement concentrer sur le bidon que j'ai, je souhaiterais donc dans un premier temps perdre le maximum de graisse et plus particulièrement au niveau de ma ceinture abdominal. Je sais qu'il est impossible (Enfin à ce que je sais) de perdre de la graisse sur un endroit précis, donc j'ai besoin d'effectuer un travail qui va vraiment taper dans mes graisses et éliminer.    Je ne suis pas encore inscrit en salle de sport mais d'ici lundi prochain maximum cela devrait être le cas, j'avais pour idée de compléter la musculation avec un autre sport plus ou moins endurant, spécialement parce que j'ai perdu énormément en endurance et c'est très important pour moi d'en récupérer, j'avais donc penser à faire du jogging (ou du basket) 2 à 3 fois par semaines pendant 30 à 45 minutes.   J'ai également deux ou trois questions :    Est-il " obligatoire " (Je le met bien en guillemet) pour un débutant de faire du full body (3 fois par semaines) pour avoir des résultats plus concluant qu'un split (5 fois par semaines) ? C'est une question importante pour moi parce que j'avais déjà fait un peu de musculation par le passé et je n'avais pas vraiment l'impression d'évoluer (Probablement parce que je devais faire quelque chose de mauvais mais vas t'on savoir),  mais aussi parce que je suis quelqu'un qui aime me concentrer sur quelque chose de précis plutôt que faire un début de chose et ne pas terminer. J'entends par la que si je me lance sur du split, à chaque séance je peux vraiment me concentrer à fond sur un muscle plutôt que le faire 3 fois dans la semaine, même si les exercices sont différents)   Est-ce qu'est une bonne idée pour moi d'effectuer 2 à 3 fois par semaines de jogging ou autre pour améliorer mon endurance et également perdre/brûler des calories ?    Question nutrition, je suis étudiant et chaque semaine du lundi midi au jeudi midi compris je mange dans un tupperware une salade préparer le dimanche de la veille avec un peu de riz, tomates, mais, avocat, œufs et un petit peu de fromage et une banane pour le désert. Je bois aussi énormément d'eau et/ou du thé vert. Pour le reste des repas (soir et week end) je vie avec mes parents et donc je ne gère pas forcément les courses ou ce qui va finir dans mon assiette, donc même si on mange plus ou moins équilibrer, il arrive qu'ils y ai des choses qui ne le soient pas. Est-ce que cela aura une grosse influence ou pas ? J'essaie d'éviter tout ce qui est soda et compagnie, mais il arrive que cela arrive de temps à autres.     Voilà, pour le coup je n'ai pas grand chose d'autres en tête pour l'instant, donc c'est vraiment une première approche et j'ai essayer d'être assez clair dans mon message, je parle peut-être beaucoup trop mais normalement ça devrait être assez propre et agréable à lire 🙈 Merci à tous !
  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

  • Partenaire

    toutelanutrition

×