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Présentation Juliette

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Bonjour à tous !

 

Je m'appelle Juliette, j'ai 20 ans et je viens tout juste de commencer la musculation, après avoir du arrêter la course à pied à cause d'un problème de tendinite chronique au tendon d'achille. J'essaie encore de régler ce pb, et j'espère à terme pouvoir combiner musculation et course à pied qui reste ma grande passion. 

J'ai donc commencé la musculation histoire de me maintenir en forme et car j'ai du mal à ne pas déprimer quand je ne fait pas du tout de sport : ) c'est aussi une pratique qui m'attirait depuis longtemps, voulant gagner en force et pouvoir me renforcer à des endroits que la course ne fait pas travailler.

Donc voilà je suis toute débutante pour le moment, j'essaie d'apprendre le plus possible grâce aux livres de m. delavier notamment et avec toutes les ressources dispo sur le net; et j'ai hâte d'échanger avec vous sur ce forum !

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    foodspring-art-haut

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    • Salut,    Jeff, 34 ans 1,83m 100 kg; de type Meso-Endo pas mal baraqué avec un peu de gras mais rien de dramatique.   je vais au gym 3 fois par semaine et j’ai aménagé le tout comme suit:   Dos-triceps Pecs-biceps Epaules-Jambes   Et je finis chaque séance avec des abdos et des extensions lombaires (pour rattraper un point faible). J’essaie de faire du cardio en jour off 2 fois semaine en format HIIT torture totale. Ce matin c’était épaules-jambes comme suit:   -Développés épaules haltères: 30 kg 3x 6-8 -Élévations latérales haltères en dégressif:  3x {8x 15kg suivi de 8x 10kg} -Shrugs haltères: 45kg 3x 15 ( je fais mes shrugs avec les épaules car ma journée dos est trop chargée) -Oiseau à la machine: 90kg 3x 10   -Hack squat 105kg 3x 8 ~en supersets avec~ Machine à mollets 82kg 3x 12 -Presse à cuisse 123kg 4x 10-12 -Leg extension 77kg 3x 10   -Abdos ~en superset avec~ Extensions lombaires       Ouffff et aux douches! A+
    • Salut à tous !! Alors voilà sa fais 2 ans que je fais de la muscul , je suis passer de 48kilo à 70 , je stagne depuis un bon moment alors j'ai décider de me donner un coup de pouce , je vais prendre du dianabol par voix orale, je ne vous demande pas des conseil sur le diana je sais deja tout je veux juste savoir si le faite que je fasse 2h boxe par jour en plus de mes 2h de muscul ne va rien changer au faite que je prend des steroide sachant que je respect une diete ? Merci a tous
    • Comment je fais pour poser moi une question pour ouvrir un nouveaux sujet ?   
    • Ça fait plaisir de voir ton message, sur d'autres forum des gens me disent qu'il est très mal agencé et que je devrais partir sur un full body. Pour les jambes je vais faire des séances le samedi.
    • Moi ça me paraît tout bon, seulement très grosse erreur de ne pas faire les jambes. Et retiens une chose, c'est l'intensité de ton entraînement qui t'apportera une progression certaine. Bon courage !
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