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Programme femme pour taille et cuisses

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Bonjour à tous!

 

J'ai débuté des entraînements à la salle de sport il y a 5 mois environ, avec pour objectif initial de perdre 4-5kg.

Objectif réussi, j'ai atteint mon objectif de poids (1m73 pour 57kg).

Mon entraînement actuel est donc très orienté cardio :

- 10mn de vélo

- 10mn escalier

- 20mn héliptique

- Crunch abs 20/20/20 avec un poids de 10kg en plus

- Machine fessier (je ne connais pas le nom)

- Machine cuisse/aducteur (je ne connais pas le nom)

- Machine cuisse/fessier (je ne connais pas le nom)

 

Désormais, je souhaite m'aiguiser et me raffermir :

- Perdre le semblant de "culotte de cheval" que j'ai

- Affiner ma taille

Pourriez-vous me proposer un programme orienté selon ces objectifs ?

 

Je vous remercie !

 

Laura

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