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BONJour,

lorsque je m'entraine je fais 3 exercices de 4 series pour les gros groupes et 2 exercices de 4 series pour les petits groupes, avec parfois rappel dans la semaine…. j'ai l'impression que lors de la seance, je n'en fait pas assez avec ces 3 exercices ...ou ces 2.
qu'en pensez vous? merci

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Je m'entraîne comme toi (4 séries: 1 plus légère, et 3 séries de travail) 

A mon avis tu ne mets pas assez lourd.

Si tu mets une forte intensité,  la fatigue musculaire arrive assez vite.

Un entraînement intense dure environ 45 min

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