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Qu'est ce qu'on s'emm... quand on a la grippe !

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Hello tout le monde ! 

 

Cela fait maintenant une semaine que je fais avec une grosse grippe, cela faisait 20 ans qu'elle ne m'était pas tombée dessus (statistiquement, il paraît qu'on l'attrape une fois tout les 20 ans, pour une fois, je rentre dans les Stats !!!) 😶

J'ai eu un weekend dernier particulièrement horrible, je suis tombée malade le jour de ma grossse séance, ce qui n'a pas dû arranger les choses, courbatures atroces des muscles entraînés dues à la fièvre, et par la suite, la question de m'entraîner ne s'est simplement pas posée tellement j'étais mal !!

Je dors 10 heures par nuits depuis 8 jours, avant de tomber malade, j'étais sans doute dans un léger surentraînement, (je suis en pdm), mais j'avais de beaux et bons résultats / progression / force / masse.

J'espere au moins que cette semaine de non entraînement forcé me permettra de repartir reposée, mais pour l'instant, c'est surtout fatiguée que je suis !

 

Dernier point, avant de tomber malade je mangeais peu de sucre rapide excepté plusieurs fruits par jour. Je ne suis pas très "bec sucré".

Depuis cette grippe la seule chose qui me fait envie, ce sont les aliments sucrés... Étrange ! Rapport avec mon etat de faiblesse général ? J'ai déglingué 400 gr de Cruesli choco / banane l'autre jour, j'avais les muscles chargés à bloc, gonflés le lendemain ! J'écoute donc mon corps en restant plus raisonnable que l'autre soir, peut être en a-t-il besoin ? 😋

 

La sinusite que je traine (ce sont actuellement les seuls symptômes, avec la fatigue, plus de fièvre), me provoque une absence totale de goût et d'appétence pour les plats salés que j'affectionnais tant avant... Mais je m'alimente quand même normalement et veille à un apport de protéines suffisant, bien que moindre que les jours avec entraînement...

 

Je pense reprendre la muscu tout doucement demain.

 

Et vous, comment avez vous vécu ce type de mauvaises passes ? Comment s'est passé la reprise ? Meme si bien sûr cela dépend de nombreux facteurs et de chacun, j'en suis consciente ! 😉🤒

 

 

 

 

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Grosse cure même, mais avant de tomber malade je graillais 2 kiwi / jour, des oranges, citron, j'adore ça... Si c'était une protection à 100% ça se saurait, mais le

pire c'est qu'avant je n'achetais jamais de fruits, et jamais malade 😂

  • Haha 1

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J’ai vécu sensiblement la même chose. J’ai eu la crève pendant 2 semaines, me gobant toute mon énergie, me privant donc de mon fixe quotidien de drogue qu’est la muscu 😂 

j’ai pu recommencé il y a deux jours avec un bon petit pecs-biceps. Puis j’ai récidivé hier avec épaule-jambes! Je fus agréablement surpris de n’avoir rien perdu en force, seulement un peu en endurance vers la fin de l’entraînement, mais c’est normal le temps de dérouiller tout ça.

mais ce matin, je suis courbaturé plus qu’à lhabitude! Vive la muscu! 💪

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Je sors d'une séance d'une heure, et je suis contente et soulagée de constater que je n'ai rien perdu, au plus fort de la maladie, c'était comme si je n'avais jamais fait de muscu de ma vie, un simple pack d'eau semblait peser 50 kgs !

 

J'ai donc fait ma séance dos / épaules avec le meme nombre de répètes et meme poids qu'avant, j'ai à peine rallongé les temps de pause, juste perdu un peu en précision et explosivité, mais rien d'alarmant, c'est normal. 

J'ai veillé à ne pas me faire mal.

 

Et juste apres pavé de saumon en papillote, riz complet, épinards et une clémentine, l'odorat et l'appétit reviennent doucement, ça fait du bien ! 

 

J'espere juste avoir encore un peu d'énergie pour le taff cet aprèm vu que j'ai un boulot un peu physique... Mais ca devrait aller 🙂

 

Rah ces satanées grippes ! 😕

 

Bonne remission / reprise à toi !

Keep strong 💪🏼💪🏼💪🏼

  • Bravo 1

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Au moins tu l'as fait, ca fait du bien de suer un peu, on se sent moins misérable après !

Je n'ai pas repris le HIT, à vrai dire j'ai bien levé le pied sur le cardio depuis le début de ma pdm, comme je suis ecto, cela me gagne du temps... Je me limite à 15/20 mn tranquille en échauffement ! 

Et j'aurai tout le loisir de reprendre au printemps quand je sécherai (je fais beaucoup de vélo) ☺️

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    foodspring-art-haut

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    • Yop voici comment je fonctionne pour les pecs.
      Le lundi je travaille le milieu bas et le vendredi le haut.   Développé incliné haltères 30 degrés.
      3x5 44 kg.
      1x5 40 kg.


      Développé incliné haltères 45 degrés.
      3x6 35 kg.

      Écartés incliné haltères 60 degrés.
      3x8 11 kg


      Couché barre.

      1x2 110 kg.
      2x8-9 91 kg.
      2x6-8 95 kg.

      Écartés couchés haltères.

      4x8-10 15 kg.
          Avant chaque série de travail je fais 1-2 série de chauffe, genre pour l'incliné haltères mon poids de travail est 44 kilos du coup je fais une chauffe à 29 kg en faisant 20 reps, alors que je pourrai en faire au moins 30.
      Pour le couché poids de travail 91-95 kilos, du coup série de chauffe à 60-70. Si tu sens que tu en fais 8 et que ça passe facile alors c'est que ton poids de travail est trop léger, mets plus lourd, et ainsi de suite, voici comment je fonctionne.
    • Bonjour / Bonsoir à tous,   J'ai commencer un defi hier c'est de faire 50 pompes en un seul coup, Auriez vous des conseils à me donner, je fait 2 serie de 25 pompes, je n'arrive pas à augmenter à chaque fois je me sens à bout et je n'arrive plus à remonter. Existe t'il une technique pour développer les pecs ? J'ai 16 ans et je travail en mécanique motoculture c'est un metier assez dur physiquement on soulève de grosse charge pouvant aller à plus de 80 kg à deux, Est ce que je devrais faire plus de série de 15-20 pompes par jour pour pouvoir progresser ?    Merci de vos conseils ! 
    • Bonjour,    Je me suis inscrit à la salle il y'a maintenant deux mois, je m'y entraine 3 à 5 fois semaines. Au début je faisais des programmes full body et depuis deux semaines je divise en dos/épaule le lundi, pecs/bras le mercredi, cardio le jeudi (ou samedi) et les jambes le vendredi.  J'aimerai me dessiner un peu avant de faire une "vrai sèche". Est-ce que vous me conseillez de m'entrainer en calculer mes RM ou alors de progresser en augmentant soit les charges ou les rép au fur et à mesure. A titre d'infos, en développé incliné haltères, je fais 4 series 15rep à 7kg, 12rep à 12kg, 10 rep à 12kg, et 8 rep à 14kg, mais j'ai encore un peu de jus après mes séries...  Merci d'avance :p
    • PDC 84.9kg   Séance du 12.02.19   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 2 sur 4   Développé couché barre  2*8@95kg - 10@95  amrap   Superset Traction supination 4*8@pdc Développé haltère 4*10@25kg   Superset Rowing haltère 4*10@40kg Pompe prise sérrée 4*10@10    Giant set Elévation latérale haltère 4*15@7.5kg Extension poulie haute corde 4*12@30kg Curl marteau 4*10@20kg          
    • Poids ce matin 84.6kg   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 1 sur 4   Squat 1*3@120 - 1*3@135 - 2*8*@145kg /  12@145  AMRAP  SDT JT 4*8@120kg   Superset   Presse à cuisse  4*10@230 Leg curl 4*10@30
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