Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Capra31

Prendre 25 kilos

Par , dans Alimentation

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

49
6463

Contributeurs


À la une

theexecutioner Super Membre

theexecutioner

Posté(e)
Posté(e)

Au final ça dépend beaucoup de ton morphotype. Quelqu’un majoritairement ectomorphe galèrera pour chaque kg de muscle pris mais, par contre, prendra très peu voire pas du tout de gras. En revanche,    quelqu’un avec une bonne part d’endomorphe comme moi prendra assez vite de la masse mais, par contre, galèrera à sécher et prendra de la graisse juste à regarder une pâtisserie. Chacun son combat 🥳

Lien vers le commentaire
Juju Membre Olympien

Juju

Posté(e)
Posté(e)

Ectomorphe, et je peux perdre 2kg en une semaine si je ne fais pas de sport et que je manges moins...

J'ai passé des années à faire yoyo avec mon poids dès que j'avais des interruptions dans mon programme.

Donc j'ai pas mal progresser pour mon métabolisme et ma génétique,  mais cest ridicule face à certains... 

On fais avec ce que la nature nous a doté lol

Lien vers le commentaire
Kris Membre

Kris

Posté(e)
Posté(e)

@Capra31 ben vu que la motivation est là ; il te faudra juste un soupçon de patience ....et je ne vois aucune raison pour laquelle ça ne fonctionnerais pas ! 

en plus je trouve que c'est mieux à mon avis de construire du muscle quand on est sec que devoir perdre du gras tout en construisant du muscle .

tiens nous au courant dés que tu prends tes 1er kilos .

fais en sorte de te faire un programme sportif qui te conviens le mieux et peut étre évite les longues séances qui te feront perdre enormement de calories ; bien sur évites les longues séances cardio .

aprés je suis sur que beaucoup pourront mieux te conseiller que moi pour savoir quel programme serais plus adapté pour ta prise de masse .

 

 

 

 

Lien vers le commentaire
Capra31 Membre

Capra31

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

J'essai de pas depasser 1h d'exercice et je moi qui voulais aller courir en plus, je ne le ferais pas, sinon je resterais sans doute filiforme.

Tout a l'heure j'ai ressentie pendant la seance l'envie de "vomir" sa peut correspondre a quoi ? J'ai fait la seance environ 1h30 apres avoir mangé.

 

Lien vers le commentaire
Capra31 Membre

Capra31

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

Aussi j'ai encore quelques questions, etant donné que je suis étudiant j'ai mon studio, je me fait donc les repas moi meme, en revanche le week-end en rentrant chez mes parents je vais manger ce que eux mangerons, le plat sera le meme pour tout le monde et il sera plutôt léger, ce qui veut dire que je n'aurais pas les meme calories que dans la semaine, cela risque t'il de poser problème ? Aussi vaut t'il mieux faire les exos dans la semaine et s'arreter le week-end (ducoup repos)? Ou alors vaut t'il mieux faire lundi haut du corps, mardi bas et ainsi de suite ? On fait un groupe de muscle pendant que l'autre se repose etc...

Lien vers le commentaire
Tushy Super Membre

Tushy

Posté(e)
Posté(e)

Le mieux c'est lundi mardi repos mercredi jeudi repos repos.

Perso moi je fais que 3 fois par semaine et j'ai des bons résultats.

Et pour le week end non si tu manges léger c'est pas très bon, normalement le week end c'est cheat meal et du coup c'est plutôt surplus calorique lol.

Lien vers le commentaire
Capra31 Membre

Capra31

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

Salut, je me demandais là, le fait de ne pas avoir de courbatures le lendemain ne veut rien dire ou si ? Parce que j'ai l'impression que je n'ai rien fait hier, pourtant... Si. 

Et peut on progresser correctement avec toujours le même programme ? Ou il faut le changer de temps en temps ? 

Merci d'avance

Lien vers le commentaire
Patrickd Membre Prestigieux

Patrickd

Posté(e)
Posté(e)
il y a 5 minutes, Capra31 a dit :

le fait de ne pas avoir de courbatures le lendemain ne veut rien dire ou si ?

 

Bonjour, les courbatures ne sont en rien obligatoire, le principale pour moi, c'est de resentir que le muscle qui travail pendant l'exercice.

 

il y a 7 minutes, Capra31 a dit :

Et peut on progresser correctement avec toujours le même programme ? Ou il faut le changer de temps en temps ? 

 

Si tu progresse il n'est pas nécessaire de changer, tu peux le faire toutes les 6 à 8 semaines mais il n'y a pas d'obligation tant que tu es dans la progression. Perso je change souvent mais c'est parce que je m'ennuie vite.

Lien vers le commentaire
Patrickd Membre Prestigieux

Patrickd

Posté(e)
Posté(e)
il y a 21 minutes, Capra31 a dit :

Et si l'on change, c'est plutot du changement d'exercice avec du nouveau ou plutôt faire plus de répétitions qu'avant, plus ou moins de temps de pause entre les exos etcc ? 

 

Ça cela va dépendre de l'objectif du moment, de tes envies, de ton ressenti.

Les possibilités sont nombreuses.

Changer d’exos, raccourcir les temps de repos, ralentir la phase négative, faire une pause statique dans la phase négative, diminuer la charge en améliorant la technique d’exécution, parfois il suffit simplement d’inversé l’ordre d’exécution.

Personnellement j’aime bien changer les exercices régulièrement, mais je n’ai pas dit que j’étais une référence.

 

 

Lien vers le commentaire
Capra31 Membre

Capra31

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

Pour le moment je vais rester sur la même chose etant donné que je debute, par contre encore une fois par rapport aux courbatures, faut t'il laisser au moins 1j de repos aux muscle même si ceux ci ne sont pas courbaturés ?

Etant donné que l'on peut avoir correctement travaillé sans avoir de courbatures ensuites, il lui faut quand même un bon repos ? 

Lien vers le commentaire
Kris Membre

Kris

Posté(e)
Posté(e)

Salut capra oui! il est impératif de laisser le muscle se reposer .mais pas forçement en prenant 1 jour de repos .

Tu pourrais par exemple travailler le bas du corps le lundi puis le haut du corps le mardi .puis t'accorder un jours de repos puis recommencer bas du corps jeudi et haut du corps vendredi et ainsi de suite ce n'est qu'un exemple .

Il y'à énormément d'options en musculation .

L'important est de ne pas travailler les méme muscles 2 jours consecutifs .il y'a quelques adeptes en musculation qui s'entrainent quasiment tous les jours voir méme 2 fois par jour en alternant les groupes musculaires qu'ils travaillent et ça ne pose aucun probléme à partir du moment ou tu ne travailles pas les mémes muscles 2 jours à la suite .

 

 

 

 

 

 

 

Lien vers le commentaire
Aller sur la liste des sujets

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • Victorvoj
      ремонт ксерокса

      Par Victorvoj · Posté(e)

      Привет дамы и господа[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Решение владельца бизнеса заказать новый сайт под ключ либо модернизировать дизайн и функционал старого, как правило, продиктовано поиском новых точек роста. Мы разрабатываем и создаем удобные и красивые веб - сайты, которые надежно работают и легко редактируются, учитывая все пожелания Заказчика и тщательно проработав нишу клиента и конкурирующие интернет-сайты. Решив заказать сайт под ключ по отличной цене в нашей веб студии, Вы получите максимально качественный уникальный ресурс за свои деньги. Все этапы создания сайта (от регистрации доменного имени до установки ресурса на хостинг) мы возьмем в свои руки. Разработаем и создадим для Вас в Минске полноценный интернет-магазин, сайт визитку, лэндинг или корпоративный сайт недорого, качественно и точно в срок. Наша фирма занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]снпч epson expression home xp[/url] [url=https://vika-service.by/]canon pixma mp230 картриджи заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 446 canon[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбука тошиба в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей phaser 3010[/url] [url=https://vika-service.by/]черная оптимизация сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт мфу panasonic[/url] [url=https://vika-service.by/]мастерская по ремонту принтеров[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson artisan снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]установка снпч мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков нр минск[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядки ноутбука asus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков asus[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт матрицы ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров компьютерная[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске на дому недорого[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание принтеров hp[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]базовая оптимизация сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправляем снпч эпсон[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа canon 731[/url] [url=https://vika-service.by/]заправить картридж epson[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу с снпч epson[/url] [url=https://vika-service.by/]ricoh sp 111su заправка картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтера цена[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка заказать сайта для бизнеса[/url] [url=https://vika-service.by/]ml 2010 картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 655[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт питания компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта в интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков делл в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]стоимость раскрутки сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 35а[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка красивые сайты[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа hl 1112r[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров юридических лиц[/url] [url=https://vika-service.by/]услуги по заправке и ремонту картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч для epson artisan[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей кэнон[/url] [url=https://vika-service.by/]сео оптимизация и продвижение сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]epson xp 332 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей ксерокс[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа hp 1018[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта цена[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей струйного принтера[/url] [url=https://vika-service.by/]продвижение сайта в поисковых системах[/url]
    • Victorldf
      seo оптимизация сайта цена

      Par Victorldf · Posté(e)

      Здравствуйте господа[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] Благодаря тому, что заправка картриджей осуществляется исключительно нами, не привлекая сторонние организации, конечная стоимость услуг не будет увеличена из-за посредничества. Сотрудничаем с первыми импортёрами расходных материалов для оргтехники в РБ, поэтому готовы предложить Вам лучшие цены на все виды услуг. Все ремонтные работы мы проводим с применением специализированного оборудования. Благодаря тому, что сотрудничаем с проверенными компаниями-поставщиками комплектующих оргтехники, у нас всегда в наличие большинство деталей к моделям принтеров и МФУ ведущих мировых производителей. Работы, выполненные нашей компанией – гарант безукоризненной работы Вашей техники! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]дизайн сайта цена[/url] [url=https://vika-service.by/]матрица замена[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров в минске недорого[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка цветного картриджа canon mp250[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт кулера ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка сайта javascript[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в сенице[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа ce505a[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и модернизация компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук чистка[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 951xl[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбука emachines[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайтов мебели[/url] [url=https://vika-service.by/]продвижение в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа epson[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка катриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]seo раскрутка продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей ml[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 123[/url] [url=https://vika-service.by/]сделать seo оптимизацию сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]настройка ремонт и обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей samsung scx 4300[/url] [url=https://vika-service.by/]мастер по ремонту ноутбуков минск[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт экрана ноутбука asus[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн страницы сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]сайт под ключ[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание ноутбуков цены[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтера эпсон[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]установка снпч мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]css дизайн сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]восстановление ремонт компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей в минске цены[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров на дому в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн сайтов минск[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с чипом[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание офисных компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 46[/url] [url=https://vika-service.by/]сделать seo продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей clp[/url] [url=https://vika-service.by/]компьютер сервис[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт процессора ноутбуке[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа 121[/url]
    • RIADI SAMIR
      Companie Pornomedia Dynamic Americaine

      Par RIADI SAMIR · Posté(e)

      Societe Municipale Sport Modestre Union Sovietique Atheletique Accessoire Machine Distribution Articulation Musculation Poid lourd Club Unisport Dynamic Americaine
    • glucoslime
      GlucoSlim Pries - GlucoSlim Kaufen, Glucoslim Bewertungen, Glucoslim Forum||

      Par glucoslime · Posté(e)

      Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Viele Anwender sind der Meinung, dass die Einbindung von Glucoslim in einen ausgewogenen Lebensstil, zu dem auch richtige Ernährung und Bewegung gehören, erheblich zum Erreichen ihrer Abnehmziele beiträgt. Die Ergebnisse können jedoch je nach individueller Körperchemie und Lebensstil variieren.   Official Website: https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/ https://www.healthnews360.org/de/slimming-gummies-test-stiftung-warentest/   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-erfahrungen-glucoslim-stiftung-warentest-02188fa7199b   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-abnehmen-glucoslim-apotheke-glucoslim-bewertungen-glucoslim-445de24c7358   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-nebenwirkung-glucoslim-bewertungen-gluco-slim-fruchtgummis-gluco-slim-a73ecf069bd8   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-erfahrung-glucoslim-kapseln-glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-h%C3%B6hle-der-c97691436658   https://sites.google.com/view/glucoslim-erfahrunge/   https://sites.google.com/view/glucoslim-hhle-der-lwen-abnehm/   https://sites.google.com/view/glucoslimnebenwirkung/   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/kF1Ne_u8ao0   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/z-M3IzrrhRo   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/d9ehk4mwLB4  
    • glucoslime
      GlucoSlim Pries - GlucoSlim Kaufen, Glucoslim Bewertungen, Glucoslim Forum||

      Par glucoslime · Posté(e)

      Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Energieschub: Mit der zusätzlichen Energie aus dem Nahrungsergänzungsmittel fühlen sich Benutzer möglicherweise motivierter und können sich körperlich betätigen, was für die Kalorienverbrennung und den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist.  
×
×
  • Créer...