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Salle de Muscu de DFA16

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Il y a 3 heures, DFA16 a dit :

Merci titi :icon_e_smile:

C'est vrai ça été long, mais j'avais trop d'autres choses plus importantes a faire

 

Je me doute bien, avec tous les travaux entre autres...

Mais dis moi, nous avions une passion commune aussi, musique /home cinéma il me semble ? ?

Ça donne quoi dans cette nouvelle demeure ? ??

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il y a une heure, Titi84 a dit :

Je me doute bien, avec tous les travaux entre autres...

Mais dis moi, nous avions une passion commune aussi, musique /home cinéma il me semble ? ?

Ça donne quoi dans cette nouvelle demeure ? ??

La salle Home Cine n'est pas finie, reste à poser le carrelage (70m²) et l'habillage des murs (tissu insonorisant)

Donc la chaîne est dans mon salon depuis 30 jours en attendant, un ami est venu m'aider a transporter les enceintes ( 110Kg chacune ) :icon_twisted:

Les photos de ce matériel sont visibles sur un Forum dédié aux DJ :icon_e_smile:

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Il y a 6 heures, DFA16 a dit :

La salle Home Cine n'est pas finie, reste à poser le carrelage (70m²) et l'habillage des murs (tissu insonorisant)

Donc la chaîne est dans mon salon depuis 30 jours en attendant, un ami est venu m'aider a transporter les enceintes ( 110Kg chacune ) :icon_twisted:

Les photos de ce matériel sont visibles sur un Forum dédié aux DJ :icon_e_smile:

?

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Il y a 19 heures, DFA16 a dit :

Merci Phil, reste à venir t’entraîner quand tu veux ;)

On va y penser à ton plateau haltero :icon_twisted:

ahhhhh il nous fait baver en nous décrivant le privilège qu'il a eu et même fait pas une petite séance????? :9:

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il y a 45 minutes, Pipou a dit :

ahhhhh il nous fait baver en nous décrivant le privilège qu'il a eu et même fait pas une petite séance????? :9:

Bah oui  Phil avais sa journée de repos mais a été appelé en remplacement de quelqu’un d'autre du coup il n'avait pas de temps a lui :pout:

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Il est juste MAGNIFIQUE le DFA GYM :61:

 

Le 19/10/2017 at 18:31, PHIL16 a dit :

Ce matin j'ai eu le grand plaisir de visiter la salle personnelle de @DFA16

Bon alors, voyons voir, comment dire...

Époustouflant, matos de qualité, bien agencé et ordonné, des poids et haltères a profusion. Franchement des salles pros j'en ai vues quelques unes et bien celle d'Antoine n'a rien a leur envier. (Si ce n'est un petit plateau haltero pour laisser chuter la barre ?, ben oui j'suis un peu bourrin parfois).

Et je ne vous parle pas du guide qui vous décrit  avec passion l'origine, les détails techniques etc des diverses machines. 

Belle salle vraiment. 

 

@PHIL16 je dois avoué que je suis jaloux de toi, j'aurais bien voulu être à ta place :14:

 

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il y a une heure, Maya a dit :

Ta salle est superbe.

Me manque juste le plateau d'halthéro :D, bha ouai j'aime bien laché les barres :12: :icon_lol:

 

Merci Maya ;)

Comme Phil16 :icon_lol:

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Le 28/10/2017 at 16:42, Tristan a dit :

Vraiment cool! Le rêve d'avoir ça chez moi aha 

Si je me trompe pas c'est la meme press que nous @Dante59 non ?

Je pense, il y a/avait 2 modéles de presses différentes chez bodysolid, on avait pris le modèle le plus cher

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alors j'ai eu l'honneur et le privilège de visiter la salle de @DFA16 , @PHIL16 a déjà tout dit, sauf que moi j'ai testé, pas une vraie séance, mais de quoi mettre un peu le bin's en adaptant les machines a ma taille. et j'ai appris la presse verticale, le hack squat, fais un peu de SDTJT, adducteurs et abducteurs a la machine.

en bref, une salle comme celle là, comme ça a déjà été dit, manque plus que le plateau d'haltéro ;) 

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    foodspring-art-haut

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    • Bonjour, après plusieurs années à jouer à l'effet yo-yo avec mon corps, j'ai décidé de me reprendre en main en me mettant à la musculation. Cela fait un peu plus d'un mois que j'ai commencé (je pratique la méthode Lafay) mais je ne m’étais jamais composé un programme alimentaire. Après énormément de recherche j'en ai composé un qui me correspond composer de 6 repas pour un total de 2000 kcal (j'augmenterais petit à petit ma consommation en fonction de mon évolution). J'aurai voulu connaitre votre avis sur mon programme alimentaire.  PS : j'ai 19 ans et je fais 1m69 pour 58kg.   Matin : 410 kcal
          3 œufs
          2 pain de mie
          50g confiture   Collation 1 : 300 kcal     1 cookie protéiné
          16.6g noisette/amande   Midi : 430 kcal
          3 œufs
          50g pâtes complètes   Collation 2 : 300 kcal     1 cookie protéiné
          16.6g noisette / amande   SÉANCE DE SPORT   Soir : 390 kcal
          poulet + 10g huile
          100g-200g légume     1 yaourt + 200ml lait ?   Collation 3 : 200 kcal
          250g Fromage blanc 0%
          10g noisette ou 25g confiture   Voici donc mon programme alimentaire, il me semble plutôt bien repartie avec un peu de protéine/glucide/graisse à tous les repas mais j'ai juste une autre petite question. Je prends mon repas du soir environ 30 minutes après ma séance de sport et pour arriver à 390 kcal, j'avais rajouté du lait et un yaourt mais j'ai cru comprendre que ce n'était pas extrêmement bon pour le corps. Du coup je me demandais, est ce qu'il serait judicieux de prendre 25g de whey en plus de mon repas en sachant que cela élèverait mon apport protéique à 40g sur ce repas contre environ 20g normalement pour chaque repas.   Je vous remercie pour toutes aides apportées 😁.
    • Poids ce matin 87.4kg   10S WAVE MONTH   Séance du 17.01.19   Semaine 2 sur 4 / Séance 1 sur 4   Squat 5*@105kg / 2*10@125kg / 12@125  AMRAP  SDT JT 4*10@115kg Presse à cuisse  4*115@120kg Hip Thrust 3*10@70    Divers exos d'abdos
    • Petite shape actuelle, 79 kilos, objectif 82 kilos en restant propre pour juin.
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