Comment augmenter mon apport

[Calahann]

 

Bon appétit Betty et bonne prise de masse 

[Betty]

Merci!

[paulfr]

Il y a 11 heures, Betty a dit :

Par contre je viens de recevoir mon premier paquet de whey, je vais pouvoir en ajouter une cuillerée par ci par là, j'espère que ça aidera un poil.

 

Sans vouloir te décourager, ça ne fonctionnera pas... La whey c'est pour compléter si tu n'as pas ton apport en protéines, ce n'est pas un produit miracle

 

Quand tu manges en-dessous de tes calories, tu perds du gras ou muscles. Quand tu manges au-dessus, tu gagnes du gras ou du muscle. Gras, muscle, ça dépend si tu fais de l'exercice. C'est aussi simple que ça. Donc il faut vraiment que tu pèses tes aliments une fois que tu as fait quelques menus-type.

 

Après tu peux aussi le faire "à la louche", en t'aidant d'objets communs ou de ta main une fois que tu as l'habitude des quantités. Par exemple, pour moi je sais qu'une ration de protéines sur un repas principal, c'est ma main en quantité. Les glucides c'est un poing. Un pouce, c'est une ration d'huile. Les légumes verts, salades et autres tomates, inutile de compter.

 

Autre exemple, j'ai un verre-doseur chez moi et je sais que 3/4 du verre de riz, c'est 100 grammes par exemple. Comme on mange à peu près la même chose, on n'a pas 36 repères à retenir.

 

Mais... Avant ça j'ai pesé et j'ai pris l'habitude des rations. Il va falloir que tu y passes

 

Pour gagner du temps, prépares à l'avance et mets au congélo. Au moins les glucides, le riz des trucs comme ça quoi.

 

Dernier truc... Fais attention à la whey et au maladie auto-immune... De toute façon à ton poids, tu n'en as pas besoin normalement. Je fais 83 et je n'en prends pas

 

[Betty]

Le 10/1/2016 at 00:08, Calahann a dit :

Le 14/1/2016 at 11:53, paulfr a dit :

 

Sans vouloir te décourager, ça ne fonctionnera pas... La whey c'est pour compléter si tu n'as pas ton apport en protéines, ce n'est pas un produit miracle

 

Quand tu manges en-dessous de tes calories, tu perds du gras ou muscles. Quand tu manges au-dessus, tu gagnes du gras ou du muscle. Gras, muscle, ça dépend si tu fais de l'exercice. C'est aussi simple que ça. Donc il faut vraiment que tu pèses tes aliments une fois que tu as fait quelques menus-type.

 

Après tu peux aussi le faire "à la louche", en t'aidant d'objets communs ou de ta main une fois que tu as l'habitude des quantités. Par exemple, pour moi je sais qu'une ration de protéines sur un repas principal, c'est ma main en quantité. Les glucides c'est un poing. Un pouce, c'est une ration d'huile. Les légumes verts, salades et autres tomates, inutile de compter.

 

Autre exemple, j'ai un verre-doseur chez moi et je sais que 3/4 du verre de riz, c'est 100 grammes par exemple. Comme on mange à peu près la même chose, on n'a pas 36 repères à retenir.

 

Mais... Avant ça j'ai pesé et j'ai pris l'habitude des rations. Il va falloir que tu y passes

 

Pour gagner du temps, prépares à l'avance et mets au congélo. Au moins les glucides, le riz des trucs comme ça quoi.

 

Dernier truc... Fais attention à la whey et au maladie auto-immune... De toute façon à ton poids, tu n'en as pas besoin normalement. Je fais 83 et je n'en prends pas

 

Je sais que c'est pas du miracle.

Je me suis retrouvée une semaine sans bouffe, je suis sûre que la whey à limité un poil la catastrophe.

c's quoi le rapport entre la whey et les maladies auto-immunes ?

[Calahann]

la whey est un complément alimentaire ....Une maladie auto-immune est une affection lié de son propre système immunitaire qui s'exprime par un comportement inattendu de ses globules blancs..... " les leucocytes types LT4 par exemple ou macrophages et , qui sont fait pour défendre ton corps au niveau immunitaire , bin cette immunité se retourne contre ton corps " saint " ...En bref , c'est une attaque venant de notre corps contre notre corps .

[Betty]

il y a 3 minutes, Calahann a dit :

la whey est un complément alimentaire ....Une maladie auto-immune est une affection lié de son propre système immunitaire qui s'exprime par un comportement inattendu de ses globules blancs..... " les leucocytes types LT4 par exemple ou macrophages et , qui sont fait pour défendre ton corps au niveau immunitaire , bin cette immunité se retourne contre ton corps " saint " ...En bref , c'est une attaque venant de notre corps contre notre corps .

Je dois être particulièrement lente en ce moment.

donc si je comprends le risque c'est que ça aie un impact sur mon soucis?

[Calahann]

Salut Betty

 

Bien sure que non Betty ...., tu es ici pour trouver des réponses à tes questions sur " la vitesse ou la lenteur de tes réflexes , entrainement ......Après , pour l'impact c'est non relative à ton souci .....Sous réserve bien sure

[paulfr]

Il y a 2 heures, Betty a dit :

c's quoi le rapport entre la whey et les maladies auto-immunes ?

Le rapport c'est l'intestin donc je pense qu'il vaut mieux aussi faire attention aux produits laitiers dans ton cas, surtout que les whey ne sont pas bio en général et c'est du "lait industriel" qu'ils utilisent, vaches nourries aux antibiotiques et tout li bourdel...

 

Enfin moi j'éviterais à ta place, d'autant plus que, comme je te l'ai dit, tu n'as vraiment pas besoin de compléter, tu arrives facilement à ton quota de protéines avec les aliments solides.

 

Après tu fais comme tu veux

 

Certaines données suggèrent en effet que la composition de la flore intestinale des personnes atteintes de maladie auto-immunes jouerait un rôle dans l’inflammation et la régulation du système immunitaire. C’est le cas dans la sclérose en plaques ou la maladie cœliaque.

 

http://www.inserm.fr/thematiques/immunologie-inflammation-infectiologie-et-microbiologie/dossiers-d-information/maladies-auto-immunes

 

[Betty]

il y a 7 minutes, paulfr a dit :

Le rapport c'est l'intestin donc je pense qu'il vaut mieux aussi faire attention aux produits laitiers dans ton cas, surtout que les whey ne sont pas bio en général et c'est du "lait industriel" qu'ils utilisent, vaches nourries aux antibiotiques et tout li bourdel...

 

Enfin moi j'éviterais à ta place, d'autant plus que, comme je te l'ai dit, tu n'as vraiment pas besoin de compléter, tu arrives facilement à ton quota de protéines avec les aliments solides.

 

Après tu fais comme tu veux

 

Certaines données suggèrent en effet que la composition de la flore intestinale des personnes atteintes de maladie auto-immunes jouerait un rôle dans l’inflammation et la régulation du système immunitaire. C’est le cas dans la sclérose en plaques ou la maladie cœliaque.

 

http://www.inserm.fr/thematiques/immunologie-inflammation-infectiologie-et-microbiologie/dossiers-d-information/maladies-auto-immunes

 

Merci pour les infos, je ne savait pas.

Je vais voir ça avec mes toubibs (rhumato et gastro), c'est eux qui m'avaient conseillé un complément protéique dans la mesure ou le volume stomacal est si réduit chez moi.

[Calahann]

Après Betty  Si c'est sur ordonnance .....pas de souci , respect en plus