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Le Cross Fit, why not? Avis des Cross Fiteurs ou personnes ayant essayé

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:ban84:Hello les keupaings!

 

Et ouais, encore les questions à la c*n du Titi...:55:

 

les 2 noms qui me viennent tout de suite à l'idée pour cette question sont... greg0rrr, pour en être un adepte convaincu il me semble et Amastar, si je ne me trompe pas, qui a essayé mais par contre, n'a pas été convaincu... :38:

Et oui, désolé les gars, ça vous est tombé dessous! :icon_mrgreen:

 

Vous connaissez à peu près mon carnet, je pense que vous avez du le survoler au moins un peu ne serait ce que par curiosité :icon_mrgreen:,

donc, en tenant compte de

  1. ma "régularité" :$ 
  2. mon plus gros problème, ma disponibilité (les seuls jours où je peux être régulier, ce sont le samedi et le dimanche)...
  3. Ah en fait non, un deuxième gros problème... ma motivation aléatoire :$

 

maintenant, j'aimerais savoir ce qui vous fait préférer... ou pas, le Cross Fit à une autre méthode?

  1. les avantages/inconvénients de cette pratique
  2. ce que vous penser de mon profil pour pratiquer ou pas
  3. les impératifs pour cette pratique (assistance d'un coach, surtout pour débutant...)
  4. ou si vous voyez d'autres points à me préciser...
  5. et si ça doit se faire, comment bien la choisir? (j'avais lu un article sur "comment bien choisir sa box" mais je n'arrive pas à remettre la main sur le bouquin :no3: )

 

Si je vous pose cette question, c'est que la salle où je vais sort de la chaine nationale et, perdant cet avantage de pouvoir y aller en fonction de mes déplacements, je me posais la question de m'inscrire dans une box (pas forcément pour les déplacements mais quitte à changer, pourquoi ne pas essayer autre chose, j'en ai marre de stagner! :icon_evil: ), ce qui serait peut être plus intense donc plus bénéfique pour mon objectif principal qui reste la perte de poids et je sais que la diète est primordiale mais là n'est pas la question du jour, pour l'instant, je veux juste savoir niveau pratique du sport! (le peu de muscu que je fais, c'est plus pour ne pas trop perdre de masse musculaire avec le cardio plutôt que le volume ou autre).

 

Alors je ne dis pas que je vais y aller, je suis encore dans le vague concernant ma décision, mais ça me trotte dans la tête...

 

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Salut ,

malheuresement tu n'auras pas forcement beaucoup d'avis sur le forum . 

Ta motivation pourras peut etre changer , et oui si tu deviens adepte du crossfit tu voudras toujours t’entraîner parce que tu t'apercevras que tu es vraiment a chier sur des gestes donc tu voudras changer cela . 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

les avantages/inconvénients de cette pratique

avantages : 

- amélioration de la forme physique et mental 

- c'est complet (force cardio souplesse precision ....)

- amélioration du quotidien , beaucoup fatigue vite ou sont essouflé pour rien (monter des escalier par exemple) ,apte a faire toute sorte d'effort ,et le mental parce que l'on vas plus intéressais a certains probleme , meilleur reaction fasse aux situation stressante , Meilleur mobilité et posture 

- l'entraide de la communauté 

- la variation des entraînements  

- pas de machines , ton corps c'est la machine 

- tu sais pas faire un exos ? ba tu as une variante avec progression qui te feras réussir

- tu peux manger plus :) 

- tu découvre une autre partie de toi 

 

Inconvénients :

- Sa coute plutot chere (50-80€ ou plus l'abonnement )

- tu pars de 0 , le débutant peut etre tres frustré (hier a la box y'en avais ils faisaient les épaulé avec balle de 9kg ,simple sécurité et qu'ils apprennent le geste et faire un squat , alors que les autres étaient avec des barres chargées ) 

- tu dois prendre soins de tes mains 

- si tu manque de mobilité tu devras passé un temps fou a la travailler  (ca peut etre un avantage au quotidien et pour la securité du dos ,épaules ..)

- les filles peuvent etre plus forte que toi 

- tu fais des gestes que tu n'aimes pas , mais parfois a en faire tout le temps tu te met a les kiffer (c'est mon cas pour les burpees , j'en ai fais tous les jours et je kiff maintenant )

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

ce que vous penser de mon profil pour pratiquer ou pas

y a pas de profil , quelqu'un peut devenir totalement accros  , d'autre pensais que ca allait leurs convenir et enfaite non . 

Toi qui fais pas mal de cardio , tu vas redécouvrir le cardio 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

les impératifs pour cette pratique (assistance d'un coach, surtout pour débutant...)

Oui il faut un coach (pour sa vaut mieux etre dans une  box affilié )  ,il t'apprendra a réussir les gestes correctement , les coachs de salle basique sont tres tres souvent a la ramasse sur le crossift 

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

et si ça doit se faire, comment bien la choisir? (j'avais lu un article sur "comment bien choisir sa box" mais je n'arrive pas à remettre la main sur le bouquin :no3: )

http://www.wodnews.com/quelques-astuces-pour-bien-choisir-sa-box/2651

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

la perte de poids et je sais que la diète est primordiale mais là n'est pas la question du jour, pour l'instant, je veux juste savoir niveau pratique du sport! (le peu de muscu que je fais, c'est plus pour ne pas trop perdre de masse musculaire avec le cardio plutôt que le volume ou autre).

pour la perte de gras jpense cela seras bénéfique , l'intensité peut etre énorme , et comme ta le cardio et les muscles qui ont bien bossé ton métabolisme au repos est élevé  . Je n'ai pas perdu de muscle perso (ou pense pas ) et j'ai probablement pris des cuisses (everyday is legday ) 

 

 

edit : http://www.wodnews.com/10-citations-de-crossfitteurs-pour-booster-votre-motivation/5193

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Ça c'est de la réponse! Merci pour cette réponse complète greg0rrr, je n'en attendais pas moins de ta part vu comme tu parles du CrossFit :thumbup2:

cet article pour le choix des box, je l'avais lu, merci!

En fait, je parlais d'un article vu dans un mag de Cross Fit, il faut que je remette la main dessus pour comparer.

Après une petite recherche, il semble qu'il y en ai 2 près de chez moi d'affiliées sur Avignon. Je pense que j'irais jeter un oeil me renseigner un peu sur tout ça.

en tout cas, encore merci pour toutes ces infos! :thumbup2:

 

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crossfit avignon a l'air énorme O_O , et en voyant facebook ca lair sympa , 

ils ont meme un club d'halterophilie dans la box se qui est un gros plus , et meme du yoga (tres utile ) 

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Bon Gregorr t'as tout dit, et n'ayant que très peu d'expérience à ce sujet je n'aurais pas apporter grand chose de plus. 

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

Bonne chance dans ton aventure en tout cas. 

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Il y a 11 heures, Amastar a dit :

Bon Gréponser t'as tout dit, et n'ayant que très peu d'expérience à ce sujet je n'aurais pas apporter grand chose de plus. 

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

Bonne chance dans ton aventure en tout cas. 

Et toi Amastar, qu'est ce qui a fait que tu n'ais pas Accroché?

Je reviendrais un peu plus tard sur la reponse de Greg quand je serais sur le PC parce qu'avec le tél...:icon_evil:

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Il y a 17 heures, Amastar a dit :

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

c'est la l'importance d'avoir le coach (qui néglige personne) , on a vue l'exemple vendredi , y'en as 2 qui débute mais apprenne plutôt bien et s'en sorte bien , ils ont appris comment faire des muscles ups 1 ou 2 fois .

Vendredi midi ils vont a la box en open (libre , et pas la coach ) , ils veulent faire des muscles ups , mauvais échauffement , mauvaise progressions sur le geste , ils ont eu mal aux épaules toute la journée et sur le wod du soir (a voir si ils sont blessés mtn ...)

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Personnellement y a plusieurs raisons, au début la pratique m'intéressait vachement. Mais au vu du prix et de la distance par rapport à chez moi, sans permis, ça m'a un peu freiner. 

Ensuite pour la séance d'essai j'ai vu que le coach ne faisait pas faire de warmup, et vu les exercices c'était pour moi déjà une grosse erreur. Ensuite en rentrant, mon père qui avait tester avec moi a eu le dos bloqué car le coach l'avait un peu trop poussé à augmenter les poids et les réps. Et vu que je voulais y aller principalement pour faire un sport avec mon père j'ai renoncé. 

Donc selon moi, plus que pour la musculation, le coach doit être irréprochable. 

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bon, après la salle hier, je suis allé à la box pour voir un peu :38: (en plus, elle est juste en face de la salle, l'autre côté de la route mais au fond de la cours, il faut la chercher pour la trouver) 

Accueil sympa, la salle aussi même si sur le site elle parait beaucoup plus grande mais bon, le jeune avait l'air de savoir de quoi il parlait ...

par contre, pour les tarifs ça fait mal en effet :20: ! on est bien dans la fourchette dont tu me parlais: 80€!

je ne dis pas que ce n'est pas justifié, surtout s'il y a du coaching permanent contrairement à la salle mais ça me double ma mensualité et en ce moment ce n'est pas possible :56: , j'ai d'autre priorités!

mais je ne dis pas qu'un jour, je n'essaierai pas :icon_mrgreen:

Merci à vous 2 pour vos retours :thumbup2:

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Il y a 5 heures, Titi84 a dit :

par contre, pour les tarifs ça fait mal en effet :20: ! on est bien dans la fourchette dont tu me parlais: 80€!

je ne dis pas que ce n'est pas justifié, surtout s'il y a du coaching permanent contrairement à la salle mais ça me double ma mensualité et en ce moment ce n'est pas possible :56: , j'ai d'autre priorités!

en france je savais pas trop les tarifs mais pour dire au US jcrois c'est entre 80$ et 120$ . 

le truc qui fait chier dans le prix c'est que c'est parce que ils doivent payer la marque crossfit et jcrois un truc avec le coach aussi .

Ca ma fait chier aussi de passer de 22€ a 49€ par mois , jsuis plutot pauvre en ce moment aussi .

 

Tu peux toujours en fin de seance te faire des circuits training avec des geste simple et que tu maitrise  , c'est plutot efficace contre le gras 

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Le ‎25‎/‎01‎/‎2016 at 14:19, greg0rrr a dit :

en France je savais pas trop les tarifs mais pour dire au US jcrois c'est entre 80$ et 120$ . 

le truc qui fait chier dans le prix c'est que c'est parce que ils doivent payer la marque crossfit et jcrois un truc avec le coach aussi .

Ca ma fait chier aussi de passer de 22€ a 49€ par mois , jsuis plutot pauvre en ce moment aussi .

 

Tu peux toujours en fin de seance te faire des circuits training avec des geste simple et que tu maitrise  , c'est plutot efficace contre le gras 

et bien moi au niveau des frais c'est à peu près ça, à part que je suis à 37 à la salle et là, je passerais à 80€! :20:

pas tout de suite...:no3:

tu vois, c'est con mais en fait, ce que je cherche avec un coach pour ce type de training, c'est un coup de pied au cul! Autant j'arrive à me remotiver pour la salle (je vais essayer de recourir un peu en déplacement aussi...) mais les circuits training, seul... il n'y a rien à faire, je n'ai pas encore assez de niak pour ça! :icon_evil:

c'est con, mais c'est comme ça!

(ah tiens, je suis "chez toi la semaine prochaine au fait :icon_mrgreen: )

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Il y a 17 heures, Titi84 a dit :

Autant j'arrive à me remotiver pour la salle (je vais essayer de recourir un peu en déplacement aussi...) mais les circuits training, seul... il n'y a rien à faire, je n'ai pas encore assez de niak pour ça! :icon_evil:

c'est con, mais c'est comme ça!

(ah tiens, je suis "chez toi la semaine prochaine au fait :icon_mrgreen: )

je suis pas toujours motivé aussi (depuis 1 semaine catastrophe ) , finalement jvais la box , jmechauffe ... et si je m'apercois que je suis trop long et pas de hargne , jvais chercher mes écouteurs et jmet mes power song , et la je fais mes meilleurs entrainement (quand jsuis fatigué ou vais pas bien jbourrine bien )   . 

 

Si j'ai bien compris que tu vas a dax , pour 10-15€ ta accés pour une semaine dans la plupart des salle , et niveau horaires elles sont presque toute ouverte de 6h a 23h  (sauf orange bleu et la box ) et si tu es la le samedi 6 février y a les porte ouverte de la box (wod gratuit ,cela dit la semaine tu peux aussi 1x) 

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J'ai prospecté une box quand je cherchais une salle, tous les avantages que citent Gregor sont des inconvénients pour moi.

 

Par exemple le fait d'avoir des entrainements variés, ce n'est pas un atout pour moi, ça fait "pot-pourri", je préfére me concentrer sur un objectif à la fois et progresser sur un exo avant de passer à un autre plutôt que de changer à chaque fois.

 

Autre exemple, le culte de s'arracher la gueule et de la performance à tout prix à la Fletcher, je suis contre ça. Pour avoir jouer au tennis à un bon niveau et être entrer dans ce système de la performance, avec le recul je trouve ça d'une connerie... D'ailleurs j'aimerais bien voir un comparatif du taux de blessures crossfit / muscu / haltéro.

 

Dernier exemple, les mouvements olympiques et plyos... Alors là, c'est vraiment le dernier truc que j'apprendrais à un débutant qui n'a pas encore les tendons et muscles fortifiées et encore moins la mobilité en général.

 

Après c'est cher... Très cher même pour une box comparé à une salle de muscu avec un peu plus d'appareils et de matos à amortir quand même.

 

Bon... je n'ai pas pratiqué donc il faut prendre mon avis plutôt comme un "prospect" qui n'a pas été convaincu par les arguments et les tests. J'ai peut être aussi testé la mauvaise salle...

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Je suis plutot d'accord avec toi dans l'ensemble 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

Par exemple le fait d'avoir des entrainements variés, ce n'est pas un atout pour moi, ça fait "pot-pourri", je préfére me concentrer sur un objectif à la fois et progresser sur un exo avant de passer à un autre plutôt que de changer à chaque fois.

La c'est une question de volonté , qu'est-ce qui t’empêche de travailler ton exercice en debut ou fin de seance ? 

 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

D'ailleurs j'aimerais bien voir un comparatif du taux de blessures crossfit / muscu / haltéro.

la les études sont pas toujours clair , mais d'apres se que j'ai vue en muscu et en crossfit , si tu prends des débutants , la muscu il y a probablement beaucoup plus de bléssés (c'est fou squ'ils ont ont dans leurs cranes).

 l'haltero il y a tres peut de chances que quelqu'un s'y mette tout seul sans coach et donc est bien pratiqué (ils leurs font bouffer énormément de technique a leurs début ) .

Pour le tennis a haut niveau (jsais pas si c'est la cas) l'entrainement et  tres long non ? Le crossfit c'est en générale 1h et il y a entre 5min et 20min d'effort intense (si mardi = tres intense /dur /epuisant , mercredi = light) 

 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

 

Dernier exemple, les mouvements olympiques et plyos... Alors là, c'est vraiment le dernier truc que j'apprendrais à un débutant qui n'a pas encore les tendons et muscles fortifiées et encore moins la mobilité en général.

tu me fais avoir une vision des débutants qui sont soit des sédentaire qui ont passé la vie sur la canapé , soit des petits enfants (et encore eux ils peuvent faire de l'athlétisme) D'apres ton raisonnement un débutant pourrait pas courir n'y descendre des escaliers .

Les débutants apprennent au fur et a mesure les gestes et ne vont pas par exemple faire de l'épaulés et arraché tous les jours ... 

Je repense a quelque chose , je sais pas si c'est obligatoire mes les débutants doivent faire plusieurs seances d'initiation et obtenir un genre de diplome avant de pouvoir pratiquer pleinement (ou c'est que quelques box) .

 

mais dans tous les cas peut etre que cela dépend toujours des coachs ,

jcrois plus haut j'avais parlé d'une personne qui n'avait pas fait le wod avec une barre mais la fait avec ballon car incapable de faire un front squat , hier c'était pareil pour l'arraché avec pvc (jcrois il a pu essayer un peut 15-20kg ) .Un autre a pas pus faire (coach a refusée) car il a un soucis aux épaules (il a pas une rotation externe de l'epaule les bras levés )

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Je comprends mais je ne m'éparpilles pas dans un truc multi-disciplinaire si j'ose dire. Et je pense que c'est plutôt contre-productif en général. Après chacun son avis :)

 

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Le ‎29‎/‎01‎/‎2016 at 15:38, paulfr a dit :

Après c'est cher... Très cher même pour une box comparé à une salle de muscu avec un peu plus d'appareils et de matos à amortir quand même.

 

Bon... je n'ai pas pratiqué donc il faut prendre mon avis plutôt comme un "prospect" qui n'a pas été convaincu par les arguments et les tests. J'ai peut être aussi testé la mauvaise salle...

pour le tarif, je suis d'accord, je trouve que c'est un peu cher quand même... :eyebrow:

pour l'avis du "prospect", je pars du principe que tous les avis sont bons à écouter aussi, merci pour le tiens :thumbup2:

 

Le ‎29‎/‎01‎/‎2016 at 14:57, greg0rrr a dit :

Si j'ai bien compris que tu vas a dax , pour 10-15€ ta accés pour une semaine dans la plupart des salle , et niveau horaires elles sont presque toute ouverte de 6h a 23h  (sauf orange bleu et la box ) et si tu es la le samedi 6 février y a les porte ouverte de la box (wod gratuit ,cela dit la semaine tu peux aussi 1x) 

Oui, je serais à Dax... mais de passage. j'arrive mardi à l'hôtel, mercredi matin chez le client et juste après, je trace vers Montauban et il faut que j'essaie de voir quelqu'un entre deux! Pas trop de temps pour le tourisme.

 

Donc c'est loupé pour la porte ouverte mais ça, à la limite, je peux toujours faire un essai à côté de chez moi. D'ailleurs, le gars devais me rappeler, j'attends encore... un oubli, un manque de sérieux? laissons le bénéfice du doute mais bon... :eyebrow:

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Certes malgré l'ouverture de nombreuses salles de Cross Fit avec un tarif élevé, tu peux aussi t'orienter vers une inscription en piscine (Mon père est MNS). Il te suffit de faire des circuits pyramides en nageant et à chaque série tu remontes, tu fais des pompes/flexions/abdos/remontée de bassin/... 

Ex : 25 m en crawl >> 10-10-10-10

       50m                      8-8-8-8

       75m                      6-6-6-6

     100m                      4-4-4-4

et inversement ! Tu travailleras le cardio, la force, ...etc et cela te permettra d'éviter des blessures puisque tu ne seras pas tenter de soulever + lourd que l'autre car il y a une absence de fontes.

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    • Yop voici comment je fonctionne pour les pecs.
      Le lundi je travaille le milieu bas et le vendredi le haut.   Développé incliné haltères 30 degrés.
      3x5 44 kg.
      1x5 40 kg.


      Développé incliné haltères 45 degrés.
      3x6 35 kg.

      Écartés incliné haltères 60 degrés.
      3x8 11 kg


      Couché barre.

      1x2 110 kg.
      2x8-9 91 kg.
      2x6-8 95 kg.

      Écartés couchés haltères.

      4x8-10 15 kg.
          Avant chaque série de travail je fais 1-2 série de chauffe, genre pour l'incliné haltères mon poids de travail est 44 kilos du coup je fais une chauffe à 29 kg en faisant 20 reps, alors que je pourrai en faire au moins 30.
      Pour le couché poids de travail 91-95 kilos, du coup série de chauffe à 60-70. Si tu sens que tu en fais 8 et que ça passe facile alors c'est que ton poids de travail est trop léger, mets plus lourd, et ainsi de suite, voici comment je fonctionne.
    • Bonjour / Bonsoir à tous,   J'ai commencer un defi hier c'est de faire 50 pompes en un seul coup, Auriez vous des conseils à me donner, je fait 2 serie de 25 pompes, je n'arrive pas à augmenter à chaque fois je me sens à bout et je n'arrive plus à remonter. Existe t'il une technique pour développer les pecs ? J'ai 16 ans et je travail en mécanique motoculture c'est un metier assez dur physiquement on soulève de grosse charge pouvant aller à plus de 80 kg à deux, Est ce que je devrais faire plus de série de 15-20 pompes par jour pour pouvoir progresser ?    Merci de vos conseils ! 
    • Bonjour,    Je me suis inscrit à la salle il y'a maintenant deux mois, je m'y entraine 3 à 5 fois semaines. Au début je faisais des programmes full body et depuis deux semaines je divise en dos/épaule le lundi, pecs/bras le mercredi, cardio le jeudi (ou samedi) et les jambes le vendredi.  J'aimerai me dessiner un peu avant de faire une "vrai sèche". Est-ce que vous me conseillez de m'entrainer en calculer mes RM ou alors de progresser en augmentant soit les charges ou les rép au fur et à mesure. A titre d'infos, en développé incliné haltères, je fais 4 series 15rep à 7kg, 12rep à 12kg, 10 rep à 12kg, et 8 rep à 14kg, mais j'ai encore un peu de jus après mes séries...  Merci d'avance :p
    • PDC 84.9kg   Séance du 12.02.19   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 2 sur 4   Développé couché barre  2*8@95kg - 10@95  amrap   Superset Traction supination 4*8@pdc Développé haltère 4*10@25kg   Superset Rowing haltère 4*10@40kg Pompe prise sérrée 4*10@10    Giant set Elévation latérale haltère 4*15@7.5kg Extension poulie haute corde 4*12@30kg Curl marteau 4*10@20kg          
    • Poids ce matin 84.6kg   8S WAVE MONTH   Semaine 2 sur 4 / Séance 1 sur 4   Squat 1*3@120 - 1*3@135 - 2*8*@145kg /  12@145  AMRAP  SDT JT 4*8@120kg   Superset   Presse à cuisse  4*10@230 Leg curl 4*10@30
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