Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Titi84

Le Cross Fit, why not? Avis des Cross Fiteurs ou personnes ayant essayé

Par , dans Cardio training

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

18
7226

Contributeurs


À la une

Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
Posté(e)

:ban84:Hello les keupaings!

 

Et ouais, encore les questions à la c*n du Titi...:55:

 

les 2 noms qui me viennent tout de suite à l'idée pour cette question sont... greg0rrr, pour en être un adepte convaincu il me semble et Amastar, si je ne me trompe pas, qui a essayé mais par contre, n'a pas été convaincu... :38:

Et oui, désolé les gars, ça vous est tombé dessous! :icon_mrgreen:

 

Vous connaissez à peu près mon carnet, je pense que vous avez du le survoler au moins un peu ne serait ce que par curiosité :icon_mrgreen:,

donc, en tenant compte de

  1. ma "régularité" :$ 
  2. mon plus gros problème, ma disponibilité (les seuls jours où je peux être régulier, ce sont le samedi et le dimanche)...
  3. Ah en fait non, un deuxième gros problème... ma motivation aléatoire :$

 

maintenant, j'aimerais savoir ce qui vous fait préférer... ou pas, le Cross Fit à une autre méthode?

  1. les avantages/inconvénients de cette pratique
  2. ce que vous penser de mon profil pour pratiquer ou pas
  3. les impératifs pour cette pratique (assistance d'un coach, surtout pour débutant...)
  4. ou si vous voyez d'autres points à me préciser...
  5. et si ça doit se faire, comment bien la choisir? (j'avais lu un article sur "comment bien choisir sa box" mais je n'arrive pas à remettre la main sur le bouquin :no3: )

 

Si je vous pose cette question, c'est que la salle où je vais sort de la chaine nationale et, perdant cet avantage de pouvoir y aller en fonction de mes déplacements, je me posais la question de m'inscrire dans une box (pas forcément pour les déplacements mais quitte à changer, pourquoi ne pas essayer autre chose, j'en ai marre de stagner! :icon_evil: ), ce qui serait peut être plus intense donc plus bénéfique pour mon objectif principal qui reste la perte de poids et je sais que la diète est primordiale mais là n'est pas la question du jour, pour l'instant, je veux juste savoir niveau pratique du sport! (le peu de muscu que je fais, c'est plus pour ne pas trop perdre de masse musculaire avec le cardio plutôt que le volume ou autre).

 

Alors je ne dis pas que je vais y aller, je suis encore dans le vague concernant ma décision, mais ça me trotte dans la tête...

 

Lien vers le commentaire
greg0rrr Super Membre

greg0rrr

Posté(e)
Posté(e)

Salut ,

malheuresement tu n'auras pas forcement beaucoup d'avis sur le forum . 

Ta motivation pourras peut etre changer , et oui si tu deviens adepte du crossfit tu voudras toujours t’entraîner parce que tu t'apercevras que tu es vraiment a chier sur des gestes donc tu voudras changer cela . 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

les avantages/inconvénients de cette pratique

avantages : 

- amélioration de la forme physique et mental 

- c'est complet (force cardio souplesse precision ....)

- amélioration du quotidien , beaucoup fatigue vite ou sont essouflé pour rien (monter des escalier par exemple) ,apte a faire toute sorte d'effort ,et le mental parce que l'on vas plus intéressais a certains probleme , meilleur reaction fasse aux situation stressante , Meilleur mobilité et posture 

- l'entraide de la communauté 

- la variation des entraînements  

- pas de machines , ton corps c'est la machine 

- tu sais pas faire un exos ? ba tu as une variante avec progression qui te feras réussir

- tu peux manger plus :) 

- tu découvre une autre partie de toi 

 

Inconvénients :

- Sa coute plutot chere (50-80€ ou plus l'abonnement )

- tu pars de 0 , le débutant peut etre tres frustré (hier a la box y'en avais ils faisaient les épaulé avec balle de 9kg ,simple sécurité et qu'ils apprennent le geste et faire un squat , alors que les autres étaient avec des barres chargées ) 

- tu dois prendre soins de tes mains 

- si tu manque de mobilité tu devras passé un temps fou a la travailler  (ca peut etre un avantage au quotidien et pour la securité du dos ,épaules ..)

- les filles peuvent etre plus forte que toi 

- tu fais des gestes que tu n'aimes pas , mais parfois a en faire tout le temps tu te met a les kiffer (c'est mon cas pour les burpees , j'en ai fais tous les jours et je kiff maintenant )

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

ce que vous penser de mon profil pour pratiquer ou pas

y a pas de profil , quelqu'un peut devenir totalement accros  , d'autre pensais que ca allait leurs convenir et enfaite non . 

Toi qui fais pas mal de cardio , tu vas redécouvrir le cardio 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

les impératifs pour cette pratique (assistance d'un coach, surtout pour débutant...)

Oui il faut un coach (pour sa vaut mieux etre dans une  box affilié )  ,il t'apprendra a réussir les gestes correctement , les coachs de salle basique sont tres tres souvent a la ramasse sur le crossift 

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

et si ça doit se faire, comment bien la choisir? (j'avais lu un article sur "comment bien choisir sa box" mais je n'arrive pas à remettre la main sur le bouquin :no3: )

http://www.wodnews.com/quelques-astuces-pour-bien-choisir-sa-box/2651

 

Il y a 3 heures, Titi84 a dit :

la perte de poids et je sais que la diète est primordiale mais là n'est pas la question du jour, pour l'instant, je veux juste savoir niveau pratique du sport! (le peu de muscu que je fais, c'est plus pour ne pas trop perdre de masse musculaire avec le cardio plutôt que le volume ou autre).

pour la perte de gras jpense cela seras bénéfique , l'intensité peut etre énorme , et comme ta le cardio et les muscles qui ont bien bossé ton métabolisme au repos est élevé  . Je n'ai pas perdu de muscle perso (ou pense pas ) et j'ai probablement pris des cuisses (everyday is legday ) 

 

 

edit : http://www.wodnews.com/10-citations-de-crossfitteurs-pour-booster-votre-motivation/5193

Lien vers le commentaire
Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

Ça c'est de la réponse! Merci pour cette réponse complète greg0rrr, je n'en attendais pas moins de ta part vu comme tu parles du CrossFit :thumbup2:

cet article pour le choix des box, je l'avais lu, merci!

En fait, je parlais d'un article vu dans un mag de Cross Fit, il faut que je remette la main dessus pour comparer.

Après une petite recherche, il semble qu'il y en ai 2 près de chez moi d'affiliées sur Avignon. Je pense que j'irais jeter un oeil me renseigner un peu sur tout ça.

en tout cas, encore merci pour toutes ces infos! :thumbup2:

 

Lien vers le commentaire
Amastar Membre Olympien

Amastar

Posté(e)
Posté(e)

Bon Gregorr t'as tout dit, et n'ayant que très peu d'expérience à ce sujet je n'aurais pas apporter grand chose de plus. 

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

Bonne chance dans ton aventure en tout cas. 

Lien vers le commentaire
Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)
Il y a 11 heures, Amastar a dit :

Bon Gréponser t'as tout dit, et n'ayant que très peu d'expérience à ce sujet je n'aurais pas apporter grand chose de plus. 

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

Bonne chance dans ton aventure en tout cas. 

Et toi Amastar, qu'est ce qui a fait que tu n'ais pas Accroché?

Je reviendrais un peu plus tard sur la reponse de Greg quand je serais sur le PC parce qu'avec le tél...:icon_evil:

Lien vers le commentaire
greg0rrr Super Membre

greg0rrr

Posté(e)
Posté(e)
Il y a 17 heures, Amastar a dit :

Juste un conseil: fais attention aux mouvements que tu pratiques car tu peux facilement te blesser, et pense bien à réchauffer avant. 

c'est la l'importance d'avoir le coach (qui néglige personne) , on a vue l'exemple vendredi , y'en as 2 qui débute mais apprenne plutôt bien et s'en sorte bien , ils ont appris comment faire des muscles ups 1 ou 2 fois .

Vendredi midi ils vont a la box en open (libre , et pas la coach ) , ils veulent faire des muscles ups , mauvais échauffement , mauvaise progressions sur le geste , ils ont eu mal aux épaules toute la journée et sur le wod du soir (a voir si ils sont blessés mtn ...)

Lien vers le commentaire
Amastar Membre Olympien

Amastar

Posté(e)
Posté(e)

Personnellement y a plusieurs raisons, au début la pratique m'intéressait vachement. Mais au vu du prix et de la distance par rapport à chez moi, sans permis, ça m'a un peu freiner. 

Ensuite pour la séance d'essai j'ai vu que le coach ne faisait pas faire de warmup, et vu les exercices c'était pour moi déjà une grosse erreur. Ensuite en rentrant, mon père qui avait tester avec moi a eu le dos bloqué car le coach l'avait un peu trop poussé à augmenter les poids et les réps. Et vu que je voulais y aller principalement pour faire un sport avec mon père j'ai renoncé. 

Donc selon moi, plus que pour la musculation, le coach doit être irréprochable. 

Lien vers le commentaire
Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

bon, après la salle hier, je suis allé à la box pour voir un peu :38: (en plus, elle est juste en face de la salle, l'autre côté de la route mais au fond de la cours, il faut la chercher pour la trouver) 

Accueil sympa, la salle aussi même si sur le site elle parait beaucoup plus grande mais bon, le jeune avait l'air de savoir de quoi il parlait ...

par contre, pour les tarifs ça fait mal en effet :20: ! on est bien dans la fourchette dont tu me parlais: 80€!

je ne dis pas que ce n'est pas justifié, surtout s'il y a du coaching permanent contrairement à la salle mais ça me double ma mensualité et en ce moment ce n'est pas possible :56: , j'ai d'autre priorités!

mais je ne dis pas qu'un jour, je n'essaierai pas :icon_mrgreen:

Merci à vous 2 pour vos retours :thumbup2:

Lien vers le commentaire
greg0rrr Super Membre

greg0rrr

Posté(e)
Posté(e)
Il y a 5 heures, Titi84 a dit :

par contre, pour les tarifs ça fait mal en effet :20: ! on est bien dans la fourchette dont tu me parlais: 80€!

je ne dis pas que ce n'est pas justifié, surtout s'il y a du coaching permanent contrairement à la salle mais ça me double ma mensualité et en ce moment ce n'est pas possible :56: , j'ai d'autre priorités!

en france je savais pas trop les tarifs mais pour dire au US jcrois c'est entre 80$ et 120$ . 

le truc qui fait chier dans le prix c'est que c'est parce que ils doivent payer la marque crossfit et jcrois un truc avec le coach aussi .

Ca ma fait chier aussi de passer de 22€ a 49€ par mois , jsuis plutot pauvre en ce moment aussi .

 

Tu peux toujours en fin de seance te faire des circuits training avec des geste simple et que tu maitrise  , c'est plutot efficace contre le gras 

Lien vers le commentaire
Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)
Le ‎25‎/‎01‎/‎2016 at 14:19, greg0rrr a dit :

en France je savais pas trop les tarifs mais pour dire au US jcrois c'est entre 80$ et 120$ . 

le truc qui fait chier dans le prix c'est que c'est parce que ils doivent payer la marque crossfit et jcrois un truc avec le coach aussi .

Ca ma fait chier aussi de passer de 22€ a 49€ par mois , jsuis plutot pauvre en ce moment aussi .

 

Tu peux toujours en fin de seance te faire des circuits training avec des geste simple et que tu maitrise  , c'est plutot efficace contre le gras 

et bien moi au niveau des frais c'est à peu près ça, à part que je suis à 37 à la salle et là, je passerais à 80€! :20:

pas tout de suite...:no3:

tu vois, c'est con mais en fait, ce que je cherche avec un coach pour ce type de training, c'est un coup de pied au cul! Autant j'arrive à me remotiver pour la salle (je vais essayer de recourir un peu en déplacement aussi...) mais les circuits training, seul... il n'y a rien à faire, je n'ai pas encore assez de niak pour ça! :icon_evil:

c'est con, mais c'est comme ça!

(ah tiens, je suis "chez toi la semaine prochaine au fait :icon_mrgreen: )

Lien vers le commentaire
greg0rrr Super Membre

greg0rrr

Posté(e)
Posté(e)
Il y a 17 heures, Titi84 a dit :

Autant j'arrive à me remotiver pour la salle (je vais essayer de recourir un peu en déplacement aussi...) mais les circuits training, seul... il n'y a rien à faire, je n'ai pas encore assez de niak pour ça! :icon_evil:

c'est con, mais c'est comme ça!

(ah tiens, je suis "chez toi la semaine prochaine au fait :icon_mrgreen: )

je suis pas toujours motivé aussi (depuis 1 semaine catastrophe ) , finalement jvais la box , jmechauffe ... et si je m'apercois que je suis trop long et pas de hargne , jvais chercher mes écouteurs et jmet mes power song , et la je fais mes meilleurs entrainement (quand jsuis fatigué ou vais pas bien jbourrine bien )   . 

 

Si j'ai bien compris que tu vas a dax , pour 10-15€ ta accés pour une semaine dans la plupart des salle , et niveau horaires elles sont presque toute ouverte de 6h a 23h  (sauf orange bleu et la box ) et si tu es la le samedi 6 février y a les porte ouverte de la box (wod gratuit ,cela dit la semaine tu peux aussi 1x) 

Lien vers le commentaire
paulfr Membre Olympien

paulfr

Posté(e)
Posté(e)

J'ai prospecté une box quand je cherchais une salle, tous les avantages que citent Gregor sont des inconvénients pour moi.

 

Par exemple le fait d'avoir des entrainements variés, ce n'est pas un atout pour moi, ça fait "pot-pourri", je préfére me concentrer sur un objectif à la fois et progresser sur un exo avant de passer à un autre plutôt que de changer à chaque fois.

 

Autre exemple, le culte de s'arracher la gueule et de la performance à tout prix à la Fletcher, je suis contre ça. Pour avoir jouer au tennis à un bon niveau et être entrer dans ce système de la performance, avec le recul je trouve ça d'une connerie... D'ailleurs j'aimerais bien voir un comparatif du taux de blessures crossfit / muscu / haltéro.

 

Dernier exemple, les mouvements olympiques et plyos... Alors là, c'est vraiment le dernier truc que j'apprendrais à un débutant qui n'a pas encore les tendons et muscles fortifiées et encore moins la mobilité en général.

 

Après c'est cher... Très cher même pour une box comparé à une salle de muscu avec un peu plus d'appareils et de matos à amortir quand même.

 

Bon... je n'ai pas pratiqué donc il faut prendre mon avis plutôt comme un "prospect" qui n'a pas été convaincu par les arguments et les tests. J'ai peut être aussi testé la mauvaise salle...

Lien vers le commentaire
greg0rrr Super Membre

greg0rrr

Posté(e)
Posté(e)

Je suis plutot d'accord avec toi dans l'ensemble 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

Par exemple le fait d'avoir des entrainements variés, ce n'est pas un atout pour moi, ça fait "pot-pourri", je préfére me concentrer sur un objectif à la fois et progresser sur un exo avant de passer à un autre plutôt que de changer à chaque fois.

La c'est une question de volonté , qu'est-ce qui t’empêche de travailler ton exercice en debut ou fin de seance ? 

 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

D'ailleurs j'aimerais bien voir un comparatif du taux de blessures crossfit / muscu / haltéro.

la les études sont pas toujours clair , mais d'apres se que j'ai vue en muscu et en crossfit , si tu prends des débutants , la muscu il y a probablement beaucoup plus de bléssés (c'est fou squ'ils ont ont dans leurs cranes).

 l'haltero il y a tres peut de chances que quelqu'un s'y mette tout seul sans coach et donc est bien pratiqué (ils leurs font bouffer énormément de technique a leurs début ) .

Pour le tennis a haut niveau (jsais pas si c'est la cas) l'entrainement et  tres long non ? Le crossfit c'est en générale 1h et il y a entre 5min et 20min d'effort intense (si mardi = tres intense /dur /epuisant , mercredi = light) 

 

Il y a 20 heures, paulfr a dit :

 

Dernier exemple, les mouvements olympiques et plyos... Alors là, c'est vraiment le dernier truc que j'apprendrais à un débutant qui n'a pas encore les tendons et muscles fortifiées et encore moins la mobilité en général.

tu me fais avoir une vision des débutants qui sont soit des sédentaire qui ont passé la vie sur la canapé , soit des petits enfants (et encore eux ils peuvent faire de l'athlétisme) D'apres ton raisonnement un débutant pourrait pas courir n'y descendre des escaliers .

Les débutants apprennent au fur et a mesure les gestes et ne vont pas par exemple faire de l'épaulés et arraché tous les jours ... 

Je repense a quelque chose , je sais pas si c'est obligatoire mes les débutants doivent faire plusieurs seances d'initiation et obtenir un genre de diplome avant de pouvoir pratiquer pleinement (ou c'est que quelques box) .

 

mais dans tous les cas peut etre que cela dépend toujours des coachs ,

jcrois plus haut j'avais parlé d'une personne qui n'avait pas fait le wod avec une barre mais la fait avec ballon car incapable de faire un front squat , hier c'était pareil pour l'arraché avec pvc (jcrois il a pu essayer un peut 15-20kg ) .Un autre a pas pus faire (coach a refusée) car il a un soucis aux épaules (il a pas une rotation externe de l'epaule les bras levés )

Lien vers le commentaire
Titi84 Super Membre

Titi84

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)
Le ‎29‎/‎01‎/‎2016 at 15:38, paulfr a dit :

Après c'est cher... Très cher même pour une box comparé à une salle de muscu avec un peu plus d'appareils et de matos à amortir quand même.

 

Bon... je n'ai pas pratiqué donc il faut prendre mon avis plutôt comme un "prospect" qui n'a pas été convaincu par les arguments et les tests. J'ai peut être aussi testé la mauvaise salle...

pour le tarif, je suis d'accord, je trouve que c'est un peu cher quand même... :eyebrow:

pour l'avis du "prospect", je pars du principe que tous les avis sont bons à écouter aussi, merci pour le tiens :thumbup2:

 

Le ‎29‎/‎01‎/‎2016 at 14:57, greg0rrr a dit :

Si j'ai bien compris que tu vas a dax , pour 10-15€ ta accés pour une semaine dans la plupart des salle , et niveau horaires elles sont presque toute ouverte de 6h a 23h  (sauf orange bleu et la box ) et si tu es la le samedi 6 février y a les porte ouverte de la box (wod gratuit ,cela dit la semaine tu peux aussi 1x) 

Oui, je serais à Dax... mais de passage. j'arrive mardi à l'hôtel, mercredi matin chez le client et juste après, je trace vers Montauban et il faut que j'essaie de voir quelqu'un entre deux! Pas trop de temps pour le tourisme.

 

Donc c'est loupé pour la porte ouverte mais ça, à la limite, je peux toujours faire un essai à côté de chez moi. D'ailleurs, le gars devais me rappeler, j'attends encore... un oubli, un manque de sérieux? laissons le bénéfice du doute mais bon... :eyebrow:

Lien vers le commentaire
Théo_fit_59 Super Membre

Théo_fit_59

Posté(e)
Posté(e)

Certes malgré l'ouverture de nombreuses salles de Cross Fit avec un tarif élevé, tu peux aussi t'orienter vers une inscription en piscine (Mon père est MNS). Il te suffit de faire des circuits pyramides en nageant et à chaque série tu remontes, tu fais des pompes/flexions/abdos/remontée de bassin/... 

Ex : 25 m en crawl >> 10-10-10-10

       50m                      8-8-8-8

       75m                      6-6-6-6

     100m                      4-4-4-4

et inversement ! Tu travailleras le cardio, la force, ...etc et cela te permettra d'éviter des blessures puisque tu ne seras pas tenter de soulever + lourd que l'autre car il y a une absence de fontes.

Lien vers le commentaire
Aller sur la liste des sujets

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • agrohimgdc
      карбамид купить

      Par agrohimgdc · Posté(e)

      Добрый день дамы и господа[url=https://agro-himiya.by/].[/url] [url=https://agro-himiya.by/][img]https://i115.fastpic.ru/big/2021/0705/51/9f7b4bc80c6b3090ac1e44baaa903651.jpg[/img][/url] Наша цель – удовлетворить потребности клиента, проявляя внимание и уважение, независимо от объемов покупки. Каждый покупатель нам дорог, и тщательно отбираем продукцию и предлагаем только лучшее. Наш ассортимент предоставляет возможность подбора необходимого комплекса минеральных добавок для любой сельскохозяйственной культуры. Для продукции, представленной в наших магазинах, характерно:отсутствие вредных веществ или их минимальное количество в препаратах и удобрениях нашего магазина, что обеспечивает регулярный, высокий рост объемов и качества урожая;соответствие европейским стандартам качества каждого предложенного продукта;хорошие цены по сравнению с конкурентами. Также в нашей компании можно приобрести продукцию оптом. Действует система скидок для крупных заказчиков. Она зависит от объема проведенной сделки. У нас можно приобрести оптом качественные подкормки и удобрения. Наши минеральные удобрения и добавки насыщают почву полезными микроэлементами для отличного урожая. 1)[url=https://agro-himiya.by]аммиачная селитра купить в минске [/url] - Минеральные удобрения купить в Минске можно самовывозом в течении 20 минут, либо c оперативной доставкой. 2)[url=https://agro-himiya.by]минеральные удобрения купить Минск[/url] - Мы предлагаем вам приобрести только комплексные препараты, позволяющие полностью насытить потребности растения после обработки. 3)[url=https://agro-himiya.by]неорганические удобрения купить[/url] - Каждый товар проходит тщательные клинические испытания на различных видах почв и только после этого запускается в серийное производство. 4)[url=https://agro-himiya.by]минеральные удобрения в Беларуси[/url] - Мы заботимся о том, чтобы предоставляемый нами сервис был высокого уровня. Нам будет приятно видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://agro-himiya.by]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://agro-himiya.by/]кальциевая селитра цена[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммиачная селитра купить оптом[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения вишни весной[/url] [url=https://agro-himiya.by/]фосфорные удобрения купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие комплексные удобрения для малины[/url] [url=https://agro-himiya.by/]райкат финал[/url] [url=https://agro-himiya.by/]поставка удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение монофосфат калия[/url] [url=https://agro-himiya.by/]кристалон цветочный[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммофос его применение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]потребление минеральных удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]подкормка клубники минеральными удобрениями[/url] [url=https://agro-himiya.by/]фертика кристалон[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие аммиачные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]подкормка рассады минеральными удобрениями[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение кристалон применение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]хлористый калий удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение почвы картофеля[/url] [url=https://agro-himiya.by/]озимые удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]хелат железа для растений и его применение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральные удобрения подсолнечника[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение для помидоров[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральные удобрения цветов[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммиак удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]унифлор удобрение купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]гуминовые удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие органические удобрения купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]использование удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие комплексные удобрения мочевина[/url] [url=https://agro-himiya.by/]азотно фосфорное удобрение купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]фосфорные удобрения и их значение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение бона форте[/url] [url=https://agro-himiya.by/]гербицид против пырей ползучий[/url] [url=https://agro-himiya.by/]стоимость минеральных удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]борная кислота 17,5% в мешках[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие комплексные удобрения для овощей[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения продукция[/url] [url=https://agro-himiya.by/]магний удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральные удобрения селитра аммиачная[/url] [url=https://agro-himiya.by/]нутривант плюс бахчевые[/url] [url=https://agro-himiya.by/]азот[/url] [url=https://agro-himiya.by/]гуминовое калийное удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения для роз осенью[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммофос для картофеля[/url] [url=https://agro-himiya.by/]применение минеральных удобрений сельском хозяйстве[/url] [url=https://agro-himiya.by/]монофосфат калия для винограда[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение содержащее фосфор[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение карбамид цена[/url] [url=https://agro-himiya.by/]купить райкат[/url] [url=https://agro-himiya.by/]кальциевая селитра оптом[/url]
    • versepuy
      Prolactine

      Par versepuy · Posté(e)

      Bonjour a toutes et tous  Une question est-ce qu'un excès de prolactine peut empêcher la prise de masse musculaire merci de vos réponses   
    • insulevel
      Comment InsuLevel en Pharmacie aide-t-il à réguler la glycémie?

      Par insulevel · Posté(e)

      En incluant InsuLevel dans votre routine quotidienne, vous pouvez bénéficier d’une multitude d’avantages. Non seulement il aide à réguler la glycémie, mais il favorise également la santé et le bien-être en général. De plus, InsuLevel prend en charge une gestion saine du poids, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes cherchant à maintenir un mode de vie sain.   Site officiel:   https://www.fitprodiet.com/insulevel-avis-fr/   Autres sites:   https://www.fitprodiet.com/keto-energize-erfahrungen/   https://medium.com/@insulevel/les-10-principaux-avantages-dinsulevel-avis-insulevel-prix-insulevel-acheter-37280ebd995c   https://medium.com/@insulevel/comment-maintenir-une-glyc%C3%A9mie-saine-avec-insulevel-prix-eabaabd2116f   https://medium.com/@insulevel/comment-insulevel-en-pharmacie-aide-t-il-%C3%A0-r%C3%A9guler-la-glyc%C3%A9mie-d929d753d5d3   https://medium.com/@insulevel/lavenir-de-la-surveillance-de-la-glyc%C3%A9mie-insulevel-acheter-6bf2ddb81f4e   https://soundcloud.com/insulevel/les-10-principaux-avantages-dinsulevel-avis-insulevel-prix-insulevel-acheter   https://soundcloud.com/insulevel/comment-maintenir-une-glycemie-saine-avec-insulevel-prix   https://soundcloud.com/insulevel/avec-insulevel-avis   https://soundcloud.com/insulevel/avec-insulevel-avis-1   https://insulevelavis.blogspot.com/2024/05/les-10-principaux-avantages-dinsulevel.html   https://insulevelavis.blogspot.com/2024/05/comment-maintenir-une-glycemie-saine.html   https://insulevelavis.blogspot.com/2024/05/comment-insulevel-en-pharmacie-aide-t.html   https://insulevelavis.blogspot.com/2024/05/lavenir-de-la-surveillance-de-la.html   https://groups.google.com/g/insulevel-avis/c/W-bi2mstLC4   https://groups.google.com/g/insulevel-avis/c/MigWAWLv0SU   https://groups.google.com/g/insulevel-avis/c/mL5N3aWuZpM   https://groups.google.com/g/insulevel-avis/c/BxPJ5fvX6dE   https://www.scoop.it/topic/insulevel-avis/p/4152724029/2024/05/06/insulevel-avis-forum-france-composition-prix-en-pharmacie-acheter   https://www.scoop.it/topic/insulevel-prix/p/4152722408/2024/05/06/les-10-principaux-avantages-d-insulevel-avis-insulevel-prix-insulevel-acheter   https://www.scoop.it/topic/insulevel-en-pharmacie/p/4152724061/2024/05/06/comment-insulevel-en-pharmacie-aide-t-il-a-reguler-la-glycemie   https://www.scoop.it/topic/insulevel-acheter/p/4152724079/2024/05/06/l-avenir-de-la-surveillance-de-la-glycemie-insulevel-acheter   https://insulevelavis.hashnode.dev/les-10-principaux-avantages-dinsulevel-avis-insulevel-prix-insulevel-acheter   https://insulevelavis.hashnode.dev/comment-maintenir-une-glycemie-saine-avec-insulevel-prix   https://insulevelavis.hashnode.dev/comment-insulevel-en-pharmacie-aide-t-il-a-reguler-la-glycemie   https://insulevelavis.hashnode.dev/lavenir-de-la-surveillance-de-la-glycemie-insulevel-acheter  
    • Jbobalfonso
      Recette pour séche

      Par Jbobalfonso · Posté(e)

      Pour réussir une sèche, le plus important est d'adapter votre alimentation à vos besoins et à vos objectifs. Voici quelques idées de petits déjeuners et de déjeuners adaptés pour une sèche : Petits Déjeuners Omelette de Blancs d'Oeufs : Blancs d'œufs avec des épinards, des tomates, et un peu de fromage faible en gras. Smoothie Protéiné : Mélangez des protéines en poudre, des légumes verts, des baies, et de l'eau ou du lait d'amande. Avoine Protéinée : Flocons d'avoine avec des graines de chia, de la poudre de protéine et des baies fraîches. Déjeuners Poulet Grillé et Légumes : Poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits à la vapeur et une petite portion de riz brun. Salade de Thon : Salade de thon avec des légumes frais, des œufs durs et un peu d'huile d'olive. Saumon au Four : Saumon cuit au four avec des brocolis rôtis et des patates douces. Compléments Alimentaires Protéine en Poudre : Idéale pour atteindre votre apport protéique quotidien, surtout après l'entraînement. Multivitamines : Pour s'assurer que votre corps reçoit tous les micronutriments nécessaires. Omega-3 : Bon pour la santé cardiovasculaire et pour réduire l'inflammation. BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) : Pour soutenir la récupération musculaire. Conseils Généraux : Suivez un régime hypocalorique mais assurez-vous de ne pas couper trop de calories. Maintenez un apport suffisant en protéines pour conserver la masse musculaire. Faites des exercices de cardio et de musculation régulièrement. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour un plan alimentaire personnalisé qui correspond à vos besoins spécifiques.
    • Ayme974
      Comment prendre ma whey

      Par Ayme974 · Posté(e)

      Il est excellent que vous cherchiez à optimiser votre entraînement et votre alimentation. Voici quelques conseils basés sur vos questions : Timing et Quantité Timing de la Protéine: La prise de protéines après l'entraînement est généralement recommandée pour la récupération musculaire. Cependant, si vous mangez un repas riche en protéines après votre séance de gym à midi, vous n'avez pas nécessairement besoin de consommer de la whey immédiatement après. Vous pouvez la prendre 30 à 60 minutes avant votre séance pour fournir des acides aminés à vos muscles pendant l'entraînement. Quantité: La dose standard de 30 g est généralement une bonne recommandation. Cependant, le besoin réel dépend de votre apport quotidien total en protéines. Si vous mangez suffisamment de protéines dans vos repas (généralement autour de 1,2 à 1,8 g par kg de poids corporel par jour), une portion par jour de whey peut suffire. Optimisation de la Masse Musculaire Calories et Protéines: Assurez-vous que vous consommez suffisamment de calories en général. Les protéines sont importantes, mais avoir un surplus calorique est également essentiel pour gagner de la masse musculaire. Progression en Force: Pour gagner de la masse musculaire, assurez-vous que vous progressez régulièrement dans votre programme d'entraînement, en ajoutant progressivement du poids ou en augmentant les répétitions. Récupération et Sommeil: Assurez-vous de bien récupérer entre les séances et de dormir suffisamment, car le sommeil est crucial pour le développement musculaire. Choix de Whey Les deux marques de whey que vous avez mentionnées ont une bonne réputation. L'important est de choisir celle qui correspond à vos besoins en termes de goût, de tolérance digestive, et de budget. N'hésitez pas à ajuster votre approche au fur et à mesure pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !
×
×
  • Créer...