Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Mattéo.OL

Aide pour commencer la musculation a 14 ans et demi

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

54
10849

Contributeurs


À la une

Bonjour tout le monde je suis un tout nouveau membre du forum je m appelle Mattéo j ai 14 ans et demi je fais 1.68m pour 49kg (je suis plutot maigre) et j aimerai commencer la musculation (pas en salle). Je me suis renseigné avant cela et j ai vu qu il fallait travailler au poids du corps quand on est ado car c est mieux. J ai donc trouve 2 methodes ou programmes : La methode Lafay et le programme Freeletics . J'hesite entre ces deux la pour debuter. Mettre 50€ ne me derange pas mais pas plus. J ai vu que la methode lafay prend bcp de temps et avec les cours je n ai que 1h15 grand max a consacrer a la muscu . L avantage de freeletics c est que les seances ne sont pas longues et que sa travaille la cardio d apres ce que j ai vu . Donc ma question est lequel des deux choisir ? La methode Lafay ou Freeletics sachant que je n ai que 14 ans et demi et que je suis maigre ( 49kg) Je n ai donc rien a secher on me dit que j ai la peau sur les os. Merci d avance pour votre aide :D ! 

Lien vers le commentaire

Salut, aucun des 2 programmes à mon avis.

Te prend pas la tête, tu es jeune, fait toi un programme avec pompes tractions, abdos etc au pdc, pas besoin d aller payer quoi que ce soit à part une barre de tractions 

 

En cherchant un peu tu trouveras des programmes gratuits et très bien pour débuter, commence par aller ceux du site.

Lien vers le commentaire

Je ne peux pas t envoyer de lien je suis avec mon téléphone c est galère.

Regarde sur le site il doit y avoir un programme pdc.

Pour la condition physique tu peux travailler sous forme de circuit en enchaînant plusieurs exo sans repos, tu peux aussi intégrer de la corde à sauter, faire du hiit, du fractionné etc..

Lien vers le commentaire
il y a une heure, Mattéo.OL a dit :

Je me suis renseigné avant cela et j ai vu qu il fallait travailler au poids du corps quand on est ado car c est mieux

enfaite il y a un enorme mythe qui dit que la muscu étant ado = arret de la croissance , mais c'est totalement faux . Cela est même bénéfique ... (les américains et russes ont tout compris en faisant de l’haltérophilie a partir de 6 ans ) 

programme poids de corps j'en ai pas mais je peux répondre a ta question de courir , oui tu peux sans soucis .

Lien vers le commentaire
il y a 34 minutes, greg0rrr a dit :

enfaite il y a un enorme mythe qui dit que la muscu étant ado = arret de la croissance , mais c'est totalement faux . Cela est même bénéfique ... (les américains et russes ont tout compris en faisant de l’haltérophilie a partir de 6 ans ) 

programme poids de corps j'en ai pas mais je peux répondre a ta question de courir , oui tu peux sans soucis .

Ok merci mais j'aimerai essayer le programme freeletics mais meme des adultes ont du mal donc je sais pas et kawa me dit qu il y a un programme sur votre forum au poids du corps mais je ne trouve pas ...

Lien vers le commentaire
il y a 12 minutes, kawa a dit :

Les programmes ne sont pas sur le forum mais sur le site !!!

ouai j'ai trouvé mais ils mettent qu'on ne prend pas de muscles avec moi je veux vraiment me muscler sculpter mes abdos biceps ... Ils disent c'est juste si on peut pas aller a la salle c'est pas mieux de faire freeletics ?

Lien vers le commentaire

Pour se muscler, il faut bien manger avant tout puis faire de l'exercice pour transformer les calories absorbées en muscle (sinon ça devient du gras). Je résume à l'extrême :)

 

Après il ne faut pas trop te mettre la tête à l'envers avec ton physique, on peut énormément changer en quelques années en étant ado car le corps se modifie très vite.

 

Pour le sport...

 

Freelectics n'est certainement pas le programme qu'il te faut, c'est plutôt du cardio. Tu crois que ça muscle car ils abusent les gens en prenant des cobayes "gras" mais déjà bien musclés en dessous le gras. Donc forcément quand ils perdent le gras, tu as l'impression qu'ils ont pris des muscles.

 

La méthode Lafay, je ne la recommande pas car elle est déséquilibrée dans le travail musculaire et l'auteur confond quantité avec qualité. Hors on sait très bien que c'est la qualité du mouvement qui prime quand on est débutant ou jeune, ça ne sert à rien de se "défoncer" surtout chez les jeunes qui ont un corps qui se forment et pas encore "consolidé" (la poitrine et les dips par exemple, Delavier l'a bien expliqué dans une vidéo).

 

Sur le site, il y a un programme au poids de corps, cherches un peu :)

 

Regardes aussi ce post où j'ai mis des liens pour des programmes en poids de corps :

 

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, Mattéo.OL a dit :

le programme freeletics mais meme des adultes ont du mal

c'est normal , c'est juste du poids de corps a haute intensité ,n'importe qui vas en chier sauf si le type est habitué . 

Toute pratique fait pour avoir des résultats les adultes ou ado ont du mal , y a juste les filles et certain gars  qui ont pas de résultat qui font de la muscu avec le sourire .

 

dans l'ideal c'est d'aller en salle ou faire de la gym (ou street workout = gym a l'extérieur ) 

Lien vers le commentaire

Je veux juste sculpter mon corps avoir des muscles bien dessinés pas etre hyper musclé et je voudrais aussi travailler mon cardio et pour ca j'ai vu que freeletics fesait les 2 donc voila ma question est puis-je faire freeletics ? Car j'ai que 1h10 grand max par j et je veux des resultats rapides c'est a dire avant juin  etre plutot muscle . J'avais vu quand on est ado on se muscle plus vite grace aux hormones .

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, paulfr a dit :

Pour se muscler, il faut bien manger avant tout puis faire de l'exercice pour transformer les calories absorbées en muscle (sinon ça devient du gras). Je résume à l'extrême :)

 

Après il ne faut pas trop te mettre la tête à l'envers avec ton physique, on peut énormément changer en quelques années en étant ado car le corps se modifie très vite.

 

Pour le sport...

 

Freelectics n'est certainement pas le programme qu'il te faut, c'est plutôt du cardio. Tu crois que ça muscle car ils abusent les gens en prenant des cobayes "gras" mais déjà bien musclés en dessous le gras. Donc forcément quand ils perdent le gras, tu as l'impression qu'ils ont pris des muscles.

 

La méthode Lafay, je ne la recommande pas car elle est déséquilibrée dans le travail musculaire et l'auteur confond quantité avec qualité. Hors on sait très bien que c'est la qualité du mouvement qui prime quand on est débutant ou jeune, ça ne sert à rien de se "défoncer" surtout chez les jeunes qui ont un corps qui se forment et pas encore "consolidé" (la poitrine et les dips par exemple, Delavier l'a bien expliqué dans une vidéo).

 

Sur le site, il y a un programme au poids de corps, cherches un peu :)

 

Regardes aussi ce post où j'ai mis des liens pour des programmes en poids de corps :

 

Merci mes les programmes sont anglais je capte rien ... et j'aimerai pas plus d1h par séance svp tu es sur que freeletics n'irait pas ? Je veux pas etre hyper musclé mais qu'on voit bien les abdos biceps pecs... genre en 3 mois de beaux resultats .

Lien vers le commentaire

C est pas en 4 mois que tu deviendras muscler. 

On arrête pas de te dire que freelitics n est pas un bon programme pour se muscler mais pour perdre du gras, on t as proposer d autres alternatives, pourquoi tu insistes tant avec ce programme, qui plus est payant ?!?

 

Si tu tiens absolument à faire ça, vas y, tu verras par toi même.

Lien vers le commentaire

Un corps se travaille dans l'ensemble pour justement éviter les déséquilibres musculaires. L'anglais n'est pas un souci, il y a la traduction Google. Et au pire, si tu avais juste regardé un peu le site www.startbodyweight.com , il y a les images.

 

BASIC ROUTINE INFOGRAPHIC.pdf

 

Se muscler, c'est comme tout, il faut travailler et au moins s'y intéresser et faire un minimum d'effort pour comprendre les ressources qui te sont données. La muscu est un sport de patience et de persévérance pour se forger un corps. Si tu commences à t'arrêter dès que tu trouves une barrière genre "c'est en anglais", tu es mal parti.

 

Au pire, tu peux aussi demander si il y a un truc que tu ne comprends pas.

 

Si vraiment ça te soule de traduire un ou deux mots ou de demander, il y a un bouquin qui a fait un carton aux US et traduit en français qui pourrait t'aller mais c'est payant bien sur : http://www.amazon.fr/Lentrainement-dun-d%C3%A9tenu-Wade/dp/2953385355/

 

Pense qu'il te faudra une barre de traction ou un endroit où t'accrocher pour faire des tractions. Le haut d'une porte solide peut faire l'affaire par exemple en attendant mieux.

 

Après si tu veux croire à des résultats rapides, effectivement les programmes pour pigeons genre Freelectics, c'est ce qu'il te faut...

 

Désolé de te parler aussi directement mais il faut arrêter de rêver et te "recadrer" car tu vas devant les déceptions si tu commences à croire toutes les belles promesses de l'industrie du fitness :)

 

PS : en 1 heure oui c'est bon, tu fais la plupart des programmes donnés en exemple.

 

Lien vers le commentaire
il y a 7 minutes, paulfr a dit :

Un corps se travaille dans l'ensemble pour justement éviter les déséquilibres musculaires. L'anglais n'est pas un souci, il y a la traduction Google. Et au pire, si tu avais juste regardé un peu le site www.startbodyweight.com , il y a les images.

 

BASIC ROUTINE INFOGRAPHIC.pdf

 

Se muscler, c'est comme tout, il faut travailler et au moins s'y intéresser et faire un minimum d'effort pour comprendre les ressources qui te sont données. La muscu est un sport de patience et de persévérance pour se forger un corps. Si tu commences à t'arrêter dès que tu trouves une barrière genre "c'est en anglais", tu es mal parti.

 

Au pire, tu peux aussi demander si il y a un truc que tu ne comprends pas.

 

Si vraiment ça te soule de traduire un ou deux mots ou de demander, il y a un bouquin qui a fait un carton aux US et traduit en français qui pourrait t'aller mais c'est payant bien sur : http://www.amazon.fr/Lentrainement-dun-d%C3%A9tenu-Wade/dp/2953385355/

 

Pense qu'il te faudra une barre de traction ou un endroit où t'accrocher pour faire des tractions. Le haut d'une porte solide peut faire l'affaire par exemple en attendant mieux.

 

Après si tu veux croire à des résultats rapides, effectivement les programmes pour pigeons genre Freelectics, c'est ce qu'il te faut...

 

Désolé de te parler aussi directement mais il faut arrêter de rêver et te "recadrer" car tu vas devant les déceptions si tu commences à croire toutes les belles promesses de l'industrie du fitness :)

 

PS : en 1 heure oui c'est bon, tu fais la plupart des programmes donnés en exemple.

 

Ok mais peux-tu me donner le lien du meilleur programme possible pour moi en faite je veux juste me faire du bien après les cours essaye d'améliorer ma conditon physique et j'aimerai quand meme voir des muscles se sculpter rapidement . merci pour tes conseils tu m'aides bcp je ne connais rien c'est pour ca que j'insiste avec freeletics mais si un programme comme le tient convient bien pour moi je le ferai alors :D

Lien vers le commentaire

Pourquoi ne pas simplement te mettre à la gym à ton âge ? Ce n'est pas un sport réservé au filles et en profitant de ta souplesse à ton âge tu pourrais obtenir de bons résultats. Puisque tu ne veux pas aller en salle et t'entrainer au poids du corps ça reste une très bonne solution pour toi, surtout que tu prendras de l'avance sur tous les exos à la barre pour plus tard. 

Enfin bon t'as 14 ans donc faut arrêter de vouloir devenir super musclé en quelques mois, il n'y a pas de formules magiques pour le devenir, juste du travail. Et comme l'on dit les autres avant, à ton âge ton corps n'est pas encore finit sans son développement. 

 

Lien vers le commentaire
Il y a 5 heures, Amastar a dit :

Pourquoi ne pas simplement te mettre à la gym à ton âge ? Ce n'est pas un sport réservé au filles

et si tu es complexé parce que tu fais se sport , tu peux dire que tu fais du street workout ^^ ,c'est con mais les gens ne comprenne pas que le street workout c'est de la gym mais dans la rue .

 

je comprend pas pourquoi tout le monde s'acharne a convaincre de quoi que ce soit ,

- Son age a aucune importance !!!! pourquoi du fait qu'il ait 14 ans il doit s’entraîner non intensif ou lourd ??

- Vue son objectif , le simple fait faire des entrainement intensifs intensif au pdc peut suffire , regardé les boxeurs , ils font des pompes abdos tractions et cardio ..

 

POUR METTRE TOUT LE MONDE D'ACCORD SUR L'AGE !! 

http://www.bodyscience.fr/Est-ce-que-la-musculation-bloque

 

J'aurais meme tendance qu'il est préférable d'en profiter de son age , il est plein de testo 

Lien vers le commentaire

Personne a dit qu'il ne devait pas faire de sport... Juste de faire attention à certains points genre le sternum avec les dips.

 

Après, oui je maintiens qu'un débutant (quel que soit l'âge) n'a pas à s'arracher tout de suite comme les pros parce qu'il n'a pas le corps habitué pour ça et les tendons en particulier. Mais c'est une phase qui ne dure pas à vie, petit à petit tu vas vers plus lourd.

 

De toute façon, son souci n'est pas là, il veut des résultats rapides, sans se faire ch*er (même pas pris la peine de regarder les liens donnés)... Ben ça n'existe pas, c'est tout. Je veux bien qu'on ait 14 ans mais à 14 ans tu comprends quand même ce qu'on te dit surtout quand c'est répété par différentes personnes.

 

Donc au final, qu'il fasse Freelectics... C'est le pigeon idéal pour ça.

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
×
×
  • Créer...