Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Guymitous

Je me pose des questions

Par , dans Débuter en musculation

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

14
2605

Contributeurs


À la une

Guymitous Nouveau membre

Guymitous

Posté(e)
Posté(e)

Bonjour,je me présente j'ai 16 ans,je pèse 80 kilos pour 1 mètre 85 j'ai un corps assez mince et j'aimerais prendre du muscle surtout au niveau des bras,des pectoraux et des abdominaux et j'aimerais notamment élargir mes épaules,en gros j'aimerais bien dessiner mes obliques,sachant que j'ai une machine de musculation HG 60(Je mets le lien pour les intéressés) http://sav.domyos.fr/sav/hg-60-n508 je possède deux haltères pouvant supporter 10 kg chacun,j'ai un banc pour les abdominaux,un tapis,un vélo d'appartement,que me conseillerez vous au niveau des séries,des poids,de mon alimentation,dois-je sécher ? Ou au contraire prendre de la masse ? Dois je faire du cardio ?Je vous remercie d'avance  :33:

Lien vers le commentaire
Buzzm@ster Super Membre

Buzzm@ster

Posté(e)
Posté(e)

Bonjour et bienvenue.

 

Ton gabarit semble intéressant. Prendre du muscle (tu n'as en aucun cas besoin de prendre de la masse) et cardio ne font guère bon ménage. Tu vas devoir axer ton travail sur la fonte. 

Depuis combien de temps fais-tu de la muscu ?

D'autre part, connais-tu tes apports journaliers en calories et macronutriments ?

Ton poids est-il stable ?

Peux-tu nous décrire une journée type de ta diète ?

Lien vers le commentaire
Guymitous Nouveau membre

Guymitous

Posté(e)
  • Auteur
Posté(e)

Bonjour Buzzm@ster cela va faire 6 mois mais rien de sérieux et rien de régulier depuis 1 semaines je m'y suis mis sérieusement et régulièrement,qu'entends-tu tu par poids stable ? Je n'ai pas de poignets d'amour ni rien de tout ça,je ne connais pas mes apports journaliers en calories et qu'est-ce que les macronutriments ?Je mange de tout et de n'importe quoi mais je n'abuse pas quand même.Quand tu parles de fonte tu veux dire que je vais beaucoup travailler sur des charges lourdes ? 

Lien vers le commentaire
Buzzm@ster Super Membre

Buzzm@ster

Posté(e)
Posté(e)
il y a 9 minutes, Guymitous a dit :

Bonjour Buzzm@ster cela va faire 6 mois mais rien de sérieux et rien de régulier depuis 1 semaines je m'y suis mis sérieusement et régulièrement,qu'entends-tu tu par poids stable ?

Tu es plutôt stable à 80kg ou ton poids varie d'une semaine à l'autre ?

 

il y a 10 minutes, Guymitous a dit :

qu'est-ce que les macronutriments ?Je mange de tout et de n'importe quoi mais je n'abuse pas quand même.

Les macros sont répartis sous 3 formes différentes : les lipides, les glucides, et les protéines. Ce sont eux qui vont te permettre de faire évoluer ta masse musculaire efficacement, combinés à un bon entraînement.

 

il y a 12 minutes, Guymitous a dit :

Quand tu parles de fonte tu veux dire que je vais beaucoup travailler sur des charges lourdes ? 

Absolument pas ! Tu vas devoir simplement faire tes exercices avec haltères/ barre, ou encore au poids du corps.

Au fur et à mesure que tu vas progresser, le pdc ne suffira plus. Alors tu poursuivra avec des poids. Mais dans un premier temps, tu peux attaquer au poids du corps.

Lien vers le commentaire
paulfr Membre Olympien

paulfr

Posté(e)
Posté(e)

Salut,

 

Il y a 3 heures, Guymitous a dit :

j'aimerais prendre du muscle surtout au niveau des bras,des pectoraux et des abdominaux

C'est une connerie... Un corps se travaille dans l'ensemble pour éviter les déséquilibres musculaires qui conduisent plus tard à un tas de soucis de postures, épaules qui partent en avant ou en arrière par exemple.

 

Sécher, c'est quand tu es déjà "sec" comme un athléte et que tu veux perdre de l'eau pour paraître encore plus sec. Pas beaucoup de gens ont besoin de sécher et confondent séche et régime amaigrissant. Personne ne peut te répondre sur séche ou prise de masse... A toi de juger au miroir. Mais à priori, d'après ce que tu dis et ton gabarit, pas de régime, plutôt prise de muscles. De toute façon, être sec sur un corps non musclé ne rime à rien, c'est moche :)

 

Pour le reste, regardes les articles du site sur la nutrition et les programmes. L'entraide oui pour t'aider à peaufiner ton programme mais personne ne te donnera un plan clef en mains. Donc lis les articles, fais toi une diète et programme et mets les sur le forum. Comme ça tu prendras déjà l'habitude de le faire et tu comprendras la logique du truc aussi.

 

Dernier truc... Une variation de poids de 1kg est insignifiante pour un pratiquant moyen (je ne parle pas des bodybuilders ultra-secs)... Tu as peut-être le ventre ou la vessie pleins, tu as peut-être moins d'eau dans le corps qu'il y a 3-4 jours, etc...

Lien vers le commentaire
DFA16 Membre Olympien

DFA16

Posté(e)
Posté(e)
il y a 6 minutes, Guymitous a dit :

Ça rassure quand on s'y connais pas :icon_lol:

On ne peut pas tout connaître en musculation surtout lorsque l'on a 16 Ans, et même a mon âge j'apprends encore

On est la pour ça, pour répondre aux questions, si on connait la réponse a donner

 

Maintenant si tu acceptes les réponses c'est bien, sinon ne pose pas de questions, car certains arrivent avec des questions mais ils ont les réponses et le débat n'en finit pas :eyebrow:

 

Par ailleurs chacun de nous est plus ou moins fort sur sur un domaine donné

C'est pour ça que on apprend tous les jours 

 

Lien vers le commentaire
Aller sur la liste des sujets

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • Nouvelles réponses

    • Michailfep
      ремонт принтеров кэнон

      Par Michailfep · Posté(e)

      Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Thank.
    • Michailfep
      ремонт принтеров кэнон

      Par Michailfep · Posté(e)

      Where is moderator?? It is important. Regards.
    • Victorvoj
      ремонт принтеров кэнон

      Par Victorvoj · Posté(e)

      Приветствую Вас друзья[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] У вашей компании еще нет сайта? Значит, вы регулярно теряете множество клиентов, которые ищут ваши товары или услуги в интернете. Закажите разработку сайта в Минске, чтобы не упустить ни одного заказа и не потерять прибыль. Наша кампания разработает веб-площадку, на которой люди смогут узнать о вашей сфере деятельности, ознакомиться с предложениями, оценить преимущества. Вам кажется, что создание сайта под ключ обойдется слишком дорого? В нашем агентстве вы можете заказать сайт недорого в Минске. Мы предлагаем веб-ресурсы разной ценовой категории. Создадим уникальный дизайн с учетом любых пожеланий или используем готовый шаблон, чтобы быстро сделать сайт. Наша компания занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]заказать разработку сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа принтера ml 2160[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]перезаправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтере canon pixma[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация мобильного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]разработаю дизайн веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков hp pavilion[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа xerox 3100[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка фирменного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей hp минск[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт usb портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]технический аудит веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]веб дизайн[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа самсунг[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей панасоник[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 731 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заказать поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей hp laserjet[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера цены услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч мфу epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и настройка компьютеров на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта минск[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson stylus photo px660 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка интернет сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]диагностика и ремонт компьютеров в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядного для ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта на ошибки[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске замена клавиатуры[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка корпоративного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковая оптимизация продвижение сайтов интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]техническое обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 201 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 711[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 207 снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт материнской платы ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей brother[/url] [url=https://vika-service.by/]провести оптимизацию сайта[/url]
    • tomloo
      fun88slot.xyz ทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัย - การเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุก

      Par tomloo · Posté(e)

      Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.   นอกจากความรวดเร็วแล้ว แทงหวยเว บ fun88 ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม ด้วยระบบที่ได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด คุณสามารถเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุกวัน ไม่ต้องสลักใจ เพราะ ข นตอนการกดแทงบอล fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดทุกวัน
    • tomloo
      fun88 ทางเข้าเร็วและปลอดภัย - คาสิโนสดและการแทงบอลทุกวันที่ Fun88slot.xyz

      Par tomloo · Posté(e)

      fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ที่นี่คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์คาสิโนสดและการแทงบอลที่มีความเร็วและความปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วและสะดวกสบาย คุณสามารถเข้าถึงคาสิโนสดและการแทงบอลได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือการโหลดหน้าเว็บ คุณจะได้เพลิดเพลินกับเกมที่คุณชื่นชอบตลอดเวลา.   เว็บไซต์นี้ยังมุ่งเน้นความปลอดภัยอย่างสูง พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม คุณสามารถเล่นและทำธุรกรรมทางการเงินได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น ถ้าคุณต้องการทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเล่นคาสิโนสดและการแทงบอลทุกวัน แทงหวยเว บ fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเล่นคาสิโนสดและการแทงบอลทุกวัน
×
×
  • Créer...