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Programme débutant en cours

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Bonjour j'avais il y a quelque semaines demander de l'aide sur ce forum pour débuter en musculation et grâce à vous j'ai pu commencer .

Je suis actuellement le programme débutant qui est sur le site , je me suis fait une routine je vais à la muscu le lundi mercredi et vendredi .  (J'ai failli à mon devoir une fois c'était un mercredi parce que j'étais crever ) .

 

Je sais pas si vous allez voir les 2images au dessus , c le programme débutant que je suis . Je commence à rencontrer des problèmes , ce premier programme comporte 10 séance et au fils des séances les répétitions augmentent . J'ai hier terminer ma sixième séances j'ai grave  galerer pour les répétions donc je pense pas que je vais tenir les prochaines séances où on va passer de 4x20 à 4x25 , je ne pense pas .

 

J'aurai donc des questions sur le programme , dois-je l'abandonner pour en faire un autre ou continuer en ne prenant pas en compte l'évolution des répétions ?

 

aussi j'ai peur d'être frustrée et d'arrêter d'aller à la salle , ce serai une lourde défaite pour moi donc je sais vraiment pas quoi faire .

 

j'attent avec impatience vos réponses et merci .

 

 

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Salut, je ne vois pas trop l intérêt de faire 30 répétition, que ce soit en dc, Tirage ou presse....

Tu es bloqué à combien de rep?

Si tu es au alentour de 15 répétitions. Tu peux rester encore une semaine comme ça.

Le but d un programme débutant est avant tout de bien appréhender les mouvements et d habituer ton corps à déplacer des poids.

Quand tu seras à l aise avec ces exos tu pourras commencer à augmenter légèrement les poids.

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