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kawa

Recettes rapides et bonnes ?

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Il y a 4 heures, kawa a dit :

Gâteau hyper moelleux et fondant au chocolat et à la courgette !!!

 

Si ça vous intéresses je vous mettrai la recette !!!

 

Perso ça m'intéresse :eat2:

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Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

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il y a 15 minutes, May a dit :

Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

tu bas les oeufs où tu les fou comme ça ? 

ça m'a l'air étrange mais tu piques ma curiosité (et j'commence a en avoir marre du porridge au petit dej) 

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il y a 4 minutes, SDI69 a dit :

tu bas les oeufs où tu les fou comme ça ? 

ça m'a l'air étrange mais tu piques ma curiosité (et j'commence a en avoir marre du porridge au petit dej) 

Non en fait j'écrase  tout à la fourchette vite fait :12:

Modifié par May

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il y a 2 minutes, May a dit :

Non en fait j'écrase  tout à la fourchette vite fait :12:

J'essayerai demain matin , ça fait quelque chose de solide ? Genre que je peux trempouiller dans mon thé ? 

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il y a 1 minute, SDI69 a dit :

J'essayerai demain matin , ça fait quelque chose de solide ? Genre que je peux trempouiller dans mon thé ? 

:8: ben ça fait genre ouais solide, par contre tremper ça dans du thé, essaye mais je suis pas sûr :D

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il y a 2 minutes, May a dit :

:8: ben ça fait genre ouais solide, par contre tremper ça dans du thé, essaye mais je suis pas sûr :D

I'll be back :weightlift2:

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du coup j'me suis fait le bowlcake de @May exactement la même recette..

 

Seul j'irai pas dire que c'est excellent, mais ça se mange plutôt très bien (mieux que du porridge mon gout) et j'ai fais fondre 2 carreau de chocolat noir a mélanger dedans une fois la préparation cuite au micro onde.. et là ça devient carrément génial ! 

 

ça cale pas mal, ça me fait mon petit dej avec un thé et une clémentine avant d'allez a la salle, merci bien pour cette idée simple et efficace:eat2:

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Il y a 13 heures, May a dit :

Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

je le fais de temps en temps mais sans flocons

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Idée repas 

 

Salade verte, noix, avocat et betterave

 

Poulet paprika gingembre huile olive

Courgette farcie au chèvre

Poivron rouge et oignons paprika et piment doux

 

Le tout cuit au four

20171117_194856.jpg

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Idée collation ou petit dej

 

Pancake : 

2 oeufs

20g farine de lupin

15g farine de sarrasin

20g de flocons 

Extrait de vanille

Un peu de lait

1/2 Banane écrasée

Bicarbonate

 

Fourré avec kiwi et 1/2 Banane + 1 carre de chocolat 85% + amandes effilées 

 

Cuit à la poêle, à feu doux et à couvert 

 

 

 

 

 

20171117_163139.jpg

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    • Lundi 20/11/17    Ris 1"30 / RIE 2"   Quadri / mollet    Hack squat    4 x 10 @ 60   Presse à cuisse verticale    1 x 12 @ 60  3 x 8 @ 90   Rear Kick machine unilatéral   1 x 12 @ 50 x 2  1 x 12 @ 60 x 2  2 x 10 @ 70 x 2   Leg curl   4 x 10 @ 55      Mollet    Calf machine    1 x 12 @ 60 1 x 12 @ 70 2 x 12 @ 85      Extension mollet debout    4 x 10 @ 60        Commentaire: J'avais jamais utilisé de calf machine ni la machine pour faire des kick arrières. J'ai bien aimé les sensations, j'ai les jambes carbo et je suis content de mes séries sur la press à cuisse. J'utilise habituellement la press a cuisse en position assise avec une pression plus horizontale (car je la trouve moins désagréable pour le dos)  et pour une fois je me suis laissé tenter par l'autre version plutôt verticale (où l'on est installé les jambes en l'air) et c'est sympa aussi.    Cet après midi petite seance de piscine, j'ai un certificat de natation de 50m a faire établir et quitte a payer une entrée autant en profiter.      Bon sport à tous. 
    • Séance du 18/11/2017   Séance 5 sur 5 / Semaine 1 de mon cycle de 6 semaines   BENCH DAY   Bench  AMRAP > Max de rep   7@95   ASSISTANCE   Dead row  10@100 10@102.5 8@105 6@107.5    Développé haltère assis  12/12/10/8@24   Tirage machine convergente 12@80 12@90 10@100 8@102.5   Note: Pas encore retrouver mon meilleur niveau mais ça va mieux. 
    • Séance du 17/11/17   Séance 4 sur 5 / Semaine 1 de mon cycle de 6 semaines   LOWER DAY   Squat >> Low bar 3*8@135 1*7@135    Sumo Deadlift
      2@175 >>> j'en pouvais plus - normalement 2*8   Note: Manque force, manque de souffle, déshydrater...
    •   Ben je pense qu ça a déranger mon bench. Pour sérrer les omoplates, comme c'était encore courbaturés. Après c'est une supposition. Je vais le placer sur un upper day et on verra. 
    • Merci pour ta reponse mais est ce que tu est sur parce que dans toute les autre semaine il precise mais dans celle ci il precise pas 🙂
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