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kawa

Recettes rapides et bonnes ?

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Il y a 4 heures, kawa a dit :

Gâteau hyper moelleux et fondant au chocolat et à la courgette !!!

 

Si ça vous intéresses je vous mettrai la recette !!!

 

Perso ça m'intéresse :eat2:

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Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

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il y a 15 minutes, May a dit :

Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

tu bas les oeufs où tu les fou comme ça ? 

ça m'a l'air étrange mais tu piques ma curiosité (et j'commence a en avoir marre du porridge au petit dej) 

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il y a 4 minutes, SDI69 a dit :

tu bas les oeufs où tu les fou comme ça ? 

ça m'a l'air étrange mais tu piques ma curiosité (et j'commence a en avoir marre du porridge au petit dej) 

Non en fait j'écrase  tout à la fourchette vite fait :12:

Modifié par May

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il y a 2 minutes, May a dit :

Non en fait j'écrase  tout à la fourchette vite fait :12:

J'essayerai demain matin , ça fait quelque chose de solide ? Genre que je peux trempouiller dans mon thé ? 

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il y a 1 minute, SDI69 a dit :

J'essayerai demain matin , ça fait quelque chose de solide ? Genre que je peux trempouiller dans mon thé ? 

:8: ben ça fait genre ouais solide, par contre tremper ça dans du thé, essaye mais je suis pas sûr :D

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il y a 2 minutes, May a dit :

:8: ben ça fait genre ouais solide, par contre tremper ça dans du thé, essaye mais je suis pas sûr :D

I'll be back :weightlift2:

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du coup j'me suis fait le bowlcake de @May exactement la même recette..

 

Seul j'irai pas dire que c'est excellent, mais ça se mange plutôt très bien (mieux que du porridge mon gout) et j'ai fais fondre 2 carreau de chocolat noir a mélanger dedans une fois la préparation cuite au micro onde.. et là ça devient carrément génial ! 

 

ça cale pas mal, ça me fait mon petit dej avec un thé et une clémentine avant d'allez a la salle, merci bien pour cette idée simple et efficace:eat2:

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Il y a 13 heures, May a dit :

Tiens moi en ce moment je me fait un truc le matin c'est pas mal, je met 2oeufs dans un bol avec une moitié de banane écrasé soupoudré de flocon d'avoine 1mn30 à 2mn au micro-ondes. 

J'irai pas jusqu'à dire que c'est bon, mais ça cale bien :D

je le fais de temps en temps mais sans flocons

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Idée repas 

 

Salade verte, noix, avocat et betterave

 

Poulet paprika gingembre huile olive

Courgette farcie au chèvre

Poivron rouge et oignons paprika et piment doux

 

Le tout cuit au four

20171117_194856.jpg

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Idée collation ou petit dej

 

Pancake : 

2 oeufs

20g farine de lupin

15g farine de sarrasin

20g de flocons 

Extrait de vanille

Un peu de lait

1/2 Banane écrasée

Bicarbonate

 

Fourré avec kiwi et 1/2 Banane + 1 carre de chocolat 85% + amandes effilées 

 

Cuit à la poêle, à feu doux et à couvert 

 

 

 

 

 

20171117_163139.jpg

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    • Ca depends de la durée d’engagement mais je crois qu’ils sont à 50€ par mois. 
    • @PHIL16  Je ne savais pas du tout que c'était en live  je suis passé super tard dans le tout dernier groupe de la journée, La compete à durée de 8H00 du matin a 20 H00 le soir, il y avait trop de monde   @DFA16 Merci pour le compliment , j'aurais certainement fait mieux si je ne m'étais pas blesser d'entré de jeu, maintenant j'ai fais un echo ce midi et je suis arrêté 10 jour pour une déchirure musculaire, je vois un medecin du sport jeudi prochain  ; content que mes vids t'ai plue quand même.   @fulbodius Au terre j'ai fait un essai a 240 mais je l'ai laché car j'avais le dos rond, à reessayer Pour les pareurs, j'ai vu un trucs hallucinant sur un gars qui squattait 247.5 kg : la barre n'est pas remonter , les pareur ont retenue la barre sauf que le pareur de gauche n'avait pas assez de force pour retenir la charge,le compétiteurs c'est retrouvé la barre en biais sur sa tete  (sol a gauche et dans les mains du pareur a droite, il a finalement réussi à se dégager mais c'était flippant .    @May, merci pour la motiv , je suis Champion de bretagne en -93 kg, c'est cool  
    • Lundi :   ce matin 20 min cardio   Après-midi Séance : Bas

      Squat barre : 4 - 6 - 8 - 10 - 12 @ 93 - 86 - 81 - 76 - 70 kg
      Front squat barre : 4 x 10 @ 4 x 32 kg
      Soulevé de terre : 4 - 6 - 8 - 10 - 12 @ 82 - 78 - 73 - 68 - 63 kg 
      Extension mollets à la machine assis : 5 x 10 @ 5 x 100 kg 
      Squat barre : 4 x 25 @ 4 x 10 kg     
    • bonjour, j'ai appelé GIGAGYM mais ils ne donnent pas de renseignements par telephone... connaissez vous leurs tarifs? merci d'avance à ceux qui savent 
    • Salut personnellement je rajouterais au moins 2 séries de squat voir même plus, et surtout je rajouterais deux ou trois mouvements pour l'arrière cuisse. Vu que tu fais les jambes deux fois par semaine, profite en pour splitter ischio et quadri, tes efforts seront mieux criblé ainsi que ta récupération. Ça reste un avis personnel bien sûr  À voir avec le reste de la communauté @+
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