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Bonsoir a tous.

Je m'appelle nico j'arrive a la trentaine et je suis un ectomorphe .

j'ai decidé de faire du sport (orange bleu) pour me muscler un peu car je suis pas gros et je prend du bide l’horreur :-)

Il y a tellement de chose sur le net que je ne sais vers quoi me tourner réellement comme entrainement a suivre,évidement je ne deviendrai pas le super muscler lol mais j'aimerai arrivé a un poids de 75 kg ,actuellement je fais 63 kg pour 1m77 si vous pouviez m'orienter sa serais sympa svp   

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Salut! T'as pas 30 ans et tu crois que ta marge de progression est faible? Excuse-moi, mais t'as pas la bonne attitude mec! J'ai commencé à pousser de la fonte à 40 ans et je peux t'assurer que j'ai bien progressé et je compte bien continuer aussi longtemps que possible.

Le MENTAL c'est fondaMENTAL!

Petites ambitions, petits résultats. A toi de décider ce que tu veux pour toi-même!

Sans rancune, bats toi mon gars!

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    foodspring-art-haut

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    • Comme tu dis, j'ai du rallonger certain temps de repos si je ne voulais pas mourir dans la salle. Ca ira de mieux en mieux de toute façon.
    • Pour totalement cramer un muscle, as tu déjà essayé les bisets? Perso, j’adore! La sensation de congestion est hallucinante. des exemples: DC suivi de écartés  Dips suivi de pompes pieds surélevés  Etc.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
    • Bonjour, je m'appelle Philippe j'ai 45 ans et je viens ici afin d'obtenir des conseils. Je suis actuellement en phase de remontée de mon métabolisme suite à un régime assez agressif puisque j'ai perdu 20 kg en 6 mois et donc beaucoup de muscles 😞 ! Je pèse à ce jour 58 kg et mesure 1.73m. Afin de stabiliser mon métabolisme et donc de le rebooster (je réintroduis 100kcal par semaine environ avec bonne réparation des macronutriments) , ma question est de savoir si il est nécessaire et intéressant de commencer la musculation durant cette phase ?  Je vous remercie pour vos conseils.
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