misterludo69

avant-bras...à domicile

6 messages dans ce sujet

bonsoir.

j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces)? un grand merci d'avance à tous.

Ludo

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il y a 15 minutes, misterludo69 a dit :

bonsoir.

j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces)? un grand merci d'avance à tous.

Ludo

Salut à toi,Si tu as la possibilité,je te conseille le monté de corde.

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  1. euh..dans l'ppart ca va etre chaud lol....sérieusement j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces) UNIQUEMENT AVEC UN HALTERE SVP? grand merci d'avance a tous...

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Salut misterludo69 :)

 

Donne toi les moyens d'avoir du matos ( haltères , barres , disques....) Sur décathlon tu as du matériel pour pas très cher , après c'est en fonction de tes moyens financiers aussi .

Après c'est que tu es hyper-méga-ultra limité quand même là avec une seule haltère en vrai .

Comment améliorer une machine ( avant-bras ) avec un seul tourne vis ?

:thumbup2:

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L'exercice de la bobine d'andrieu est top pour les avants bras.

 

Si tu as la possibilité d'avoir une barre curl / haltères, tu peux aussi les travailler en plaçant tes avants bras sur un banc.

 

Les pompes avec les mains tournées vers l'extérieur favorise le travail des avants bras également.

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    • Bravo Dumoulin et Adritt !! J'essaie de refaire une perf demain !!    
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    • Salut !   Ça fait environ 4 mois que j'ai commencé la musculation avec ce programme, je voudrais m’épaissir un peu.   Merci beaucoup pour tes conseils, du coup je vais apporter les modifs que tu as préconisées. Pour les épaules j'avais l'impression qu'elles bossaient pas mal avec les inclinés, mais en effet il faut sûrement que je m'occupe de ce muscle !   J'avais cru lire des articles disant que les biceps sont des petits muscles qu'il ne faut pas trop bourriner, donc j'avais peur que tractions + curls fassent trop, mais je vais suivre tes conseils et ça va le faire!   Merci à toi!
    • Oui je pense que tu a raison il faut essayer plusieurs formules et voir ce qui marche le mieux pour toi 
    • Bah même avant.. Moi les jambes c'est les jambes quoi x) si je fais autre chose j'me donnerai pas.. Squat et soulever de terre j'ai déjà fais plusieurs fois.. Après ça tu fais plus rien ^^ surtout que je met toujours en lourd.. Je verrai bien ^^ je vais tenté plusieurs solution pour trouver ce qui me correspond le mieux
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