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Douleur lombaires SDT

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Ben c'est marrant, mais moi je souffre pas tellement de courbatures liées au Sdt. J'en ressens, mais pas plus que ça. C'est surtout le système nerveux qui trinque pour moi, ça peut me pomper toute mon énergie pendant des jours suite à une séance.

Les courbatures c'est aussi lié à la fréquence de pratique de l'exercice. Par ailleurs, le Squat utilise pas mal des mêmes muscles que le Sdt et notamment les lombaires, surtout en position barre basse sur les trapèzes.

Par ailleurs, j'entraine aussi mes lombaires en plus (Good Morning, Swing, Ab Wheel).

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Et puis pour en finir avec le sujet des courbatures:

1: boire beaucoup d'eau

2: s'étirer (pour les lombaires je fais: bascule du bassin allongé, les pieds derrière la tête / squat complet en retenue avec les mains, en utilisant un cadre de porte par exemple et s'étirer en balancement.

3: le Foam Roll, ça pique bien au niveau lombaire mais c'est efficace.

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Petit retour sur tous vos conseils !

Je ne me suis pas filmé mais j'ai fais une séances légère SDT en me concentrant sur le mouvement, et je pense avoir trouvé comment faire. Par contre la barre rappe les genoux, ça démonte :12:

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